Fogyás utam

Az emberek újra és újra megkérdezték tőlem: "Hogy vagy ilyen vékony? Mit csinálsz? Mi a titkod? Nos, hogy őszinte legyek, rengeteg van belőlük. Úgy gondoltam, hogy időt szánok arra, hogy megosszam, hogyan fogytam le több év alatt. Ez valóban összefoglalja, mit tanultam a fogyásról, miután számos konferencián, szemináriumon és webes szemináriumon vettem részt.

Alapvetően rájöttem, hogy a fogyás sokkal bonyolultabb, mint egy egyszerű kalória, szemben a kalória kiegyenlítéssel. Azoknak az embereknek, akik diétáznak és testedznek, és nem tudnak fogyni; Ez nem csak a fegyelem hiánya. Sokkal több van.

Tehát a 20-as éveimben kezdem, és haladok előre. Ahogy többet tanultam és jobban tudtam, jobban is tettem.

DIÉTA ELLENŐRZÉS

Tehát térjünk vissza a 20. életévre. Elmegyek az UNT-ba, tanulmányozom az orvosot és eljegyzem azt a férfit, akit feleségül vennék és házasok lennék. És szerettem enni. Nagyon. Igazából. A legnehezebbnél 220 kg voltam 5'6 "-os kereten, és őszintén szólva, visszatekintve, megdöbbentem, hogy nem voltam nehezebb. Miután úgy döntöttem, hogy lefogyok, csatlakoztam Jenny Craighez. 11 hónap alatt 140 kg-ra karcsúsodtam. És régimódi módon tettem: KALÓRIAKORLÁTOZÁS. Semmi csicsás. Csak kevesebbet ettem az idő múlásával, és a súlyom csökkent. Hogy őszinte legyek, ezen a ponton még nem is tornáztam. Ez később jött az út során.

Szóval az élet nagyon jól ment nekem, miután kiképeztem magam, hogyan kell enni. Orvosi egyetemre jártam, majd úgy döntöttem, hogy OB/GYN leszek. A rezidencia után visszatértem Dentonba, hogy megnyitjam a praxisomat. Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a betegektől kaptam, a fogyásról és a fogyás módjáról szólt. Sajnos az orvosi egyetemen ezt valóban nem tanítják. Következésképpen jó néhány túlsúlyos és elhízott orvost lát. Úgy döntöttem, hogy ezt szeretnék kiképezni, ezért csatlakoztam az Orvosi Fogyás Központjának nevezett csoporthoz. Képzik az orvosokat, hogyan tanácsolják a betegeket a fogyáshoz. A képlet egyszerű volt: csökkentse a kalóriabevitelt fehérjetartók és fehérjeturmixok segítségével. Ha a beteg nem akarta ezeket a lehetőségeket, akkor kezdjen étvágycsökkentőket. Tehát ezt tettem. Volt néhány betegem, akinek nagy sikere volt, de volt olyan betegem is, akinek sikere alig vagy alig volt. Most ezek a betegek kalóriatartalmúak voltak, vigyázzon és gyakoroljon, csak nem fogyott. Tehát mi hiányzott?

ÉLELMISZER BETEGSÉGEK

Az egyik súlycsökkentő előadáson, amelyen edzésem elején jártam, az ételintoleranciát utólagos gondolatként említették. "Ja, és ha van valaki, aki nem tud fogyni, ellenőrizte az ételintoleranciát." Tehát utánanéztem ennek, és beszámoltam az ALCAT nevű laboratóriumban, amely élelmiszer-intoleranciát tesztel.

Most az ételintolerancia eltér az ételallergiától. Szeretem magam és lányom, Grace példáját használni, aki allergiás a mogyoróra. Ha mogyorót eszik, teljes anafilaxiás reakciója van, beleértve viszketést, csalánkiütést és torokduzzanatot. Ijesztő dolgok. Immunrendszere aktiválódik oly módon, hogy ezt a reakciót kiváltja. Nos, hogy az aktiválás nem be/ki kapcsoló. Ez egy gradiens. Ha megesz egy bizonyos ételt, amelyet nem tolerál, akkor az még mindig sokkal kevésbé súlyos reakciót okozhat, mint a lányom reakciója. És ha ezt az ételt folyamatosan fogyasztja az idő múlásával, a krónikus aktiváció különböző problémákat okoz a különböző emberekben.

Tehát magam példaként használva: ALCAT-tesztem során kiderült, hogy súlyos ételintoleranciám van paradicsommal, kávéval, teával, lazacsal, mentával, pekándióval és kókusszal szemben. Mielőtt ezeket az ételeket kizártam volna az étrendemből, havonta legalább egyszer migrénes fejfájásom volt. Most ritkán vannak nálam. Ezenkívül sokkal könnyebben tarthatom le a súlyomat. Ezen ételek kivágása előtt, ha például volt paradicsom, nem vettem észre azonnali következményeket. Azonban azáltal, hogy kivágtam a paradicsomot az étrendemből, hatalmas változást hozott az energiaszintemen és az általános egészségi állapotomon.

Számos beteget teszteltem már ételintoleranciával, kivágta azokat az ételeket, amelyek pozitívnak bizonyultak, majd könnyen lefogynak. Szóval kitaláltam a puzzle egy újabb darabját.

PAJZSMIRIGY

Ezen a ponton a harmincas éveim közepén járok, és a súlyom nem volt olyan könnyű, mint egykor. Tehát megvizsgáltam a pajzsmirigyemet. Mint a legtöbb ember, ez azt is jelenti, hogy csak ellenőrizzük a TSH szintjét. És ez normális volt. Ugyanakkor állandóan fáradt voltam, állandóan hideg voltam, és a körmöm szuper törékeny volt.

Ezután megáldott, hogy a BioTE céggel kiképeztem a hormonoptimalizálást és a pajzsmirigyoptimalizálást. Futtathattam egy teljes pajzsmirigy-panelt magamon, és felfedeztem, hogy hasznomra válik a pajzsmirigy-kiegészítés. Amióta ezen a kiegészítésen vagyok, a hajam és a körmöm abbahagyta a törésemet, és nem fázom állandóan. Tehát még egy darab a puzzle.

HORMONOK

Ezen a ponton észrevehette, hogy MÉG NEM említettem a gyakorlatot. Ez azért van, mert nem sportoltam. Miért ne? Mert állandóan fáradt voltam. Dolgoztam, három gyereket neveltem, csecsemőket szállítottam, mindkét végén égettem a gyertyát. Tudod, a normális amerikai anyuka. Tehát nem gondoltam, hogy az állandó fáradtságom valami szokatlan… amíg nem teszteltem a hormonjaimat. Kiderült, hogy egyensúlyomon kívül voltam; Alacsony tesztoszteron és ösztrogén. Ezután elkezdek bio-azonos hormonokat használni pellet formájában, és az életem teljesen megváltozott. Őszintén szólva nem tudok eleget mondani a hormonpótló kezelés előnyeiről. Ez szuper. Az energiaszintem nagyszerű. Miután a hormonjaim egyensúlyban voltak, megint könnyebb volt fenntartani a súlyomat. És a felesleges energiával megtanultam a testmozgást.

GYAKORLAT

Tehát nem fogok sok időt tölteni itt a testmozgással, mert nem vagyok szakértő. Nem is közel. Egész szakmák vannak, amelyek erre összpontosítanak, és nem állítom, hogy rendelkezem a varázsegyenlettel, de ezt elárulom. Az emberek állandóan azt kérdezik tőlem: "Mit tegyek a testmozgáshoz?" És a válaszom a következő: „Tedd azt, amit TÉNYLEGESEN megteszel”. Csinálj valamit, ami tetszik; hogy izgulsz. Mert ha nem szereted, akkor nem fogod megtenni. Ennyire egyszerű.

Súlyemelő vagyok. 6 éve vagyok. És imádom. Minden nap egy órát edzek. Tudomásul veszem, hogy ez nem biztos, hogy mindenki számára megvalósítható. Tehát tedd, amit tehetsz. Tedd azt, ami neked megfelel.

KIEGÉSZÍTŐK

Elnézést okoznék, ha nem említenék még egy dolgot és ez a kiegészítők. Naponta rengeteg vitamint szedek. Ebben a cikkben mindezekre nem térek ki, mert őszintén szólva a vitaminok egy egész cikket jelentenek maguknak, amelyről hamarosan írok. Azonban elegendő azt mondani, hogy kiegészítőkre van szüksége. Tudom, hogy gondot okoz, de szükséged van rájuk. Sajnálom.

EGY UTOLSÓ DOLOG

Ok, a UTOLSÓ - vannak olyan pácienseim, akik mindent megtettek, amit fent felsoroltam, és még mindig nem fogynak. Ha úgy gondolja, hogy ez maga, akkor egyeztessen időpontot irodánkban - mert elmondom - SOKKAL VAN KINYEN. És vannak válaszok. Általában sok vérmunkával jár, de megkapjuk ezeket a válaszokat - és képes leszel lefogyni.

Várom, hogy segítsen Önnek elérni egészségügyi és wellness céljait!