egészséges sült alma

Sok ember számára az ünnepek bulikat, ajándékokat, csúnya pulóvereket és néhány plusz fontot jelentenek az új évben. Valamilyen nehéz nem eltömni az arcodat egész december hónapban az előttünk álló összes kísértés miatt. Minden irodai buli, süti csere, ünnepi vacsora - nagyon nehéz egészségesnek lenni ebben az évszakban.

sült alma

De, ha valaki megpróbálja nem túlzásba vinni magát ezen a télen, van egy kis kedvem az ön számára. Arielle barátommal, a @ariellesays-ből (aki több mint 100 fontot vesztett!) És én kitaláltunk egy kis édeset, ami finom, kielégítő és csak 5 intelligens pontot tartalmaz.

Nagyon könnyen elkészíthetőek, és nagyszerűen befejezik az ünnepi étkezést (a derékbővítés nélkül). Ha még jobban szeretné csökkenteni a pontokat, használhatja a Truvia barna cukrot adagonként összesen 4 intelligens pontért, vagy felére is vághatja a tölteléket (én tényleg ott töltöttem, referenciaként).

Hozzávalók

  • 3 Honeycrisp alma
  • 1 evőkanál Splenda barna cukor
  • 1/4 teáskanál fahéj

Töltő

  • 3/4 csésze liszt
  • 3/4 csésze hengerelt zab
  • 3 evőkanál Splenda barna cukor
  • 1/4 teáskanál fahéj
  • 2 tojásfehérje
  • Cool Whip Free + Sprinkles (opcionális)

Útmutatások

  1. Melegítsük elő a sütőt 375 fokra.
  2. Egy közepes tálban keverje össze a lisztet, a zabot és a Splenda barna cukrot, a fahéjat.
  3. Adjunk hozzá tojásfehérjét, és addig keverjük, amíg a keverék össze nem jön. Félretesz, mellőz.
  4. Vágja félbe az almát, és egy kanállal kanalazza ki a magokat és a szárakat.
  5. Kombinálja a Splenda barna cukrot és a fahéjat.
  6. Helyezzen almát egy tepsibe, és szórjon rá barna cukor/fahéj keveréket.
  7. Halmozza meg az összes almára a morzsolódó tölteléket.
  8. Fedje le a sült edényt alufóliával.
  9. 20 percig sült.
  10. Vegye le a fóliát és süsse 20-25 percig, vagy amíg a morzsolódás csak elkezd barnulni.