Legjobb idő a gyümölcs fogyasztására az egészségügyi előnyök érdekében (pozitív és negatív)

Ray Veguilla

2018. április 17. · 5 perc olvasás

A gyümölcs finom és rendkívül egészséges.

egészségügyi

De az igazság az:

A gyümölcs fogyasztása az egészség érdekében nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

A gyümölcs hasznos lehet, vagy károsíthatja az egészségét. Nagyon függ attól, hogy a legjobb időben eszik-e gyümölcsöt vagy sem.

A gyümölcsevés megfelelő módja fellendíti az emésztőrendszert.

A robusztus emésztőrendszer lehetővé teszi, hogy több vitamint és rostot vegyen be a gyümölcsből. Ami segít megőrizni az egészséges testsúlyt, óvja testét az olyan betegségektől, mint a szívbetegségek, és rengeteg energiát ad.

Sok gyakori kérdést emelek ki a gyümölcsevés legmegfelelőbb időpontjáról és a gyümölcs elkerülésének idejéről.

Miután megismerte ezeket az információkat, akkor maximális tápértéket érhet el abból a gyümölcsből, amelynek vásárlására költötte a nehezen megkeresett pénzét!

Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcsfélék fogyasztásának legjobb ideje reggel vagy üres gyomor esetén.

A gyümölcs snackként történő fogyasztásának optimális ideje 30 percen belül étkezés előtt vagy után.

De valószínűleg kíváncsi vagy:

Amikor egy ideig nem evett, az emésztése gyors és hatékony.

A tested egy bizonyos típusú enzimet használ a gyümölcs megemésztéséhez. Amikor ezek az enzimek más élelmiszerek nélkül végzik munkájukat, a tested a leghatékonyabban dolgozza fel a gyümölcsöt. Így lehetővé téve a tápanyagok, rostok és cukor maximális felszívódását.

Ha más ételekkel együtt eszik gyümölcsöt, túl sokáig tartható a gyomorban. Ez a bélben a gyümölcs erjedését okozhatja.

Itt van a rúgó:

Az erjedés puffadást, gyomorégést, hasmenést és böfögést okozhat. Más kellemetlenségekkel együtt étkezés után érezheti magát. Fontos, hogy a megfelelő időben fogyasszon gyümölcsöt, mert ha éveken át nem megfelelő időben fogyaszt gyümölcsöt, az későbbi életében súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Ha gyümölcsöt eszel, érdemes kiaknázni az emésztőrendszert, és sokat enni belőle.

Kedvenc időpontom, hogy sok finom gyümölcsöt fogyasszak, rögtön azután, hogy reggel felébredek. Jellemzően almát, narancsot és kivit eszem. Később reggel, legalább egy órával azután, hogy megeszem a gyümölcsöt, megeszem a reggelit.

Ha nem vagy reggeli ember:

Körülbelül egy órával ebéd után sok gyümölcsöt fogyaszthat snackként. Vacsorázni általában 18 óra körül szoktam. Ha délután 3–4 óra körül fogyasztom el a gyümölcsöt, akkor elegendő idő áll rendelkezésre a gyümölcs emészthetőségére ebédidő előtt.

Most arra lehet kíváncsi:

A gyümölcs nagyszerű edzés előtt.

A gyümölcsök rengeteg energiát adhatnak a rengeteg cukorból és szénhidrátból. Alapvető vitaminokat is biztosít Önnek.

Erre példa a kálium, amely edzés közben pozitívan befolyásolja az elektrolit-egyensúlyt. Két gyümölcs, amelyet nagyszerű enni az edzés előtt, a mangó és a banán.

Edzés után az elektrolit egyensúly segít az izmok helyreállításában.

Kerülje az éjszakai gyümölcsfogyasztást, ha lefeküdni próbál.

A gyümölcsből származó cukor ébren tarthatja, amikor aludni akar. Ennek ellenére, ha éjszakai bagoly vagy, egyél egy kis gyümölcsöt!

