Ehetem brokkolit éjjel

A brokkoli a legtöbb étrendünkben kissé alapvető zöldség. Olyan, mint az OG zöldség. Ha a zöldségekre gondol, akkor óhatatlanul a brokkolira is gondol. Ez a státusz, amelyet a brokkoli megszerzett, nem csak valami trükk, hanem azért, mert a brokkoli rengeteg egészségügyi előnnyel jár. A narancs C-vitamin kétszerese, annyi kalciumot tartalmaz, mint a tej, és szelént tartalmaz, amely rákellenes és vírusellenes anyag. Ezenkívül B1-, B2-, B3-, B6-vitamint, vasat, magnéziumot, cinket, K-vitamint, káliumot, folátot és sok rostot tartalmaz. Mindez együttvéve nem meglepő, hogy a brokkolit a világ egyik legegészségesebb ételének tekintik. De vajon rendben van-e brokkolit enni éjjel? Vajon okoz-e gondot, ha éjszaka megeszünk valamennyit? Vagy csak rendben lesznek a dolgok? Ha felmerültek ezek a kérdések, vagy csak kíváncsi rá, íme a válasz erre a kérdésre.

éjjel

Mit tartalmaz a brokkoli és mit tesz veled -

A brokkoli, amint azt már korábban megállapítottuk, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. De tartalmaz még egy úgynevezett triptofánt is, ami aminosav. Szóval, mi köze van a feltett kérdéshez? Nos, a triptofán egy aminosav, amely segíti a testet a szerotonin termelésében, amely olyan vegyi anyag, amely sok mindent kontrollál a szervezetben. Az egyik dolog, amellyel a szerotonin gondoskodik, az az alvás szabályozása. Tehát, ha brokkolit eszel, a tested képes jobban szabályozni az alvást.

Ezenkívül sok ember éjszaka lábgörcsöt kap, és ez elsősorban a magnézium hiányának köszönhető a testében. A magnézium sok leveles zöldségfélén megtalálható, például brokkoliban. A kutatások kimutatták, hogy a magnézium fogyasztása 5 emberből 4-nek segített, akik éjszaka lábgörcsökben szenvedtek. Izraeli kutatók találtak egy lábgörcs elleni formulát, amely magnéziumot használ. 32 résztvevővel tesztelve nagyon pozitív eredményeket hozott.

A résztvevők 82% -a arról számolt be, hogy a görcsök hat héttel azután következtek be, hogy a képletet használták, további 6% pedig arról, hogy csökkentek a lábgörcsök, miután ugyanezt a 6 hetes időszakot alkalmazták. Mint korábban láttuk, a brokkoli magnéziumot tartalmaz, ezért segít abban, hogy jobban aludjon azáltal, hogy távol tartja ezeket a lábgörcsöket.

Van azonban egy olyan dolog, amit a brokkoli tartalmaz, ami megzavarhatja az alvást. A brokkoli oldhatatlan rostokkal tölt fel, és ezek a rostok nagyon lassan emésztenek. Ha nagy mennyiségű oldhatatlan rostot fogyaszt el, mielőtt elalszik, akkor a teste még mindig megpróbálja megemészteni őket, amikor megpróbál eltávolodni. Ez megakadályozza, hogy az optimális alvási szintet érje el.

Összegzés -

Összefoglalva, a brokkoli nagyszerű zöldség, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, és éjszaka is biztonságos enni, és nincs jelentős negatív hatása. A problémák csak akkor merülnek fel, ha túl sok brokkolit eszel, vagy brokkolit fogyasztasz más olyan ételekkel együtt, amelyek oldhatatlan rostokat adnak neked. Tehát jobb, ha mértékletesen eszel, különösen, ha éjszaka eszel.