Mary Helen Bowers

Balett gyönyörű

M ary Helen Bowers a hihetetlenül népszerű Ballet Beautiful alapítója, egy balett ihlette fitneszcég, amely olyan edzéseket kínál, amelyek célja a balerina hosszú, karcsú testalkatának megteremtése. Mary Helennek rövid időn belül exponenciálisan sikerült kibővítenie vállalkozását - a Ballet Beautiful több mint száz országban vannak tagjai naponta, többek között a Victoria titkos angyalai, színésznők és még sok más. A program hatalmas sikeréhez hozzájárul a havi egyéni edzés-előfizetés, amely lehetővé teszi a tagok számára az online videókhoz való teljes hozzáférést, és havonta két új edzést. Mentségünk arra, hogy ne legyünk napi aktívak, egyre fogyni kezdenek - főleg, hogy Mary Helennek sikerül egészségesen megmaradnia, világméretű vállalatot működtetnie és három kislányt is felnevelnie. Az alábbiakban ez a balett üzletasszony lebontja, amit egy nap alatt elfogyaszt, hogy inspirációt nyújtson a hatalomhoz saját wellness céljaink révén.

Reggeli

Mit eszek: Lassan főtt zab friss szederrel és nyers mandulával, valamint egy kávé teljes párolt tejjel.
Az idő, amikor megeszem: 8:00.
Hogyan készítem, vagy hol kapom: A hűtőszekrényünket mindig friss gyümölcsökkel igyekszem tartani! Régimódi zabot vásárolok a helyi egészséges élelmiszerboltunkban, tetején pedig nyers dióval extra fehérjét és zsírt.

Falatozás

Mit eszek: Bio alma és teljes zsírtartalmú joghurt édesítetlen almaszósztal.
Az idő, amikor megeszem: 11:15.
Hogyan készítem, vagy hol kapom: A Ballet Beautiful stúdiót friss gyümölcsökkel és teljes zsírtartalmú joghurttal látjuk el a gyors, energikus harapnivalók érdekében.

Ebéd

Mit eszek: Nagy csésze csirke- és zöldségleves, szendvics felével, sült pulykával, sült saláta kitûnõvel és avokádóval teljes kiőrlésû kenyéren.
Az idő, amikor megeszem: 12:30.
Hogyan készítem, vagy hol kapom: A stúdiónk sarkánál van egy leves állvány, amelyet teljesen imádom! Van náluk leves, apró szendvicsek és pakolások, valamint friss gyümölcslé. Élvezetként néha belemerülök a burgonya chipsbe!

Falatozás

Mit eszek: Bio körte és cheddar sajt.
Az idő, amikor megeszem: 15:00.
Hogyan készítem, vagy hol kapom: Ezeket a cikkeket is tároljuk stúdiónkban az edzés előtti és utáni üzemanyag számára!

Vacsora

Mit eszek: Sült csirke fokhagymával és mustárral, pirított spenóttal és sült édesburgonyával, zöld salátával, oldalán paradicsommal.
Az idő, amikor megeszem: délután 6:30.
Hogyan készítem, vagy hol kapom: Ezt otthon készítettük el! Nyáron imádom a főételes salátát vacsorára, a téli hónapokban viszont inkább a főtt zöldségeket. Igyekszünk egészséges, kiegyensúlyozott ételeket készíteni a családunk számára, amelyeket a gyerekek is ehetnek és élvezhetnek. Lányaink őrülnek az édesburgonya miatt, és boldogan esznek spenótot, így azok rendszeresek a házunkban!

Falatozás

Mit eszek: Sötét csokoládé és friss bio eper egy pohár mandula tejjel.
Az idő, amikor megeszem: 21:00.
Hogyan készítem, vagy hol kapom: Ezeket a néhány kötelező birtoklást mindig otthon tartom. Szeretem, ha a nagyon sötét csokoládé édes csemege, főleg a friss bogyós gyümölcsöknél.

Edzés attól a naptól
Edzés, amit csináltam: Balett Gyönyörű edzések! Ma három privát tréninget tartottam az ügyfelekkel, és mindig a teljes edzést velük végzem. Most egy mesés 2019-es négyhetes balett-gyönyörű kihívást futunk, így az online edzéseink gyakorlatait beépítettem a mai privát edzésembe. Nagyon szórakoztató tudni, hogy tagjaink a világ minden táján ugyanazt a programot használják!
Amikor megtettem: 9:00, 10:00 és 14:00.

Átfogó gondolatok a mai napodról és az érzéseidről:
A mai nap egy nagyon szokványos nap volt számomra, táplálkozás és edzés szempontjából! A hétköznapjaim általában eléggé elfoglaltak a képzéssel, a vállalkozás vezetésével és a három gyermekem gondozásával, ezért fontos, hogy időt szakítsak arra, hogy megfelelően tápláljam magam. Még mindig szoptatom a legfiatalabb lányomat, ezért azt tapasztaltam, hogy hatalmas mennyiségű vizet kell innom ahhoz, hogy hidratált maradjak és fenntartsam a termelésemet, és több fehérjét, egészséges zsírt és szénhidrátot kell ennem. A mai nap után remekül érzem magam - a testem táplálkozási szempontból elégedettnek érzem magam, és elegendő energiám van a nap kezeléséhez.

Melyek egyéb wellness tevékenységek vagy szokások, amelyek miatt a legjobb önmagadnak érzed magad?
Nagyon igyekszem letenni a telefonom, amikor hazaérek. Amikor otthon vagyok a családommal, hihetetlenül fontos számomra, hogy teljes figyelmemet odafigyeljem gyermekeimre, és olyan könnyű elterelni a figyelmemet a közelben zúgó telefonomról. Csábító lehet ellenőrizni a dolgokat a munkahelyen, ha rajtam van a telefonom, és szeretnék teljes mértékben jelen lenni a lányaimmal, és elnyelni mindent, ami velük folyik - valóban olyan gyorsan nőnek fel, hogy nem akarok lemaradni Egy dolog!

Bármi mást hozzá szeretne adni
A különböző kliensekkel folytatott munkám során azt tapasztaltam, hogy minden test valóban ennyire különböző és egyedi - a táplálkozáshoz és a testmozgáshoz nincs "egy méret mindenkinek"! Igyekszem minden erőmmel hallgatni, amit a testem mond nekem; amikor éhes vagy fáradt, mikor jóllakok, amikor szünetet kell tartanom és pihenni, és milyen üzemanyagra van szükségem, hogy fenntartsam az energiámat. A különböző napokon másképp érzek, attól függően, hogy milyen fizikai aktivitást végzek, aludtam-e, mennyit szoptattam stb., Ezért minden nap más étkezési rendet és ütemezést igényel. Fontos, hogy rugalmasak és szeretetteljesek legyünk a testünk iránt. Szeretném, ha a Ballet Beautiful boldogságot, jó egészséget és felhatalmazást jelentene tagjaink számára.