Legyen tisztában testével, fogyasszon egészségesen, hogy fitt maradjon: Jaydeep Bhuta

A mai korban mindez arról szól, hogy fitt legyen. Legyen az esküvőkön vagy partikon, szinte mindig olyan kérdésekkel találkozik, mint például: „Hízott-e?” Bár ez feldühítheti, mégis tehet róla! Itt jön be a legfontosabb táplálkozási tanácsadó, Jaydeep Bhuta. Bhuta híresség táplálkozási tanácsadója, amelynek szakterülete az étrend ellenőrzése és a zsírvesztés.. Optimist csapat beszélt Jaydeep Bhuta. Kivonatok ...

Team Optimist: Hogyan került erre a szakmára? Miben különbözik egy fitneszedző vagy orvosétól?

Jaydeep Bhuta: Egyáltalán nem volt tervezve. Csak kíváncsi voltam, és szerettem volna megérteni a táplálkozást, és tisztában lenni a táplálkozási tényekkel. Számos érdekes ember alatt mentoráltam saját egészségügyi és fogyókúrás problémáim megoldására. Ez az egyik szenvedélyem, és folyamatosan tanulmányoztam ezt a témát, hogy segítsek jobb testet kapni és elveszíteni az összes extra zsírt. Így kerültem ebbe a szakmába. Csak az egészségem kijavításáról volt szó, és végül alkalmat kaptam arra, hogy segítsek másoknak. Úgy érzem, Isten akarata volt, hogy belépjek erre a mezőre.

Mindenki önképezheti és tanulmányozhatja a táplálkozást. Ez nem rakétatudomány. Ez egy nagyon könnyű tantárgy ... ahogyan az orvos a saját szakterületén tanul, vagy a testedző a biomechanikáról vagy a mozgástudományról tanul. Alapvetően ugyanaz. Csak be kell szánnia egy kis időt. És ha ez a szenvedélyed, akkor valószínűleg mélyebbre merülsz. És ez így van ... ezek csak különböző témák.

Team Optimist: Mítosz a természetes fogyás? Lehet-e fogyni egy elhízott egyénnek?

Jaydeep Bhuta: Fogyásról vagy zsírvesztésről beszélni - az első dolog, amellyel foglalkozni kell, az az, hogy az ember hogyan rakja be a zsírt. Az egyén zsírgyarapodásának több oka lehet. Lehetnek genetikai, orvosi vagy életmódbeli problémák, például ülő életmód vagy ócska étel fogyasztása. Az ember általában így károsítja az egészségét. És még olyan apró változások is, mint a testmozgás vagy a tevékenység hozzáadása, a helyes étkezés és a gyorsétel hiánya, biztosan karcsúbbá és egészségesebbé teheti az embert. Tehát ahhoz, hogy az ember fogyjon, az első és a legfontosabb az, hogy képezze magát arról, hogy mi is pontosan a fogyás, mi a zsírvesztés és hogyan érhető el.

Ha valaki véletlenszerűen követi a különböző emberek különböző tanácsait, az végül sok zavart okoz. Manapság mindenki beszél a fogyásról, és különféle kiegészítőket és termékeket árul a fogyás jegyében, csak azért, hogy gyorsan pénzt keressen. Ekkor az ember minden zavara miatt elveszítheti morálját, megpróbálva lefogyni. És igen, minden elhízott egyén biztosan kijavíthatja egészségét. Egyesek lassan fogyhatnak a másikkal összehasonlítva, mert ez az ember genetikájától függ. Ez egy nagyon érdekes része a tudománynak, és ha egyszer oktatja magát és tudatosul, a zsírvesztés és a fogyás könnyebbé válik.

Jaydeep Bhuta képe előtt

Team Optimist: Gyakran mondják, hogy a baleset-diéták hatékonyak. Hosszú távon káros-e az összeomlási étrend?

Jaydeep Bhuta: Az összeomlás-diéta egy olyan kifejezés, amelyet arra használnak, hogy ne egyen semmit, vagy erőszakosan éheztesse magát. Határozottan úgy érzem, hogy ez nem a helyes mód, egyszerűen azért, mert ha valaki sokat akar fogyni, és abbahagyja az evést, az sok fogyáshoz vezet, de lejár. Amint az illető újra enni kezd, és ha rosszul eszik, az olyan helyzetbe hozhatja, hogy az összes lefogyott súlyát ismét visszanyerje.

Sőt, összeomló diétával vagy erőszakos éhezéssel az ember akár sok izomszövetet is elveszíthet. Az izomszövetek nagyon fontosak az emberi test számára, mivel metabolikusan aktív szövetek, és abban a pillanatban, amikor elveszíti az izmait, az anyagcseréje is csökken. Ezek után még könnyebbé válik a zsír felvitele, mert az anyagcseréje sérült. Tehát a baleset-diéta vagy az erőszakos éhezés nem az a módja, hogy fogyni kell. Sokan még összetéveszthetik a baleset-diétát a koplalással, de a kettő teljesen más fogalom. A böjtöt nem hosszú ideig csinálják. A böjt után nagyon fontos, hogy helyesen étkezzünk, és ne engedjük magunknak a gyorsételeket. A böjt vagy az időszakos böjt (IF), ahogy manapság az emberek hívják, különféle módon segíti az egyéneket, mert nem kényszeríted magad sokáig éhesre. Tehát inkább a koplalás helyett válassza az éhezést, mivel hosszú távon nagyon káros, ami rendkívüli izomszövet-veszteséget okoz. Még a vitaminok, az ásványi anyagok, a mikroelemek, a jó zsír és a fehérjék is veszélybe kerülnek a rohamos diéták hosszú ideje alatt.

