Ez az étrend és az edzésterv azt állítja, hogy segít elérni a cél súlyát 80 nap alatt - de ez még biztonságos is?

Megkértük egy táplálkozási szakembert, hogy ismertesse a trendi 80 napos Obsession programot.

Ha követi a fogyókúra és a fitnesz beszámolóit a közösségi médiában, akkor észrevehette, hogy a 80 napos megszállottság elnevezésű, buzgó programról szóló bejegyzések emelkedtek. A Beachbody tréner, az Autumn Calabrese által 2018-ban létrehozott, 80 napos program, amely testreszabott étkezésekre és edzésekre támaszkodik, amelyek segítenek a zsírégetésben és a karcsúbb, tónusosabb forma elérésében.

Melyek az irányelvek, és miért hirtelen olyan népszerű a 80 napos megszállottság? (És miért pont 80 nap?) Alaposabban megvizsgáltuk ezt a tervet, és egy táplálkozási szakembert kértünk fel, hogy segítsen lebontani, miről van szó, vezethet-e tartós fogyáshoz, és egészséges-e. (Kapcsolódó: A keto menete 7 veszélye)

Hogyan követed a 80 napos megszállottságot?

Ahogy a neve is sugallja, a 80 napos megszállást úgy tervezték, hogy 80 napig, vagyis valamivel kevesebb, mint három hónapig tartson. (Nyolcvan annyi nap, ameddig a tested megalapozza az egészséges "fitneszalapot" - mondta Calabrese nemrég a Today.com-nak.) Iratkozzon fel a programra, és 80 különböző edzést kap, amelyek mindegyike 30-60 percig tart. Az ötlet az, hogy minden nap más és más rutint végezzünk, minden egyes rutinnak az előzőre építve, így továbbra is kihívást jelent Önnek.

A 80 napos megszállottság az úgynevezett "időzített táplálkozás" -ra is támaszkodik, ahogy a terv honlapja nevezi, vagy "a megfelelő ételek ... a megfelelő időben való elfogyasztása", hogy felpörgesse a napi edzéseket és felgyorsítsa az anyagcserét. A kalóriaszámlálás helyett két-három óránként olyan kis ételeket fogyaszt, amelyek fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak. Az étrend menüjében szerepelnek a márka étkezést helyettesítő turmixjai is. Annak biztosítására, hogy a megfelelő mennyiségű ételt eszi, a követők a 80 Day Obsession színkóddal ellátott adagolótartályait használják. (Kapcsolódó: Mi az OMAD diéta? Minden, amit tudnod kell erről a rendkívüli, időszakos éhomi súlycsökkenési tervről)

Egy dolog különbözteti meg ezt a diétát a keto és más divatos tervektől, hogy tagságra van szükség; évi 99 dollárt futtat. Vásárolhat olyan csomagot is, amely tartalmazza az edzésfolyamot, a Shakeology havi készletét (az étkezés helyettesítő turmixját), valamint edzés előtti és utáni kiegészítőket, az adagvezérlő tartályokat és néhány apró felszerelést (például csúszkákat és szalagokat). 240 dollárért. (Kapcsolódó: A mikrobioma diéta a bél egészségének elősegítésének legjobb módja?)

Melyek az előnyök és hátrányok?

Ha már az elején ilyen tésztát hámoz, akkor tudnia kell, mibe keveredik. A terv nevéhez híven állítólag a fitnesz és a táplálkozás megszállottságává válik, amely 13 hétig tart. Már ez sem nagyszerű kezdet.

"Ha az egészségi állapotról és a fogyásról van szó, akkor a bármiféle megszállottság túl sok lehet" - mondja Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD. Rendkívüli hangsúly a testedzésen, a saját erőnkön és azon, amit eszel, a rendezetlen étkezési szokások vagy túlterhelő, bármennyire is őszinte volt a szándéka az elején - mutat rá.

Az étrend táplálkozási összetevőjét tekintve Beckerman lát néhány lehetséges csapdát. Míg "előnye van" a kisebb étkezések gyakrabban történő elfogyasztásának, mert ez elősegítheti az anyagcserét és fenntartja a rendszer működését, Beckerman nincs a fedélzeten az étkezés helyettesítő turmixjával és adagadagoló edényekkel. "Úgy tűnik, hogy ez a terv az emberek számára nem egyedi. Mindenki testének más mennyiségű táplálékra van szüksége, így nehéz megmondani, hogy az adag-ellenőrző edények mindenki számára megfelelőek-e" - magyarázza. A remegések nem biztos, hogy a szervezetnek megadják a szükséges táplálékot.

Ezenkívül "ennek élelmiszer-részét nem regisztrált dietetikus készítette, ami miatt óvakodom az ötlettől. Az RD-k széles körű tudományos kutatáson alapuló táplálkozási háttérrel rendelkeznek, és sokéves iskoláztatáson mennek keresztül" - mondja Beckerman. "Fontos kideríteni, hogy honnan szerzi táplálkozási ismereteit." (Kapcsolódó: A 2019-es év legjobb étrendjei és a Keto diéta miért olyan alacsony besorolású)

A fizikai átalakítás hangsúlyozása aggasztó Beckerman számára, mert az általános üzenet arról szól, hogy testét kisebbé tegye, ne legyen egészségesebb vagy fittebb. "Amikor valaki csak a testére összpontosít, szem elől téveszti az élet egyéb fontos dolgait - ha ez a helyzet, akkor az edzések elsőbbséget élvezhetnek a szeretteikkel, a munkával és a saját személyes értékeivel szemben" - mondja.

Végül vegye fontolóra, mi történik a 80 nap letelte után. Lehet, hogy lefogyott, és a hasizma meghatározhatóbb. De Beckermannek kétségei vannak a hosszú távú siker esélyével kapcsolatban, különös tekintettel a terv által elfogadott rögeszmés figyelemre. "Amikor az egyének valamire időkorlátot látnak, akkor valószínűbb, hogy ezt a hosszú ideig megteszik, és visszatérnek régi szokásaikhoz, mert amikor a fogyásról van szó, a legtöbb ember gyors megoldást akar" - mondja.

Alsó vonal

Míg a 80 napos megszállottság fogyást eredményezhet és elősegítheti az erősebb test elérését, az eredményeket nehéz fenntartani, mert inkább rövid távú étrendről van szó, nem pedig az egészséges életmód megváltoztatásáról - mondja Beckerman. Ha utálod a kalóriaszámlálást, és szeretsz dolgozni, és szereted a merev irányelvek betartását, érdemes lehet megpróbálni. Az edzésekhez és az étkezési tervhez való ragaszkodáshoz szükséges rögeszmés figyelem azonban sok ember számára bonyolult lehet.