Elég kalciumot kapni a Paleo Diet-en Evolve Paleo Chef

Könnyen süthető, gyorsan elkészíthető! Ez az új cikk elmagyarázza, hogy miért a diétás, gluténmentes receptek a legjobbak a csúszós kenyér óta!

kapni

Sok híresztelés létezik arról, hogy a Paleo diéta követése „csontig káros”. De gondoljunk csak egy pillanatra: rengeteg életmód, étrend, sőt egész kultúra létezik, amelyek korlátozzák a tejbevitelt! Ezek az emberek is el vannak ítélve? Mi a helyzet a vegánokkal vagy a laktóz-intoleranciával? Ha rátérünk, a tejtermék fogyasztásának buktatói és negatív mellékhatásai egyszerűen nem mérlegelik a kalciumtartalom előnyeit. Számos módon biztosíthatja, hogy elegendő kalciumot kapjon a Paleo diétán anélkül, hogy fagylaltot, joghurtot vagy sajtot választana.

Az Evolve Paleo Chefnél szeretnénk magunkat szakértőként gondolni arra, hogy jól átfogó étrendet kapjunk. Nem tagadjuk, hogy a kalcium nem nélkülözhetetlen összetevő, csupán azzal érvelünk, hogy tökéletesen jó alternatívák léteznek a kalcium megszerzésére! Néhány Paleo által jóváhagyott fogyasztandó élelmiszer a következőket tartalmazza:

Zöldek és egyéb zöldségek

Hol kezdjük? Olyan sok zöldség van tele kalciummal. Csak hagyjuk itt ezt a listát az Ön élvezetéhez: gallérzöld, spenót, fehérrépa, mustárzöld, répa zöld, bok choy, svájci mangold, kelkáposzta, káposzta, brokkoli, kelbimbó, zöldbab, nyári tök, édeskömény, petrezselyem, spárga, zeller, bazsalikom, póréhagyma, római saláta, fekete szemű borsó és tengeri moszat, hogy csak néhányat említsünk.

Ha az Evolve-tól rendel, akkor tudja, hány ilyen zöldséget csomagolunk a heti étkezési tervünkbe! Itt nem kell aggódnia a kalciumbevitel miatt ...

A zöldségektől eltekintve számos fehérje tartalmaz jelentős mennyiségű kalciumot, nevezetesen a lazackonzerv (a napi érték 23% -a) és a szardínia (a napi érték 32% -a). A lazac és a szardínia a két legegészségesebb hal. Fogyassza ezeket a lehetőségeket egyenesen a dobozból vagy kalciummal teli leveles zöld salátán!

Narancs

A legtöbb narancslé manapság kalciummal dúsított, és egy csésze a napi kalciumérték körülbelül 50% -át biztosítja. Ezenkívül előfordulhat, hogy egy közepes méretű narancs elfogyasztása C-vitamint és kalcium-lyukasztót kínál a nap végére!

Nézze meg az Evolve országos szállítással ellátott kamráját, hogy megnézze, milyen remek ételeket és összetevőket használhatunk a Paleo megkönnyítéséhez.!