A csillaggyümölcs 9 finom egészségügyi előnye - okok, amelyek miatt a csillaggyümölcsök rendkívül jók az Ön számára

[tr-shareit] szórakoztató tény: A korai angol utazók a csillaggyümölcsöt „uborkafának” nevezték, amikor felfedezték az ázsiai növényt. [/ tr-shareit]

Bevezetés

A csillaggyümölcs vagy a karambola jellegzetes csillagalakjával és édes-savanyú ízével Ázsia több részén, elsősorban Délkelet-Ázsiában, népszerű trópusi gyümölcs. Ezt a gyümölcsöt, tudományosan Averrhoa carambola néven, meleg és nedves körülmények között termesztik. Kívül világoszöldtől sárgáig, belül fehér, szögletes húsú. Érdekes tulajdonságaitól eltekintve ez a gyümölcs az alapvető tápanyagok jó forrása is.

A csillaggyümölcs alacsony kalóriatartalmú, csupán 31 kalória/100 gramm. Energiáját a csillaggyümölcsben bővelkedő makrotápanyagokból nyeri. 6,73 g vagy 5% szénhidrátot tartalmaz naponta, 1,04 g vagy 2% DV fehérjét és 0,33 g vagy 1% DV zsírt. Ezek az elemek, miután beléptek a testbe, energiává alakulnak, hogy táplálják a szerveket a megfelelő működés fenntartása érdekében.

Remek snack lehetőség, a csillaggyümölcs 7% DV-t tesz ki az élelmi rostokból. A rost mennyisége sok szempontból hasznos, beleértve a súlykontrollt is. Mivel a magas rosttartalmú ételek több időt igényelnek a rágáshoz, ez általában könnyen megtölti az embereket.

A csillaggyümölcs különösen gazdag C-vitaminban, 34,7 g található az említett gyümölcs minden 100 g-os adagjában. Ez teszi ki az 57% C-vitamin DV-tartalmát. Ez a vízoldható vitamin fontos a test ellenállásának fejlesztéséhez, hozzájárulva egy egészségesebb, betegségektől mentes testhez. A kollagénszintézis és a szív- és érrendszeri egészség fenntartása érdekében is működik.

Jelentős mennyiségű B-vitaminból áll, amelyek segítik a testet a makro tápanyagok, például szénhidrátok és zsírok energiává égetésében. A csillaggyümölcsben található B-vitamin komplex komponensek a tiamin, a riboflavin, a niacin, a piridoxin és a folátok.

A B1-vitamin vagy a tiamin segít az új sejtek termelésében. A B2-vitamin vagy a riboflavin antioxidánsként működik, amely késlelteti az öregedést, és részt vesz a vörösvértestek termelésében is. A B3-vitamin vagy a niacin javítja a jó koleszterinszintet, miközben csökkenti a szervezet rossz koleszterinszintjét. A B6-vitamin vagy a piridoxin szabályozza az aminosavszintet. Végül a B9-vitamin vagy a folát elengedhetetlen a normális növekedéshez és fejlődéshez.

Ez a csillag alakú gyümölcs jó káliumforrás is, amely villamos energiát vezet a test szerveinek maximális teljesítménye érdekében.

A tápláló gyümölcs egyéb ásványi anyagai a magnézium-foszfor, a vas, a cink és a kalcium.

Előnyt élvezhet ennek a gyümölcsnek a tápanyagaiból, ha beépíti salátáiba vagy italába. Még azt is megeheti, amilyen.

Egy kosár csillaggyümölcs egy thaiföldi piaci standon Bangkokban, Thaiföldön

A csillaggyümölcs csodálatos egészségügyi előnyei

Stabilizálja a koleszterinszintet

A csillaggyümölcs hatékony koleszterinszint-csökkentő eredménye a magas pektintartalma miatt. A csillaggyümölcs fogyasztása sokat segít a koleszterinnel kapcsolatos betegségek elkerülésében, mivel fogyasztása eléri a HDL és az LDL koleszterin ideális arányát. A HDL-koleszterin a koleszterin jó típusa, míg az LDL-koleszterin fordítva. A szervezetben lévő túl sok LDL-koleszterin ösztönzi a koleszterin oxidációját, amely veszélyezteti a szív egészségét. A túlzott koleszterinszint okozhatja az életét, ezért mindenképpen fogyasszon kezdő gyümölcsöt, hogy elfogadhatóan normális szinten tartsa.

Fokozza az immunrendszert

A csillaggyümölcs fogyasztásának további egészségügyi előnye, hogy nagyon gazdag C-vitaminban van. A C-vitamin szerves szerepet játszik általános egészségünkben. Ez egy nagyon erős antioxidáns, amely felépíti a szervezet védekezését a betegségekkel szemben. Valójában a C-vitamin a leghatékonyabb antioxidáns a test számára, hogy optimális állapotban legyen. A csillaggyümölcs egyetlen adagja a napi C-vitamin szükségletének akár 50% -át is képes biztosítani. A csillaggyümölcs fogyasztása erős ellenállást fog kialakítani, különösen a fertőzéssel összefüggő gyakori betegségek ellen, mint például nátha, köhögés, influenza stb. Ügyeljen arra, hogy feltöltse szervezetének C-vitamin szükségletét, mert ezt a vitamint nem lehet sokáig elraktározni a szervezetben, mert izzadás és kipirulás okozza. vizelés. Az immunrendszer tökéletes működése érdekében rendszeresen fogyasszon csillaggyümölcsöt.