Ha prediabéteszben, cukorbetegségben szenved, vagy érzékeny a savas ételekre, óvatosnak kell lennie, ha éhgyomorra fogyaszt gyümölcsöt.

A prediabetikusok kockázata a cukorbetegség kialakulása. A prediabetikus vércukorszint reggel 100-125 mg/dl körül van. Ha prediabéteszben szenved, a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök megemésztése nehéz lehet. Ha éhgyomorra eszik gyümölcsöt, a prediabetikumok vércukorszintje megnőhet, ami szörnyű az egészségre nézve.

Cukorbetegek:

A cukorbeteg ember vércukorszintje 126 mg/dl vagy annál magasabb. A cukorbetegek szervezete nem termel annyi inzulint, hogy féken tartsa a vércukorszintet. A cukorbeteg vércukorszintje éhgyomorra magas. Ha valaki cukorbetegségben szenved, magas szénhidráttartalmú gyümölcsöt fogyaszt, akkor ez cukorszintje veszélyes szintre kerülhet. A cukorbetegeknek gondosan figyelniük kell a gyümölcsbevitelüket.

Magas szénhidráttartalmú gyümölcstermékek kerülendő:

Gyümölcslevek - A gyümölcslevekben kevés rost van. Megnehezíti a szervezet számára a cukor és a szénhidrát emésztését.

Aszalt gyümölcsök - A szárított gyümölcsök általában hozzáadott cukrot tartalmaznak, és magas a szénhidráttartalma.

Gyümölcskonzervek - A konzerv gyümölcsök általában tartósítószert és hozzáadott cukrot tartalmaznak, és magas a szénhidráttartalma.

Sok gyümölcstermék mesterséges cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz, ami rettenetes az egészségére. Láttam néhány gyümölcslevet, amelyek tartalmazzák ezeket az adalékanyagokat, amelyek állítólag egészségügyi előnyökkel járnak. Láttam néhány almalevet, amelyben több a cukor, mint a kokszban!

Magas savtartalom a gyomorban:

Néhány ember érzékeny a savas ételekre. Sok gyümölcs magas savtartalmú. Néhány gyakori gyümölcs a narancs, a citrom, a lime és a grapefruit. Emellett egyes bogyók, mint az eper vagy az áfonya, magas savtartalommal rendelkeznek. Az ezzel a problémával küzdő embereknek meg kell próbálniuk, hogy ne egyenek gyümölcsöt éhgyomorra vagy reggel.

Ragaszkodjon a nyers gyümölcshöz. Jobban emésztheti a nyers gyümölcsöt. Az egész gyümölcs kétségtelenül több egészségügyi haszonnal jár, mint a gyümölcs egyéb formái.

Ha aggódik amiatt, hogy felmerülhet egy ilyen probléma, beszéljen orvosával a gyümölcsről. Mindenkinek más a helyzete.

A gyümölcs fogyasztásának legjobb időpontjai:

  • Az első dolog reggel.
  • 30 perccel étkezés előtt vagy után.
  • Edzés előtt
  • Edzés után

Mikor kell figyelni, amikor gyümölcsöt eszik:

  • Hamarosan lefeküdni akarsz.
  • Ha prediabetikus vagy cukorbeteg.
  • Ön érzékeny a magas savtartalmú ételekre.

A lényeg:

Ha megvalósítja azokat a stratégiákat, amelyekről már beszéltem, remekül érzi magát. Kerülni fogja az emésztési problémákat, és felszívja a gyümölcsben található rendkívüli tápanyagokat, teljes mértékben kihasználva testét.

Mi a kedvenc gyümölcsed, amelyet enni lehet az egészség érdekében?

Ha további egészségügyi tippek érdekelnek, csatlakozzon a hírlevelemhez, és kapjon egy ingyenes superfood ellenőrzőlistát, amely segít az egészségének a következő szintre emelésében! (kattints ide)