Az Egy ember egészségügyi utazása megmutatja, miért nem egyenlő az összes fogyás

Tim Chua bebizonyítja, hogy meg tudja fordítani a krónikus betegségeket és egészséges lehet még a Panda Express napi étkezése közben is.

Sheryl: Ma örömmel beszélek Tim Chuával, aki nemrég fejezte be a VLCD programot az Enara Healthnél. Tim 3 hónap alatt 35 kilót fogyott, és hihetetlen, hogy a 35 kilós fogyásból 34 kövér volt! A testzsír 34% -os összetételéről 22% -ra vált! Tehát mielőtt feltenném a kérdést, amelyet mindenki tudni akar, Tim, mondja el, mi motiválta Önt erre a programra?

Tim: A súlyom az elmúlt néhány évben lassan kúszott felfelé, és nem éreztem magam olyan jól, mint korábban. Úgy döntöttem, itt az ideje, hogy egészséges legyek. Valójában egyedül kezdtem el diétázni, és lefogytam néhány kilót, amikor megismerkedtem Dr. Bailonyval az Enara Healthnél. Dr. Bailony elmagyarázta nekem az Enara programot, és nem sokáig tartott dönteni. Saját kutatásokat végeztem, és ez a program jónak tűnt. Azt hiszem, csütörtökön találkoztam vele, és a következő hétfőn elindítottam a VLCD-t.

Sheryl: Megértem, hogy a Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) egy gyors fogyókúrás program, ahol naponta csak 800 kalóriát eszel. Nem volt olyan nehéz megtenni?

Tim: Az első két hétben nehéz volt. Időnként fáradtnak és kissé megkopottnak éreztem magam, ahogy testem alkalmazkodott az étrendhez. De újra kezdtem magamban lenni, aztán nagyon jól éreztem magam. Rengeteg energiám volt.

Sheryl: Így igaz, hogy minden nap a Panda Express-ben evett?

Tim: Munkám sok utazással jár a Bay Area-n belül, és könnyű volt megtalálni a Panda Express éttermeket azokon a helyeken, amelyeket meg kellett látogatnom. 3 főétel van, plusz a zöldségek oldala, amelyek közül választhat ezen a diétán, így minden nap váltogattam közöttük. Ez megkönnyítette az ebédre vonatkozó terv betartását.

Otthon ettem reggelit, és a vacsoráimat is ott készítettem és ettem. Nagyon szeretek grillezni, ezért minden este csirkét és válogatott zöldségeket grilleztem vacsorára.

Sheryl: Milyen volt a diéta a VLCD megkezdése előtt?

Tim: Szeretem a rizst, és sok magas szénhidráttartalmú ételt ettem. Az egyik legnagyobb akadály, amelyet meg kellett küzdenem, az volt, hogy nemet mondtam szüleimnek, akik mindig meglátogatták kedvenc kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú ázsiai ételeimet. Kis időbe telt, mire megértették, mennyire komolyan gondolom az étrendemet, és azt hiszem, kezdetben bántottam az érzéseiket, amikor nem voltam hajlandó megenni az általuk készített ételeket. De most megértik és teljes mértékben támogatnak.

Sheryl: És mit műveltél?

Tim: 3 naponta 3-4 mérföldes futást végeznék. Az edzőteremben súlyokkal is dolgoztam 15-30 percig minden másnap.

Sheryl: Tehát most az égető kérdés. Hogy csináltad, Tim? Végeztem néhány kutatást, és különféle tanulmányokat találtam arról, hogy az emberek átlagosan 9-42% -ot veszítenek az izmokból, amikor lefogynak. Vesztettél csak, 3% izom. Mit tett, hogy elérje ezt a hihetetlen eredményt?

Tim: Azt hiszem, azért, mert nagyon következetesen betartottam a VLCD diétát. Az Enara alkalmazás használata mellett a MyFitnessPal-on is nyomon követtem a kalóriáimat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a 800 kalóriás célon belül maradok-e. És Dr. Bailony támogatása nagy volt - nekem kettős elszámoltatásom volt, mivel ő megtekintette a képeket mindarról, amit ettem.

A gyakorlatommal is nagyon következetes voltam. Minden nap mérlegelném magam, és amikor a fogyásom megakadt, megnöveltem a testmozgást. Biztosítanám, hogy a futásom legalább 4 mérföld legyen, és további testmozgást adtam a napi rutinhoz. Például az autót egyre távolabb leparkoltam az épület bejáratától, hogy még jobban gyalogoljam a napomat. A gyaloglásomat is nyomon követtem, és megbizonyosodtam arról, hogy 10 000 lépésben jutok be.

Sheryl: Tehát hogyan változtak a dolgok a fogyás óta?

Tim: Mindenképpen sokkal jobban érzem magam, és az egészségem is javult. Emlékszem, régen hetekbe telt, mire átvészeltem a náthát, és most 2-3 nap alatt jobban vagyok. Több állóképességem van, és a futásaim most hosszabbak és távolabbi.

Azt hiszem, régen a rossz típusú étel rabja voltam, és ez elmúlt. Most már értem, milyen egészséges ételek és adagok vannak az anyagcserém szempontjából (tehát nem eszem túl), és valójában a zöldségeket részesítem előnyben!

Az önbizalmam és az önbecsülésem is sokkal magasabb. Már nem öltözöm zsákos ruhákba, és sovány ruháim mostanra már túl nagyok nekem. A közelmúltban munkatársaim úgy döntöttek, hogy szerveznek egészséges állapotot/fogyókúrát, és bejelentették, hogy nem lenne igazságos, ha csatlakoznék; Szakértő voltam, és már formában voltam - és ez igazán jól érezte magát!