Team Optimist: Mi a tapasztalata a hírességek ügyfeleivel való együttműködés során? Felhívják-e a gyorsabb átalakulásokra?

Jaydeep Bhuta: EAz a személy, aki koncentrált és elhatározta, hogy elveszíti a zsírját és helyrehozza az egészségét, saját területén híresség. De ha a filmiparról beszélsz, akkor igen, néha a gyorsabb átalakítások követelményeivel is járnak, amelyek csak egy okból állnak. A film, amelyre készülnek, megköveteli tőlük, hogy egy bizonyos módon nézzen ki, és néhány nap alatt nagyobb súlyt dobjon le. Ehhez meg kell terveznem egy nehezebb étrendet és egy fitnesz rendszert, mert ez az egyetlen kiút és csak így érhetik el céljaikat. Szerencsére a legtöbb kliensem (színész), akikkel dolgozom, nagyon koncentráltak és rendkívül motiváltak, ezért mindig hajlandók ezt a kis nehéz munkát megtenni a kívánt test elérése érdekében. És ne felejtsd el, a színészek általában fegyelmezettebbek, mint azok, akiknek nem kell a képernyőn lenniük, vagy a testüket mutatniuk.

Jaydeep Bhuta híresség táplálkozási tanácsadója, amelynek szakterülete az étrend ellenőrzése és a zsírvesztés

Team Optimist: Javaslatai a fiatalabb generáció számára, akik a gyorséttermet részesítik előnyben az otthon készített ételekkel szemben?

Jaydeep Bhuta: Az elmúlt két évtizedben láthattuk, hogy a gyorséttermi lehetőségek mit tettek az emberi egészségre. Sok fiatalnak anyagcsere-problémákkal és szindrómákkal kell szembenéznie, amelyeket zsírgyarapodás vagy súlygyarapodás okoz, ami akár policisztás petefészek-szindrómához (PCOS), cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezet. Láttunk már nagyon fiatalon szívbetegségeket kapni. Mindezek a problémák az általuk fogyasztott sült és ócska ételek miatt merülnek fel. A gyorsétterem az első oka annak, hogy megbetegszünk. A házilag elkészített ételek mindenképpen jobb választás, mint a kinti étkezés, ami nem higiénikus lehet.

Ugyanakkor ezt nem hiszem el, csak azért, mert házilag készített ételeket eszel, egészségesen étkezel. Igen, az otthoni étel higiénikusabb. De ha otthon sült ételt eszel, és grillezett tikkát vagy panelt választasz, az biztosan egészségesebb, mint a sült utcai étel, bár nem feltétlenül egészséges étkezés. Ehelyett, ha tiszta ételt eszel kint, grillezett vagy sült zöldségeket, az sokkal egészségesebb, mint a házi sült ételek. Csak győződjön meg arról, hogy az Ön által látogatott hely higiénikus, és a főzési folyamat és a körülmények tiszták.

Team Optimist: Az éttermeknek és a kávézóknak tartalmazniuk kell-e alacsony szénhidráttartalmú menüket? Mi az ideális?

Jaydeep Bhuta: Az indiai éttermeknek és kávézóknak feltétlenül tartalmazniuk kell az alacsony szénhidráttartalmú menüt, mert ennek fele a világ és India fele látja ennek fontosságát. Most már tisztában vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeivel - legyen szó cukorbetegség, zsírvesztés vagy valamilyen metabolikus szindróma kezeléséről, vagy arról, hogy a nők korrigálják a PCOS-t. Tehát minden étteremnek és kávézónak tartalmaznia kell alacsony szénhidráttartalmú menüt, és ezt szakértőknek kell elvégezniük. Sok étterem és kávézó értékesít alacsony szénhidráttartalmú termékeket, amelyek valójában nem kevés szénhidrátot tartalmaznak, csak azért, hogy pénzt keressenek. Ezek a menük félrevezetik, mivel a legtöbb ember nem igazán érti, mit is jelent az „alacsony szénhidráttartalmú”. Ehelyett csak megvásárolják a termékeket az éttermek polcairól, mert „alacsony szénhidráttartalmú” címke van rajta. Tehát egy jó és hatékony menüt csak szakember készíthet. Például sokan csokoládé alapú habokat és brownie-kat árulnak, amelyek szerint az étcsokoládé. De csak azért, mert étcsokoládé, ez nem azt jelenti, hogy alacsony a szénhidráttartalma. Tehát fontos, hogy legyen egy szakértő a fedélzeten, miközben ilyen menüt készít.