A legjobb turmix receptek a fogyáshoz

egészséges

Ihat egy turmixot szakaszos böjt közben? Teljesen. Amíg az étkezési ablakon belül tartózkodik, fogyaszthat és fogyaszthat bármilyen egészséges ételt.

A turmixok segítenek a fogyásban? Ez egy keményebb kérdés. Bár rengeteg egészséges turmix recept létezik a fogyáshoz, az óvatosságra való szó helyénvaló.

Az elmúlt években a turmixok szinte mitikus státuszra tettek szert egészséges ételként, és igaz, hogy egészséges kiegészítői lehetnek az étrendnek, attól függően, hogy milyen összetevőket használ. Ezek lehetnek magas szénhidráttartalmú kalóriabombák is, amelyek szabotálják a fogyás céljait, miközben egy egészséges glória mögé bújnak, különösen, ha a kereskedelmi változatosságot iszod.

A többi folyadékhoz hasonlóan a turmixokkal is könnyű túlzásba esni és sokkal több kalóriát inni, mint amennyit szándékozik, különösen, ha egészségtelen összetevőket használ. Ha fogyni szeretne, akkor a legjobb házi fogyókúrás turmixok, ahol az összetevők és a kalóriák felett Ön rendelkezik - de használja a fejét. Kerülje az édesített, nem tejszerű folyadékokat vagy bármi hozzáadott cukrot, és hagyja a cukrot az asztalon. Tehát melyek a legjobb turmix receptek a fogyáshoz?

Smoothie receptek fogyáshoz

Ha időszakos böjtöt gyakorol és betartja a keto diétát, akkor szerencséje van - az alábbi receptek mindegyike keto. És ha a cukrozatlan mandula tejet helyettesíti a tejtermékkel, akkor azok kényelmesen beleillenek a paleo étrendbe is. Most minden további nélkül itt van öt könnyű fogyókúra, amit úgy gondolunk, hogy szeretni fog.

Eper-avokádó reggeli turmix

(Körülbelül 5 csészét készít)

Ha reggeli turmixokat keres fogyás céljából, akkor ezt az egyszerű receptet javasoljuk. Ha bogyói teljesen megérettek, a turmix természetesen édes lesz; egészséges zsírral is tele van, hogy tovább maradjon tele. És mivel ez a keto, segít abban, hogy zsírégető üzemmódban tartson, annak ellenére, hogy megtörte a böjtöt.

  • 1 font friss vagy fagyasztott eper *
  • 1 ½ C cukrozatlan mandula tej **
  • 1 nagy avokádó

Az összes hozzávalót simára keverjük.

* Ha friss bogyókat használ, győződjön meg róla, hogy kihűltek, és keverés előtt adjon hozzá 6 - 8 jégkockát.

** A kissé sűrűbb és sokkal krémesebb turmixolás érdekében a ½ C. nehéz krémet helyettesítse a ½ C. mandulatejjel.

Krémes csokoládé turmix MCT olajjal

(Egy adagot készít)

Kiegészítse ennek a dekadens csokoládé turmixnak az ízét egy csipet cayennel vagy fahéjjal.

  • ½ C kókusztej (győződjön meg róla, hogy zsíros) vagy erős tejszínhab
  • ½ avokádó, hámozva és magva
  • 2 evőkanál kakaópor
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • Csipet só
  • ½ C jég
  • 1 evőkanál MCT olaj (opcionális; kókuszolajjal helyettesíthető, ha nincs MCT olaj)
  • Ízlés szerint választott nem kalóriatartalmú édesítőszer

A jeget kivéve az összes hozzávalót simára keverjük; ha szükséges, adjon hozzá vizet evőkanálanként, amíg el nem éri a megfelelő állagot. Add hozzá a jeget, és turmixold össze.

LCHF zöldfehérje turmix

(Egy adagot készít)

Ha egy édes, gyümölcs alapú turmix nem vonzza Önt, ez a zöld táplálkozási erőmű lehet, hogy csak a jegy. Vitaminokkal, nyomelemekkel, egészséges zsírokkal és fehérjékkel tele van az egyik kedvenc turmixunk, amellyel megszakíthatjuk a szakaszos koplalást.

  • 1 C. friss spenótlevelet csomagolt
  • ½ avokádó, hámozva és magva
  • 1 ½ teáskanál citromlé (a legjobb a frissen facsart)
  • 1 gombóc alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor
  • 1 evőkanál MCT olaj
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1½ teáskanál lenmag vagy lenmagpor
  • Heavy C. nehéz krém *
  • A ¼ C vízről - szükség szerint állítsa be
  • 4 - 5 jégkocka

Keverje össze a turmixgép összes összetevőjét, és keverje simára. * Ha nem eszik tejterméket, akkor helyettesítheti a cukrozatlan mandulatejet

Keto fahéjas turmix fehérjével

(Egy adagot készít)

Míg az ebben az egyszerű turmixban lévő fehérjepor izomépítésben segít, a fahéj antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és még a vércukorszint egyensúlyát is elősegítheti.

  • 1 C. cukrozatlan mandula vagy kókusztej
  • 1 evőkanál MCT olajpor
  • 1 gombóc alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor
  • 3-4 jégkocka (ízlés szerint állítható)
  • ½ teáskanál fahéj

Kombinálja az összes hozzávalót és turmixolja össze. Sűrűbb, krémesebb (de magasabb kalóriatartalmú) turmix készítéséhez cserélje a mandulatej ¼ C-ját ¼ C erős tejszínre.

Szuper egyszerű áfonyás-kókuszos turmix

(Egy adagot készít)

Az áfonya ebben a természetesen édes turmixban tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni a szabad gyökök károsodását, míg a kókusztej és az MCT olaj telítettnek érzi magát.

  • 1 C. teljes zsírtartalmú kókusztej
  • C. friss vagy fagyasztott áfonya (a fagyasztott bogyós gyümölcsökből sűrűbb turmix lesz)
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • 1 evőkanál MCT olaj (vagy helyettesítő kókuszolaj)
  • 1 kanál fehérjepor (opcionális)

Ezek az egyszerű turmixok finomak, szupergyorsak és csak néhány összetevőt tartalmaznak. És mivel teljes zsírtartalmú alapanyagokból készülnek, a szakaszos koplalás legjobb turmixjai is.

Nyugodtan ossza meg kedvenc turmix receptjeit az alábbi megjegyzésekben.

A szerző életrajza

Linda tapasztalt egészségügyi és wellness író, az időszakos böjt híve. Több éven át Linda íróját a cukorbetegségre és a táplálkozásra összpontosította, és csatlakozott a Simple csapathoz, hogy hozzájáruljon az egészséges táplálkozási szokásokkal kapcsolatos ismeretek terjesztéséhez.