Itt van egy 7 napos karantén étkezési terv, hogy túlélje a karantént és erősebbé váljon

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. március 23., 15:00 IST

01/7 Itt van egy 7 napos karantén étkezési terv, hogy túlélje a karantént és erősebbé váljon

A tudósok és az orvosszakértők szerte a világon versenyeznek az idővel, hogy oltást találjanak az új koronavírus elleni küzdelemhez, és a városokat zár alá helyezték, hogy korlátozzák annak terjedését. Mivel a COVID-19 világszerte már 14 705 ember életét követelte, napjainkig biztos, hogy a világ együttesen sok mindent átél.

Végleges gyógymódok, oltások vagy akár gyógyszerek hiányában ezen a járványon csak úgy léphetünk át, ha szigorúan megteszünk minden megelőző intézkedést, és nem lépünk ki házunkból. Míg úgy tűnik, hogy India a legtöbb fronton ésszerűen jó munkát végzett a vírus terjedésének visszaszorításában, a fertőzött esetek száma egyik napról a másikra szaporodik, és hétfőtől megdöbbentő 415-et ért el.

02/7 A karanténterv

Tehát, függetlenül attól, hogy önkaranténban van (a karantén a vírusnak kitett emberek szétválasztására és mozgásának korlátozására utal, hogy meggyőződjenek arról, hogy megbetegszenek-e), vagy a házában tartózkodnak, hogy lassítsa a terjedést, ne feledje, hogy ez nem rólad. Ha a merészkedéssel fertőződik meg, akkor nemcsak a saját életét fenyegeti, hanem veszélyt jelent másokra is. Tehát csináld az okos dolgot, és maradj otthon legalább a következő néhány hétben.

03/7 1. nap

Mivel a karantén alatt az immunrendszer megerősítése a külső ételek elkerülésével kell a fő célodnak lennie, ezért fontos az egész heti étkezési terv kidolgozása. Itt található a karanténterv teljes lebontása.

04/7 2. és 3. nap

Noha a veleszületett szakácsok számára nem okoz nagy gondot, unalmas lehet azok számára, akik úgy döntenek, hogy kipróbálják magukat a főzésben. Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakértője megosztotta a karanténtervet.

05/7 4. és 5. nap

A heti étkezési tervek nagyrészt nem romlandó cikkekből állnak, beleértve hüvelyes szemeket, köleseket és fűszereket. Rujuta azt mondja: "Sokféle kulináris bölcsességünk sok mindent kínál, hogy különféle tápanyagokat kínálhasson a karanténon keresztül."

06/7 6. és 7. nap

A celeb táplálkozási szakértő nem csak a nap 3 nagy étkezését sorolta fel, hanem gondoskodott a köztes vágyakozásról is. Noha egy kis megtanulást igényel az odaérkezés, a heti tervben szereplő étkezések többsége elég egyszerű a kezdők számára. A dal rizstől, savanyúságtól a ragi dosa-ig, fegyverporral, mindenki számára megtalálható valami. Rujuta azt is hangsúlyozta, hogy ezt a tervet referenciaként veheti fel, és ízléséhez, régiójához és elérhetőségéhez igazíthatja.

07/7 Nincs több "aaj kya banau" dilemma

A terv legjobb része az, hogy a hét minden napjára különféle edzésstílus szerepel, amely biztosítja, hogy a karantén ideje alatt formában maradjon. Szóval, arra az esetre, ha mégis ragaszkodna ehhez a lényegi kérdéshez - „aaj kya banau?”, Most megvan a válasz.