South Beach Diet

Édesem

Új tag

Jól ismert képviselő

Csak rövid pillantást vetettem a bevezetésre. Nagyon jól hangzik, de nagyon nehéz dolgom lenne az I. fázisban - ne gondold, hogy meg tudom csinálni - nincs gyümölcs, joghurt és zabpehely. ez lenne a legrosszabb, hiszen ezt napi szinten eszem és szeretem. Azt hiszem, ez nem nekem való

Paulo

Új tag

Van-e valaki South Beach Diet-en?

Hallottam, hogy Bill Gates és jobbik fele ebben van.

itt egy kis valami a SOuth Beach-ről.

A South Beach Diet nem alacsony szénhidráttartalmú. Az sem zsírszegény. A South Beach Diet megtanít támaszkodni a megfelelő szénhidrátokra és a megfelelő zsírokra, és lehetővé teszi, hogy elég boldogan éljen a rossz szénhidrátok és a rossz zsírok nélkül. Így fogod csinálni:

1. fázis: A vágyak száműzése
2. fázis: A szénhidrátok újbóli bevezetése
3. fázis: Étrend az életért

1. fázis: A vágyak száműzése Vissza a tetejére

Mit eszel: Az 1. fázisban normál méretű húsokat, csirkét, pulykát, halat és kagylót fogyaszt. Rengeteg zöldség, tojás, sajt és dió lesz. Az öntetben valódi olívaolajjal készült saláták vannak. Naponta három kiegyensúlyozott étkezésed lesz, és a te dolgod lesz enni, hogy éhséged kielégüljön.

Semmi sem ássa alá jobban a fogyás tervét, mint az a szorongató érzés, hogy több ételre van szüksége. Semmi épeszű étkezési program nem várja el, hogy kényelmetlenséget érezzen az életen. Délután és délután is kérjen harapnivalót, akár akarja, akár nem. Vacsora után desszertet fogyaszt. Természetesen vizet iszik, plusz kávét vagy teát, ha akarja.

Amit nem eszel: Az első 14 napban nem lesz kenyere, rizs, burgonya, tészta vagy pékáru. Még gyümölcs sem. Mielőtt pánikba esne: Ezeket a dolgokat két hét múlva újból hozzáadja az étrendjéhez. De jelenleg egyelőre nem engedélyezettek. Két hétig sem cukorkát, süteményt, süteményt, fagylaltot vagy cukrot. Semmi sör vagy alkohol. Ezt a fázist követően szabadon fogyaszthat bort, ami számos okból előnyös. Az első két hétben azonban egy csepp sem.

Ha most olyan ember vagy, aki tésztának, kenyérnek vagy burgonyának él, vagy ha úgy gondolja, hogy egy napot sem tud megúszni anélkül, hogy etetné az édesszájú ételt (háromszor vagy négyszer), hadd mondjak valamit: Meg fog döbbenni, hogy milyen fájdalommentesen telik el két hét ezek nélkül az ételek nélkül. Az első egy-két nap kihívást jelenthet; de ha átvészeli ezt, akkor minden rendben lesz.

Nem arról van szó, hogy küzdenie kell a késztetéseivel - a vágyakozás gyakorlatilag eltűnik az első héten. Csak azért mondom ezt olyan magabiztosan, mert annyi túlsúlyos ember mondja nekem, akiknek már sikerült ez a program. Lehet, hogy a South Beach Diet újdonság az Ön számára, de már évek óta létezik - elég hosszú ideig ahhoz, hogy emberek százainak segítsen könnyedén lefogyni és megtartani.

2. szakasz: A szénhidrátok visszaállítása Vissza a tetejére

Hogyan fogsz változni: A felszín alatt még nagyobb változások történnek. Nem fogja látni, de elkezdte megváltoztatni a testkémiáját is. Ebben az első két hétben kijavította a test reakcióját azokra az ételekre, amelyek túlsúlyossá tették.

Van benned egy kapcsoló, amely be volt kapcsolva. Most egyszerűen az étrend módosításával kikapcsolja. Az étkezési szokásait uraló fizikai sóvárgás megszűnik, és addig maradnak távol, amíg ragaszkodik a programhoz. A fogyás nem azért következik be, mert kevesebbet próbál enni. Ez azért fog megtörténni, mert kevesebbet fog enni azokból az élelmiszerekből, amelyek a régi rossz késztetéseket létrehozták - kevesebbet azokból az ételekből, amelyek miatt a szervezet túlzott zsírt tárolt.

Amit most megeszel: A változás eredményeként a 14 napos időszak lejárta után is folytatnod kell a fogyást; annak ellenére, hogy e száműzött ételek közül néhányat elkezdett visszahozni az életébe. Akkor is diétázni fog, de ha ez a kenyér, amelyet szeret, akkor kenyér lesz. Ha tészta, akkor ezt újra bevezeti. Rizs vagy gabonafélék is. Krumpli. A gyümölcs biztosan visszatér. Csokoládé? Ha jól érzi magát, akkor biztos.

Ki kell választania, hogy ezek közül melyik engedményt engedélyezi magának. Nem lesz képes állandóan mindegyikre. Megtanulod kicsit másképp élvezni őket, mint korábban - talán kicsit kevésbé lelkesen. De hamarosan újra élvezni fogja őket.

A 2. fázisban marad és folytatja a fogyást, amíg el nem éri a célját. Mennyi ideig tart, attól függ, mennyit kell veszítenie. Amint eléri a célt, áttér a program még liberálisabb verziójára, amely segít megőrizni ideális súlyát.

3. fázis: Étrend az élethez Vissza a tetejére

Ez az életszakaszig tartó szakasz. Amikor eljut erre a pontra, észreveszi, hogy ez a terv kevésbé étrendnek és inkább életmódnak tűnik. Végül is normális ételeket fog enni, normál méretű adagokban. Ezután nyugodtan elfelejthet mindent a South Beach Diet-ről, amennyiben emlékszik, hogy annak néhány alapvető szabálya szerint éljen.

A végső változás: Amint lefogy, és megváltoztatja a test reakcióját az ételekkel, egy harmadik változás fog bekövetkezni. Ez jelentősen megváltoztatja a vér kémiáját, a szív- és érrendszer hosszú távú előnyére. Javítani fogja azokat a láthatatlan tényezőket, amelyek miatt csak a kardiológusok és a szívbetegek aggódnak. Ennek a végső változásnak köszönhetően jelentősen megnő az esélye annak, hogy hosszú és jól éljen - vagyis az életkor előrehaladtával megőrzi egészségét és vitalitását.

Elkezdheti a South Beach Diet-et, abban a reményben, hogy csak lefogy. Ha elfogadja és marad vele, akkor biztosan el fog érni ennyit - plusz az egészséges táplálkozás és a vékonyabb test minden előnyét. Készen állsz a fogyásra és a józanulásra?