Gondolkodó étel: 5 trükk a fogyáshoz

kedd

Heti elgondolkodtató öt ötlet, hogyan kell enni fogyás közben, a paradicsomos pite receptje, „A kedves étrend: Egyszerű útmutató a nagyszerű érzéshez, a fogyáshoz és a bolygó megmentéséhez” és még sok más.

Sokan tévesen azt gondolják, hogy az egészséges testsúly fenntartása drasztikus változásokat jelent az elfogyasztott ételekben. Itt van öt egyszerű változtatás, amelyeket elvégezhet, amelyek segítenek a cél elérésében.

1. Ossza szét a tányérját. Töltse fel tányérjának felét zöldségekkel vagy salátával, de vigyázzon a zsíros öntetekre. A tányér egynegyedében sovány fehérje kell lennie, például grillezett, sült vagy buggyantott hal, csirke vagy marhahús. És a tányér utolsó negyedének egészséges keményítő választásnak kell lennie, vaj vagy olaj nélkül.

2. Menj gyümölcsért. A gyümölcs tartalmaz vitaminokat, antioxidánsokat és rostokat, amelyek segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat. Ráadásul tanulmányok azt mutatják, hogy a rostfogyasztás alacsonyabb testtömeggel jár együtt az Egyesült Államok felnőtteknél. Az áfonya, a málna vagy a szamóca kiválóan alkalmas a gabonafélék és a saláták tetejére, vagy egy kevés részleges sovány ricotta sajttal tálalható.

3. Tervezz előre. Ha tudja, hogy minden délután megéhezik, és az automatához tart, készüljön fel jobb alternatívákkal. Egy tápláló snack, például egy darab gyümölcs vagy egy egészséges gabonapelyhek, gondoskodik erről a kísértésről, és módot nyújt arra, hogy megakadályozza a vágyakat.

4. Maradjon hidratált. Fáradtnak vagy éhesnek érzi magát? Lehet, hogy csak szomjas vagy. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább hat pohár vizet kapjon. A víz segíti a testet a tápanyagok szállításában és a toxinok eltávolításában. Adjunk hozzá egy uborka- vagy citromszeletet, hogy feldobja az ízét.

5. Zárja be a konyhát. A konyhába tartás azt jelentheti, hogy egyenesen a kísértés felé tartunk. Amint befejezi az egyes étkezéseket, tisztítsa meg az edényeket és kapcsolja le a villanyt. Mondd el magadnak, hogy a konyha zárva van. Próbáljon ki egy olyan fizikai tevékenységet, mint például a sétálás a blokk körül, hogy az elméje elfoglalt legyen, és a teste kalóriát égessen.

A hét tippje: Adjon hozzá egy kis vöröset az étrendjéhez

Vörös ételek hozzáadása étrendjéhez hozzájárulhat az egészséges szív, látás és immunrendszer fenntartásához, és csökkentheti a rák kockázatát. A vörös gyümölcsök között meggy, áfonya, gránátalma, szőlőgyümölcs, görögdinnye és vörös szőlő található. A vörös zöldségek közé tartozik a cékla, a lilahagyma, a pirospaprika, a vesebab és a paradicsom.

Könnyű recept: Paradicsomos pite

4 paradicsom, hámozott és szeletelt 10 friss bazsalikomlevél, apróra vágott 1/2 csésze apróra vágott zöld vagy Vidalia hagyma 1 (9 hüvelykes) elősütött mélytál pite héja 1 csésze reszelt mozzarella 1 csésze reszelt cheddar 1 csésze majonéz Só és bors

Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Helyezze a paradicsomot egy szűrőedénybe a mosogatóba 1 rétegben. Megszórjuk sóval, és 10 percig hagyjuk lecsepegni.

Rétegezzük a paradicsom szeleteket, a bazsalikomot és a hagymát pite héjában. Fűszerezzük sóval és borssal. Kombinálja a reszelt sajtokat és a majonézt. Megkenjük a keveréket a paradicsom tetején, és 30 percig sütjük, vagy amíg enyhén meg nem pirul. Szeletekre vágva melegen tálaljuk.

6 adagot készít.

-- Canton (Ohio) Rep

Amikor mikrohullámú sütőben melegíti fel az ételeket, rendszeresen keverje az ételeket, hogy a belső hőmérséklet 165 fok legyen, majd hagyja állni öt percig.

Megvennéd? Pillsbury zabpehely csokoládé darab cookie keverék

Részletek: Adjon egy vajat és egy tojást a 17,5 uncia keverős dobozhoz, és elegendő tészta lesz ahhoz, hogy három tucat süteményt készítsen.

További információ: 800-767-4466 vagy www.pillsburybaking.com

Megjegyzések: Bár egy vajrúd hozzáadása növeli az árat és a zsírtartalmat, tetszett az íze és az állaga. - Gazdag, nedves és rágós. - Nem túl édes. "Meg kell kérdeznem, hogy házi készítésűek-e."

Megvennéd? Igen

Sajttortát már korábban is tálalhattak:

Kr. E. 776, amikor sajttortákat adtak a sportolóknak az első görögországi olimpián.

B. 1880, amikor a Philadelphia Brand krémsajtot először forgalomba hozták.

C. 1605-ben, a népszerű párizsi király tiszteletére rendezett párizsi ünnepi vacsorán.

D. 1897, egy újévi gála alkalmával a New York-i Waldorf-Astoriában.

A válasz az oszlop alján található

Bölcs a szóhoz: Ladyfinger

Könnyű, finom piskóta, nagyjából olyan, mint egy meglehetősen nagy, kövér ujj. Fagylalt, pudingok és más desszertek kísérőjeként használják. A Ladyfingereket néhány desszert, például a charlottes szerves részeként is alkalmazzák. A Ladyfingers készíthető otthon, vagy megvásárolható pékségekben vagy szupermarketekben.
-- epicurious.com

20: Egy 5 uncia fél és fél tartály, hasonlóan az éttermekben található fajtákhoz, 20 kalória.

Alicia Silverstone és Neal D. Barnard „A kedves étrend: Egyszerű útmutató a nagyszerű érzéshez, a fogyáshoz és a bolygó megmentéséhez”

Alicia Silverstone színésznő, aktivista és elkötelezett természetvédő megosztja azokat a felismeréseket, amelyek arra ösztönözték, hogy örökre esküdjenek le a húsról és a tejtermékekről, és felvázolja a növényi étrend elfogadásának látványos előnyeit, a könnyed fogyástól a tiszta bőrig, a listán kívüli energiáig és a sima emésztés. A Silverstone ellenállhatatlanul finom ételeket is tartalmaz, amelyek minden szinten kielégítenek.

-- Rodale Press Inc.

A Söranya blogjából: Import-felülvizsgálat az olasz sörről

Olaszország általában fantasztikus borairól ismert, amit nagyon élvezek, de van néhány nagyon jó sörfőzde, amely otthonnak hívja Olaszországot. A probléma az, hogy az igazán jó olasz sörök többsége drága.

Az e heti importszemle az egyik olcsóbb olasz sörfőzdét vizsgálja: az Amarcord Birra Artigianle-t. Mintát vettem a La Tabacheráról. Valójában volt már ilyenem, de a tegnap este jó alkalom volt újra átnézni.

16,9 uncia palackban, flip tetején. Az illata mind maláta - sötét gyümölcs, mazsola és némi alkohol. A zamatosság kiterjedt az ízre is, de erre számítottam. A stílusnak megfelelően édes. Ez határozottan malátabomba, így ha nem a malátás sörökbe kerül, kerülje ezt. De ha malátamániás vagy, imádni fogod ezt.