Élelmiszer, amely segít növelni a tejellátást a szoptató anyák számára

A megosztás törődés!

A szoptatás érzékeny téma az új kismamák számára. Nem sokkal a szülés után megkezdődik a szoptatás küzdelme. Sok nőnek van szerencséje, hogy azonnal táplálja és táplálja csecsemőjét, míg néhányuknak valójában több napig kell törekednie a megfelelő mennyiségű áramlás elérésére.

A szoptatás a keresletről és a kínálatról szól. A nagyobb reteszelés nagyobb tejellátást eredményez. Sok anya annyira stresszesnek érzi magát a kevesebb takarmány miatt, ami még rosszabbá teszi. Bármivel kapcsolatos stressz valójában csökkentené a kínálatot. Minden nő teste más, ezért a válasz nem minden esetben ugyanaz.

Vagy császármetszés vagy hüvelyi szülés van; Átlagosan körülbelül 3–5 napba telik, amíg a tejkészlet rendeződik. Van azonban, akinek már a leszállítás után másnap is elegendő tejellátása van, ha nem is az egész, míg egyeseknek több mint egy hétig kell küzdeniük a megfelelő tejellátás kialakításáért.

A csecsemők első ételét Kolosztrumnak hívják. Ez a tejcsecsemők első formája, és túl sok egészségügyi előnye van. A kolosztrum élete első pár napjában elegendő egy újszülött táplálásához. Ideális esetben minden retesznél meg kell nőnie a tejkészletének, és a csecsemőnek jóllakottnak kell lennie.

Néha azonban ez nem történik meg, és az anyukáknak esetleg fontolóra kell venniük a kiegészítést, hogy megfeleljenek a csecsemők táplálkozási igényeinek. Miután az ellátás rendeződik, kizárólag szoptathatja csecsemőjét.

Az anyatej messze a legjobb, amit adhat a babájának. Vannak olyan lehetőségek, amelyek hozzájárulhatnak a tejellátás növeléséhez, hogy ezeket az apró pocakokat sok tápértékű étellel töltsék meg.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, további információért olvassa el a felelősség kizárását.

Egészséges táplálék, amely javítja a szoptató anyák tejellátását

Az alábbiakban felsoroljuk a szoptatással és a tejellátással küzdő új kismamák élelmiszereit.

1. A zabpehely javítja a tejellátást

A zabpehely rostokban gazdag táplálék a szoptató anyák számára. Magas fehérje- és antioxidáns-forrás. Csodálatos vasforrás, mintha kevés vas lenne, akkor esetleg tejellátással kell megküzdenie.

Egy tál zabpehely reggel remekül szolgál a tejellátáshoz. A zabpehely a súly csökkentésében és a koleszterinszint csökkentésében is segít.

Új anyaként előfordulhat, hogy nincs elég ideje arra, hogy megvárja, amíg elkészül a zabpehely. Ha egyszer anya leszel, a gyorsétkezésekről van szó.

Forraljuk fel a zabpelyhet vízben, és adjunk hozzá egy kis sót és borsot. Tejet is adhat hozzá, ha mézzel vagy barnacukorral szeretné, amit egészségesnek találhat.

Hozzáadhat bármilyen típusú gyümölcsöt vagy diót: bogyók, alma, banán, mazsola, mandula, dió stb.

Miután a szülés után pár hét alatt rendeződnek a dolgok, érdemes elkezdeni az acélból vágott zabot. Bár főzése egy ideig tart, egészségesebb és ízletesebb, mint a szokásos zab.

A szoptatási sütiket az ápoló anya tejellátásának javítására használják. Ezenkívül készen állhat a cookie-k keverékével, otthon is süthet saját laktációs sütiket.

Sőt, a zabpehely jelentősen segít a szülés utáni krónikus székrekedésben is.

2. Főtt tojás

A tojás néhány ember számára allergéneket tartalmaz. Ha Ön nem allergiás a tojásra, és a csecsemő nem mutatott allergiás tüneteket, akkor a tojásokat bármilyen formában vegye be.

A főtt tojás fogyasztása egészségesebb megoldás, nem pedig sült formában való fogyasztás. A tojásokat mindennap frissen főzheti, miközben a kávé vagy a tea készen áll, vagy előre felforralhatja és hűtőszekrénybe helyezheti. Élvezze a tojást avokádóval és teljes kiőrlésű kenyérrel, ahogy szeretné.

3. Csontleves

A csontleves rendkívül tápláló táplálék a szoptató anyák számára. Csonthúslevet készíthet bármilyen hús felhasználásával, lassú tűzhelyben vagy egy szokásos edényben. A csontleves tápláló táplálék a szoptató anyák tejtermelésének elősegítésére, és az indiai nők nagyon ajánlják a szülés után.

Hogyan készítsünk csontlevest ápoló anyáknak a tejellátás növelése érdekében.

Használnia kell az Ön által választott csontos húst, marhahúst, bárányt, birkahúst vagy csirkét (az ökológiai csirke sokkal jobb és egészségesebb megoldás).

Adjunk hozzá néhány fokhagymagerezdet, hagymaszeleteket, sót, fekete borsot (opcionális) és köménymagot. Szükség szerint adjon hozzá vizet. Győződjön meg róla, hogy a húst éppen megfelelő mennyiségű vízbe mártotta. Főzzön legalább pár órát vagy többet az extra táplálkozáshoz.

Használhat egy gyorsfőzőt vagy lassú tűzhelyet is ehhez a recepthez.

Most kész a csontleves, a hús finoman puha. A fűszereket tetszés szerint állíthatja be.

A Bone Broth egy rendkívül hidratáló, fehérjében gazdag, tápláló étel. Egészséges étkezés c szakaszos anyukák számára a sebészeti sebek jobb és gyorsabb belső és külső gyógyulásához.

Előre elkészítheti a csontlevest, és az esedékessége előtt lefagyaszthatja. Csak melegítse fel mikrohullámú sütőben, és készen áll az étele.

4. Tej

A tej gazdag kalcium- és D-vitamin-forrás. A baba sokat kivont a testedből, amíg terhes voltál. Most tápanyagokat fog elvenni tőled a szoptatással, ezért fel kell erősítenie a kalcium- és D-vitamin bevitelét.

A tej éjjel pár dátummal vagy banánnal való korcsolyázása a legjobban szolgál a tejellátáshoz.

5. Víz

Nagyon fontos, hogy hidratált maradjon szoptatás alatt. Rengeteg folyadékra van szüksége bármilyen formában. Legyen szó lé vagy ízesített víz vagy Gatorade, bár a sima víz működik a legjobban. Ezenkívül jelentősen elősegíti a tej áramlását.

Ideális esetben minden nap meg kell inni két pohár tejet (2% vagy teljes tej, az Ön választása szerint), legalább a szoptatás időtartama alatt.

6. Dátumok

A dátumok természetes energiafokozók. A magas természetes cukorforrás azonnal energiát ad. A dátumok jelentősen elősegítik a szoptató anyák tejellátását.

A dátumokat egy pohár tejjel fogyasztva minden este kiváló tejfokozó az ápoló anyák számára.

7. Banán tejjel éjjel

Az éjszakai banán és tej kombinációja elképesztően működik. Egy pohár hideg tej egy banánnal éjjel meglepően növelné a tej áramlását. Ezenkívül a b anana kiváló káliumforrás, és annyira segít az éjszakai lábgörcsökben.

8. Prenatális vitaminok

Soha ne hagyja ki a szülés előtti vitaminokat szoptatás alatt. Szüksége van rájuk minden nap, éppúgy, mint terhes állapota alatt. Ha kihagyja őket, akkor vagány lesz, stresszes, depressziós, szomorú, és nem veszi észre, hogy táplálkozási hiányosságok miatt van.

9. Kiegészítők a tejellátás növelésére

Sőt, az új kismamák organikus kiegészítőket használhatnak az anyatej-ellátás javítására, ha nagy ideig küzdenek alacsonyabb tejellátással.

10. Tej tea

Ha valóban a tejellátással küzd, és úgy tűnik, hogy semmi sem működik természetes összetevőkkel, akkor fontolja meg a tejteát. Gyógynövényekkel készülnek, amelyek hasznosak a tejellátás növelésében.

11. Zöld leveles zöldség

A spenót gazdag vasforrás. A zöld leveles zöldségeket bele kell foglalnia az étrendbe, különösen akkor, ha vérszegénységben szenved, vagy c szakaszú szülés volt. A spenótot gyümölcslé vagy saláta formájában veheti fel. Ellenkező esetben egy vaskészítmény hozzáadása hozzájárulhat a vashiány kielégítéséhez.

12. Köménymag

Az indiai nők többsége köménymagot ad étrendjébe a tejkészlet azonnali növelése érdekében. Erősen ajánlott és szuper hatékony természetes módszer a szoptató anyák tejellátásának elősegítésére.

Minden nap egy teáskanál köménymagot rágni előnyös a jó tejellátás érdekében, vagy sütni köménymagot kenyérben vagy sütiben egy extra ízért.

Szórhatsz egy teáskanál köménymagot is a salátástáladra. Ezek a magok nagyon aromásak, és valószínű, hogy imádni fogják.

13. Görögszéna magjai

A görögszéna magjai köztudottan tejnövelők a szoptató anyák számára. A görögszéna vetőmagjának a görögszéna tablettával történő bevétele jelentősen javítaná a tejellátást.

14. Mák

A fehér mákról is ismert, hogy növeli a tejellátást, és segíthet anyának és babának viszonylag nyugodt maradni. A nyugtató tulajdonságok miatt a mák javíthatja a csecsemők alvási szokásait.

15. Édesköménymag

Az édeskömény magvak nagyszerűek az emésztéshez, emellett ismert, hogy növelik a tejellátást, valamint segítenek az anyukáknak és a csecsemőknek gáz- vagy kólika miatt.

Szállítás után ihat édesköménymag vizet. Óriási segítséget nyújt a puffadás és a fogyás esetén. Mindössze annyit kell tennie - forraljon vizet egy teáskanál édesköménymaggal.

16. Búzadara

A búzadara szintén tejjavító. Desszert formájában fogyasztják.

Néhány evőkanál búzát megsütünk bio ghíben. Nem sokkal később elkezd színt váltani, adjon hozzá vizet, és hagyja főzni és párolni egy ideig. Hozzáadhat mandulát, kesudiót, mazsolát, bármilyen választott száraz gyümölcsöt. Ízlés szerint adjon hozzá cukrot.

A búzadara puding csodálatos forrás a tejellátás növelésére, és energiát biztosít az anyukák számára.

17. Sörélesztő por

Sok anya a sörélesztő port tartja hatékony összetevőként a tejellátás növelésére. Ezeket felhasználhatja sütikben, turmixokban vagy bármi másban, amit otthon készíthet a tejellátás javítása érdekében.

Vegán és nem vegán lehetőségek állnak rendelkezésre a sörélesztő számára, bármelyiket választhatja.

18. Szoptatási sütik

A szoptató anyáknak érdemes több tejet termelniük, mivel kizárólag szoptatnak vagy fagyasztóhelyre szivattyúznak. A laktációs sütikeverék jelentősen javíthatja a tejellátást. Vagy elkészítheti a sütiket a semmiből, de mint új anya, túl elfoglalt vagy ahhoz. A kész laktációs süti keverék win-win.

Egyéb ételek, amelyekről szintén ismert, hogy hozzájárulnak az ápoló anyák tejellátásának növeléséhez

Quinoa egy másik gluténmentes és nagyon egészséges lehetőség, ha már tetszik, akkor win-win.

Az avokádót a terhes nők számára is nagyon egészséges ételnek tekintik.

Próbáld ki ezt a chipes guacamole receptet, imádni fogod.

A lenmagokban vannak olyan omega 3 zsírsavak (jó zsírok), amelyekre éppen megfelelő mennyiségben van szüksége. Szórjon néhány magot a salátástáljára, vagy rágjon meg sülteket. A lenmagokat az adják a csirkéknek, hogy magasabb omega 3 zsírsavtartalmú tojásokat hozzanak létre.

Fokhagyma: Egyes kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a fokhagyma használata az étrendben elősegíti a tejellátás növelését.

Szoptatási osztály a tejellátás növelése érdekében

Ha Ön először anya és küzd a szoptatással, arra ösztönözném Önt, hogy kezdjen online szoptatási órát. Segítene megismerni a szoptatás alapvető technikáit, amelyeket a Laktációs tanácsadókon kívül senki nem mond meg.

Továbbá a Tejgyógyászat, Stacey-nek van egy Sajátítsa el a tejellátási osztályát ez segít az anyukáknak megismerni a tejellátás gyors és hatékony javításának gyakorlati módjait.

Mi negatívan befolyásolhatja a tejellátást

A túlzott zöld tea vagy fogyókúrás termékek fogyasztása befolyásolhatja a tejellátást.

Érzelmi, fizikai vagy szellemi stressz hatással lesz a tejellátásra.

Sok IV és gyógyszer a szülés előtt, különösen a C-szakasz előtt, késleltetheti a tejet.

A dohányzás negatív hatással lenne a tejellátásra is.

Petrezselyem, borsmenta, zsálya, oregánókáposzta túlzott mennyiségben fogyasztva hátrányosan befolyásolhatja a tejellátást.

Ne nyújtson időt az etetések között az első néhány hétben, amikor ideje a tejellátás megteremtése. Minél gyakrabban fogja etetni a babáját, annál jobb lesz az áramlás.

Ha szoptatás alatt extra kiegészítőket vagy gyógyszereket szed, soha nem árt megbeszélnie orvosával.

Ha azonban úgy gondolja, hogy nem felel meg a baba táplálékigényének, és a baba állandóan éhesnek tűnik, akkor mindenképpen fontolóra kell venni a tápszer kiegészítését, miután konzultált a gyermekorvosával.

Sőt, vannak olyan egészségügyi problémák, amikor az anyukák nem tudják táplálni a csecsemőket, kiegészíthetik a tejbankok tápszerét vagy anyatejét. Soha ne habozzon, beszéljen erről orvosával.

Az egészséges táplálkozás és a sok folyadék fogyasztása mindenképpen segítene a szoptató kismamák tejellátásának növekedésében. A szoptatás köztudottan csökkenti a szülés utáni depressziót, azonban ha mégis úgy érzi, hogy érzelmileg és szellemileg nem áll kapcsolatban a babával, ne habozzon, beszéljen erről orvosával.