Elutasítja a gyulladást

A gyulladás a testünkben fellépő szabálytalanságok másik oka is, amely miatt a részei nem megfelelően működnek. A csillaggyümölcsnél az a jó, hogy egyedülálló és nagyon erős antioxidánsai vannak, amelyek elkerülik a gyulladást. A gyulladás károsítja a sejteket, és lassítja azok helyreállítását is. A C-vitamin mellett ez a gyümölcs flavanoidot is tartalmaz, amely szintén erős antioxidáns. A csillaggyümölcs C-vitaminja fokozza a kollagéntermelést is, amely támogatja a test sejtjeinek fenntartását és helyreállítását.

Meghiúsítja a rákot

A rák az egyik olyan betegség, amelyetől az emberek leginkább félnek. Eddig még mindig nem lehet gyógyítani a rák ellen. A rák kockázata ebben a generációban is megnövekszik, számos tényező miatt, például az egészségtelen ételek és italok sokfélesége, a szennyezés és az egészségtelen életmód miatt. Ha meg akarja előzni a rákot, akkor megteheti, hogy mindig tápláló ételeket fogyaszt és rendszeresen gyakorolja a testmozgást. Csillaggyümölcs hozzáadása az étrendbe hatékonyan csökkentheti a rák különböző típusainak kockázatát. Antioxidánsokban gazdag gazdagsága miatt fogyasztása csökkenti a szabad gyökök képződését. A szabad gyökök nagyon károsak a sejtekre, mert károsíthatják a DNS-t. A rákot a test egészségtelen és sérült sejtjei váltják ki.

Segít az emésztés szabályozásában

A csillaggyümölcs képes szabályozni a megfelelő emésztést is. Alapvető fontosságú, hogy az emésztőrendszer megfelelően működjön, hogy a táplálékból származó tápanyagok hatékonyan felszívódjanak. A megfelelő emésztés elősegíti a rendszeres bélmozgást, így elkerülhető a székrekedés és más emésztési problémák.

Támogatja a fogyást

Ha fogyni próbál, csillaggyümölcs hozzáadása étrendjéhez hatékonyabb és gyorsabb eredményeket hoz. A csillaggyümölcs magas rosttartalmú, ami növeli a jóllakottságot. Órákig teltnek érzi magát, hogy a további ételbevitel szabályozható legyen. A jóllakottságot fokozó ételek népszerűek egy fogyókúrás programban, amelynek célja a kalóriabevitel szabályozása. Minél kevésbé élvezi az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételeket, akárcsak a csillaggyümölcsök, annál könnyebben engedi le a testzsírokat.

Szabályozza a vérnyomást

A csillaggyümölcs nagy mennyiségű káliumot és alacsony nátriummennyiséget tartalmaz, ami nagyon hasznos a vérnyomás normális fenntartásához. A kálium segít elkerülni az artériákban a plakkképződést, amely negatívan befolyásolja a szív állapotát. A kálium lazítja a vénákat és az ereket is, hogy elkerülje a vérnyomás emelkedését kiváltó összehúzódást és tágulást. Fontos, hogy a kálium jelen legyen a testben, hogy normalizálja a vér áramlását a véráramban. Biztosítania kell a nátriumszint kordában tartását is, mert a nátrium elsősorban magas vérnyomást okoz.

Javítja a vas felszívódását

A vas nagyon fontos vegyület, amely nagyon fontos szerepet játszik testünkben, különösen a vérben. A vas oxigénben tartja a testet. Feladata az oxigén szállítása és elosztása a test szerveiben és részeiben. Az emberek vérszegénységben szenvednek, mivel a szervezetben nincs elég vas. A testet oxigénnel kell ellátni, hogy a szervek megfelelően működhessenek.

Egészséges állapotban tartja a bőrt

A csillaggyümölcs fogyasztása ragyogóvá és fiatalossá varázsolja a bőrt. C-vitaminnal rendelkezik, amely serkenti a test kollagéntermelését. A kollagén felelős a bőr feszességéért és szerkezetéért. Minél többet termel a test kollagént, annál fiatalabb lesz a bőre, és egészségesebb lesz kívül-belül. Csillag gyümölcslé elfogyasztása vagy elfogyasztása csökkentené az öregedés jeleit, például ráncosodást, megnagyobbodott pórusokat, pattanásokat stb. A fiatalabb kinézetű és ragyogó bőr érdekében mindenképpen fogyasszon csillaggyümölcsöt.

Könyvek a gyümölcslevekről és az egészséges táplálkozásról

Kezdő útmutató a gyümölcsfogyasztáshoz - 50 recept a méregtelenítéshez, a fogyáshoz, a fiatal érzéshez és a kecses életkorhoz

Gyümölcslé diéta - igyon a fogyás, a tisztítás, az egészség és a szépség felé

Az egészséges táplálkozás szakácskönyve - Több mint 100 alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú recept, amelyet mindenki használhat az egészség megőrzéséhez és a fogyáshoz

Csillaggyümölcs és banán turmix

Nézze meg ezeket a csodálatos egészséges ételeket tartalmazó cikkeket is:

A licsi 8 finom egészségügyi előnye - okok, amelyek miatt több licsi fogyasztható az egészségre

9 csodálatos egészségügyi előny a fekete tea - okok, amelyek miatt több fekete teát kell innod

Az Oolong Tea 8 miraclous egészségügyi előnye - okok, amelyek miatt az Oolong rendkívül jó lehet az egészségére