Egészséges vegetáriánus étrend fogyáshoz: Fogyassza ezt a 4 zöldséget, hogy gyorsan csökkentse a hasi zsírt

A minden évben október 1-jén megemlített Vegetáriánus Világnap alkalmából a legjobb zöldségfélék közül választhatunk vegetáriánus étrendbe a hasi zsír csökkentése és a fogyás fokozása érdekében.

Főbb jellemzők

  • A minden évben október 1-jén megemlített Vegetáriánus Világnap célja, hogy felhívja a figyelmet a vegetáriánus étrend elfogadásának előnyeire
  • A jól megtervezett vegetáriánus étrend számos egészségügyi előnnyel járhat, ideértve a fogyás javulását és a szívbetegségek, a cukorbetegség stb
  • Íme néhány a legtáplálóbb zöldségekből, amelyeket hozzáadhat a zsírégető étrendhez a fogyás felgyorsítása érdekében

New Delhi: A vegetáriánus étrend számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Segíthet csökkenteni számos krónikus egészségi állapot kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rák egyes típusait. A vegetáriánus étrend szintén segíthet a hasi zsírgyarapodás megelőzésében és a fogyás elősegítésében. A minden évben október 1-jén megemlített vegetáriánus nap célja, hogy felhívja a figyelmet a vegetáriánus étrend egészségre és a környezetre gyakorolt ​​előnyeire.

egészséges

Megalapozott bizonyíték van arra, hogy a vegetáriánus étrend nemcsak az egészségre, hanem a környezetre is jót tesz. A növényi étrend számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve az általános halálozás alacsonyabb kockázatát is. De ha küzd az úgynevezett hasi dudor megszabadulása ellen, a vegetáriánus étkezés nagyszerű választás lehet. Az a tény, hogy a jól megtervezett vegetáriánus étrend általában tápláló és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a nem vegetáriánus étrend, ezáltal csökkentve a teljes kalóriabevitelt. Ennélfogva ez kiváló választássá teszi őket a súlycsökkenés elősegítésében, komoly kalóriakorlátozás nélkül.

A legjobb zöldség, amelyet hozzáadhat a vegetáriánus étrendhez a fogyás érdekében

Íme néhány a legtáplálóbb zöldségekből, amelyeket hozzáadhat a zsírégető étrendhez a fogyás felgyorsítása érdekében.

Padlizsán

A magas rosttartalmú, de alacsony kalóriatartalmú padlizsán kiválóan kiegészíti minden fogyókúrás étrendet. Sok alapvető tápanyagban, vitaminban, ásványi anyagban és antioxidánsban gazdagok, amelyek segíthetnek megvédeni a testet a sejtkárosodástól. Magas rosttartalmuk elősegíti a teltséget és a jóllakottságot, kevesebb kalóriát fogyasztva.

Bab és hüvelyesek

A bab és a hüvelyesek egészségügyi előnyei közismertek. Magas fehérje- és rosttartalommal rendelkeznek - a két fontos tápanyag bizonyítottan segíti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a jóllakottságot, ami hozzájárul az alacsonyabb kalóriabevitelhez. Kutatások szerint a fehérjében és rostokban gazdag étrend fogyasztása hatékony stratégia a hasi zsír hosszú távú megelőzésére és csökkentésére.

Káposzta

Ez a keresztesvirágú zöldség egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel, amely segíthet a fogyásban. Az a tény, hogy a keresztesvirágú zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de sok rostot és fehérjét tartalmaznak, ezért nemcsak kiváló fogyókúrás ételeket jelentenek, hanem az általános egészségi állapot javítása érdekében is. Nagyon táplálóak és hihetetlenül telítőek.

Spárga

A spárga alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú, de sok élelmi rostot tartalmaz az alacsonyabb testsúlyhoz kapcsolódó számos más hasznos tápanyag között. A zöldség számos olyan tulajdonsággal is rendelkezik, amelyek segíthetnek a fogyásban. A spárga 94% vízből áll. Kutatások kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú, vízben gazdag ételek fogyasztása elősegítheti a fogyást.

A lényeg az, hogy a kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a jobb fogyást és a szívbetegségek, a cukorbetegség stb. Kockázatának csökkenését. Azonban a nagy mennyiségű szemetet tartalmazó vegetáriánus étrend még mindig kalória. Különböző típusú vegetáriánusok is léteznek - attól függően, hogy az ember mely ételeket választja enni vagy sem. Például egyesek tojást, halat és tejtermékeket fogyasztanak, míg a legszigorúbb fajta - vegán étrend - kizárja a húst, baromfit, halat, tojást és tejtermékeket.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról