Egy kínai orvos orvos arról, miért van így

nehéz reggel felkelni

Minden a stresszhez kapcsolódik (meglepetés, meglepetés).

2020. szeptember 28. 16:35

Állandóan fáradt? Kép: iStock Forrás: BodyAndSoul

Kínai orvos orvos, Dr. Irene Prantalos megosztja tanácsait a stressz kezelésére, az ágyból való lekötésre és arra, hogy milyen alattomos apróság okozza a rettegett lefolyást.

Sokan szembesülünk rendkívüli kimerültséggel. ami gyakran a rossz egészségi állapot és a depresszió útjára vezethet minket.

Ez különösen 2020-ban történt, mivel a legtöbb számára nehéz és stresszes év volt - és olyan helyek, mint a szülővárosom, Melbourne, még mindig nehéz és stresszes időket élnek meg.

A fontos kérdés MIÉRT? Miért van kevés energiád? Miért érzi magát depressziósnak? Miért hiányzik a motiváció? Miért nem kelhet fel reggel?

A válasz egyszerű; Lökdösöm magam, nem eszem megfelelő ételt, nem sportolok, csak NEM vigyázok magamra.

Azon alkalmak száma, amikor a betegek egészségügyi problémával jelentkeztek, és a saját kérdéseikre így válaszoltak: „Tudom, hogy most nem jól csinálom magamnak a dolgokat”. Ezt gyakran ürügyek követik, amelyek „rendben” teszik.

akupunktúra

Hányszor van

sokan nyomják meg a szundi gombot? Kép: iStock Forrás: BodyAndSoul

Az az igazság, hogy teljesen normális küzdelem a megfelelő ételek elfogyasztásáért vagy az edzőterembe járásért, amikor úgy érzed, hogy a tartályod üresen jár. Nyilvánvaló, hogy minden energiánkat arra fordítjuk, hogy munkába vagy iskolába járjunk, és ezen kívül bármi túl nehéz is lehet.

Miután elolvasta, abszolút rúgja magát, amikor rájön, hogy nem így kellett éreznie.

Mindez a mellékvese egészségének köszönhető.

Tehát hadd magyarázzam el, miért történik ez, és mit tehet ez ellen.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további ilyen történetekért.

Hogyan kezeljük a stresszt

A stressz a modern élet elkerülhetetlen része. De vannak olyan módszerek, amelyek segítenek megtisztítani az elmédet és pihenni.

A stresszt kezelő mellékvese túlterhelődhet

A stressz növeli a kortizolt és az adrenalint (azt hiszem, ezt mindannyian tudjuk már).

Hosszú idő alatt a mellékvesék (amelyek a vese tetején helyezkednek el) küzdeni kezdenek, és nem képesek felszabadítani a felmerülő stressz kezeléséhez szükséges kortizolt és adrenalint.

Mi történik ezután:

  • Letargia
  • Emésztési problémák
  • Ételintolerancia
  • A hormonok kiegyensúlyozatlanná válnak
  • A pajzsmirigy működése elkezd hatni és túlműködő vagy alulműködő pajzsmirigyhez vezet
  • Autoimmun rendellenességek következményei

Küzdelem a stressz ellen, vigyázva magára. Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

Hogyan lehet segíteni a mellékveséken?

Mint mindig, minél előbb foglalkozik a kérdéssel - annál gyorsabb a hatás és annál kevésbé zavarja a testet.

Adaptogének

Ezek olyan gyógynövények, amelyek ösztönzik a mellékvesék egészséges működését. A Salubre Sereni-tea csak ezért készül. Azok a gyógynövények, mint a ginzeng, a gingko és a rhodiola, nagyszerűek abban, hogy feldobják a mellékveséket és jobban működjenek.

A tűknek nem kell mindig ijesztőnek lenniük. Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

Akupunktúra

Az akupunktúra remek módszer a mellékvese egészségének elősegítésére és a stressz és a szorongás testre gyakorolt ​​hatásának csökkentésére. Az akupunktúra orvosolhat más problémákat is, amelyek a rosszul működő mellékvese miatt merültek fel.

Ha még soha nem volt akupunktúrája, biztos vagyok benne, hogy imádni fogja.

Itt vannak a tények:

  • A tűk műtéti rozsdamentes acélból készülnek, és csak egyszer használják őket, majd felelősségteljesen megsemmisítik.
  • A mellékvese fiatalítására használt pontok általában a karokon és a lábakon találhatók.
  • Gyakori, hogy egy 25 perces akupunktúrás kezelés után nagyon nyugodtnak érezzük magunkat. sok ember elalszik ez idő alatt.
  • Az akupunktúra NEM fájdalmas. Ha fájdalmas akupunktúrát tapasztalt, azt javasolnám, hogy tegyen még egyet. Hagyományosan az akupunktúrát a qi agresszív összegyűjtésével adták be, de a kutatók kimutatták, hogy a tű puszta behelyezése a meridián vonalára meg fogja váltani a kívánt hatást.

Közvetíteni és szocializálódni

A meditáció remek módja a tested és a lelked táplálásának. Mivel a stressz negatívan befolyásolhatja elménket és testünket, fontos meditációval megnyugtatni az idegrendszert.

Feltétlenül tartsa aktívan a társadalmi köreit ebben az időben, mivel ezek nagyon fiatalítóak lehetnek a léleknek. Válasszon több beltéri tevékenységet, például filmeket, vacsorákat és régi jó divatcsevegéseket.

Próbálja ki a meditációt a mindennapi rutinjába. Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

Szánjon időt a testmozgásra

A rendszeres testedzési rend fenntartásával elősegíti a vérkeringést és az endorfin következetes felszabadulását, hogy pozitív és egészséges legyen.

Korán lefeküdni

A korai alvás elősegíti elméd és tested gyógyulási folyamatát. A korai alvás azt jelenti, hogy maximalizálhatja a pihenést és a fiatalodást, miközben elősegíti a gyógyulási folyamatot.

Főzés

A pörkölt remek ötlet, mivel tele tölt és melegít, miközben intenzív táplálékot biztosít. Kerülje a savas italokat és ételeket, például koffeint, alkoholt, zsíros/zsíros ételeket, és válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget - házilag a lehető legegészségesebb módon főzve.

A házias pörkölt minden szükséges tápanyaggal feltöltheti Önt. Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

Legyen összhangban a napi szertartásaival

Kétségtelen, hogy a szélsőséges idők kihívást jelenthetnek, és a COVID segítségével ezek a kihívások valóban kiszoríthatnak minket a komfortzónánkból, és a stressz és a düh helyére.

A legfontosabb az, hogy maradj a káosz felett, és hogy minden napi szertartásod (ahogy fentebb említettük) következetes és pozitív megvilágításban legyen. Ha egyszer féltett állapotba kerül, akkor jelentkezik a stressz és a szorongás, amely valójában semmi célt nem szolgál.

Világosabb gondolkodni, és jobban felkészült arra, hogy kezelje a stresszes helyzetet, ha nyugodt és racionális.

Dr. Irene Prantalos, a Victoria állambeli Salubre Bőrklinikáról, egy kínai orvos orvos, 17 éves magángyakorlati tapasztalattal, valamint az alkalmazott biológia és a kínai orvoslás alapszakain. Kapcsolatba léphet vele az Instagramon keresztül.