Egy fazék fűszeres Farro rizottó

2019. október 28. 4 hozzászólás

Fűszeres Farro Risotto - finom egyedényes, egyszerű fűszeres és kiadós rizottó, a rizs helyett a diós farro szép ízét alkalmazva.

rizottó

Farro Risotto

Szeretem a farrót, olyan kedves állagú és kiválóan alkalmas rizottós vagy salátás ételekbe.

Ez egy finom teljes kiőrlésű gabona, amely egyszerre tartalmaz fehérjét és rostot, így remek alternatíva a rizshez és más gabonákhoz.

Hasznos, ha mindig egy korsót tárol a kamrámban, az összes többi szárított babommal, hüvelyesemmel stb. Együtt. Mivel ez egy olyan sokoldalú összetevő.

Hol lehet megvásárolni a Farrot

A Bob Mills az a márka, amelyet szívesebben vásárolok itt Kanadában, de ezt nehéz beszerezni az Egyesült Királyságban, ezért használja a rendelkezésére álló márkát.

Ellenőrizze a teljes értékű élelmiszereket vagy az egészségügyi boltokat, vagy a Farro-t online is beszerezheti.

Farro gluténmentes?

Sajnos a farro egyfajta búza, ezért nem gluténmentes.

Cserélhetem-e Farrot egy másik összetevőre?

Igen! A Farro elég sokoldalú összetevő, ezért helyettesíthető az alábbiakkal.

  • Tönköly
  • Búzabogyók
  • Kamut

és ha gluténmentes:

  • barna rizs

de ne használja az instant cuccot vagy a fehér rizst, mivel olyan összetevőt szeretne, amelynek főzési ideje/aránya hasonló a Farro-hoz.

Azt is ajánlom, hogy kezdje valamivel kevesebb folyadékkal, ha nem használja a farrót, és szükség esetén adjon hozzá többet, amíg főz. Csak annak biztosítására, hogy ne kerüljön túl sok folyadékra.

Hogyan főzzük Farrót

A farro főzéséhez általában alaposan leöblíti a szemcsét, majd a folyadékhoz 3: 1 arányt használ.

Például, ha 1 csésze farrót főzött, akkor 3 csésze folyadékra (vízre vagy alapanyagra) van szüksége, és 30 percig főzzük, a felesleges folyadékot elvezetve.

De mivel a Farrót más összetevőkkel főzzük ebben a fűszeres Farro rizottóban, és meg akarjuk tartani azt az ízt, amelyet eltávolítanánk, ha folyadékot eresztenénk le.

Tehát 5 csésze alapanyagot találok a 2 csésze farro-hoz, hogy elegendő folyadék legyen. 6 csésze csak túlsütötte a farrót ebben a receptben, és túl nedves lett.

Mit szolgáljon fel ezzel a fűszeres Farro rizottóval

Szeretek néhány apróra vágott paradicsom, apróra vágott újhagyma és koriander (koriander) mellé szolgálni.

De hozzáadhat különféle önteteket vagy oldalakat (némelyik nem vegán vagy tejmentes), például:

  • Avokádó
  • Csedár sajt
  • Tejföl (vagy sima joghurt)
  • Ropogós aprított saláta
  • Fekete bab
  • Refried Bab
  • Salsa

és még sok más nagyszerű közül választhat.

További rizottó receptek

Szereted a rizottó recepteket? Nézze meg a következő recepteket:

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 850 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő receptekkel, amelyek teljesen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és intelligens pontjai stb.

Csatlakozzunk!

Keressen meg FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Lásd az alábbi praktikus Pinterest képet, ha későbbre szeretné rögzíteni 🙂

Fűszeres Farro rizottó

Fűszeres Farro Risotto - finom, egyszerű fűszeres és kiadós rizottó, a rizs helyett a diós farro szép ízét alkalmazva.

Hozzávalók

  • 2 csésze (400g) farro (nyers)
  • 1 közepes hagyma, apróra vágva
  • 1 sárgarépa, apróra vágva
  • 3 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 1 pirospaprika kockára vágva
  • 1 zöldbors, kockára vágva
  • 5 csésze (1,2 liter) zöldségalaplé
  • 1 evőkanál paradicsompüré (paszta)
  • 1 evőkanál kömény
  • 1,5 teáskanál chili por (nem forró)
  • 1/5 teáskanál paprika (nem füstölt)
  • 1 teáskanál oregánó
  • 1/2 teáskanál cayenne (többet használjon, ha nagyon csípősnek tetszik)
  • 1 csésze fagyasztott csemegekukorica
  • 40 g szultána (6 szinusz)
  • só és fekete bors
  • étolaj spray
  • apróra vágott koriander

Utasítás

  1. Alaposan öblítse le a farrot, tegye félre.
  2. Permetezzen egy mély serpenyőt étolaj spray-vel, és pirítsa meg a hagymát, a fokhagymát és a sárgarépát, amíg a hagyma áttetszővé nem válik.
  3. Hozzáadjuk a paprikát és még pár percig sütjük.
  4. Adja hozzá az összes fűszert, a paradicsompürét, a szultanát, a kukoricát, a farrót és keverje össze, hogy bevonja az összes fűszerezést.
  5. Öntsük hozzá az alaplét.
  6. Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt, fedjük le és pároljuk 20 percig.
  7. Távolítsa el a fedelet, és további 10 percig (vagy szükség esetén valamivel tovább) párolja, amíg a farro meg nem fő, és csak lazán fedi le raktárban (hasonlóan a szokásos rizottóhoz).
  8. Ízlés szerint ízesítsük sóval és fekete borssal
  9. Megszórjuk apróra vágott korianderrel (koriander).
  10. Tálaljuk úgy, ahogy van, vagy a választott feltétekkel.
  11. Élvezd!

Megjegyzések

Ez a recept tejmentes, vegetáriánus (vegán), fogyókúrás világ- és súlyfigyelő barát

  • Karcsúsító világ - 1,5 szinkron adagonként
  • WW zöld pontok - 8 adagonként
  • WW kék pontok - Adagonként 7
  • WW lila pontok - 1 adagonként

FAGYASZTÁSRA ALKALMAZHATÓ

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.

A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok bármelyik receptjében használt termékek vagy összetevők allergénmentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.