Diabetes előrejelzés

Gyakran ugyanabban a lélegzetben említik őket, de a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás természetesen nem ugyanaz. Az elhízott emberek nagyjából egyharmadánál soha nem alakul ki cukorbetegség, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 15 százaléka normális testsúlyú. Ennek ellenére olyan szoros összefüggés van a feltételek között, amelyekre néha egyetlen kifejezéssel hivatkoztak: "cukorbetegség". A nagyon nehézség számos egészségügyi probléma kockázatát okozza, beleértve a 2-es típust, a szívbetegségeket, a rákot, az alvási apnoét és az ízületi gyulladást.

Az elhízás az elmúlt évtizedekben sokkal gyakoribbá vált az Egyesült Államokban és az egész világon. Az amerikaiak teljes harmada elhízott, másik harmada túlsúlyos. A járvány mértéke bizonyítja, hogy sok ember számára nehéz fenntartani az egészséges testsúlyt a jelenlegi feldolgozott élelmiszerek, nagy étkezési adagok és túl kevés mozgáslehetőség mellett. De vannak bevált módszerek a kilók leadására. Itt vannak az elhízás alapjai, annak okai és a fogyókúrás megoldások.

Növekvő derékvonalak

Az elhízás általában genetikai és környezeti tényezők kombinációjából ered. Az elhízott emberek gyermekei tízszer nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint a szülő szülők utódai - mutatják a tanulmányok. Egyes testeket genetikailag úgy programoztak, hogy kevesebb kalóriát égessenek el, például egy üzemanyag-takarékos autót, és a többit zsírként tárolják. Ez a hatékonyság akkor előnyös, ha kevés az élelmiszer, ilyen helyzetben gyakran találkoznak vadászó-gyűjtögető őseink. De a rengeteg országban rengeteg súlygyarapodáshoz vezet.

Az elhízás szintjének feltűnő növekedése valószínűleg a környezet és a társadalom változásainak is köszönhető. A hagyományos bölcsesség olyan dolgokat hibáztat, mint a gyors ételek, amelyek közvetlenül a derékig terjednek, és a videojátékok, amelyek a kanapén tartanak minket, de a kutatók nem igazán tudták tudományos bizonyossággal kitalálni a járvány okait.

A tudósok tudják, hogy a hízáshoz az embereknek több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint amennyit elégetnek. Az elhízás terjedése tehát az élelmiszer-fogyasztás növekedéséből, a fizikai aktivitás csökkenéséből vagy mindkettőből származhat. A PLoS One folyóirat nemrégiben megjelent cikke bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy az emberek kevesebb kalóriát égetnek el a munkájukon, mint 50 évvel ezelőtt, ami önmagában elegendő ahhoz, hogy figyelembe vegyék az amerikai derékvonalak növekedését ebben az időben. Ráadásul a kalóriák ma olcsóbbak, mint korábban, így a túlfogyasztás megfizethetőbb, mint valaha.

Egyes csoportok nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint mások, beleértve a korábbi dohányzókat, alacsony jövedelműeket és mentális zavarokkal vagy fogyatékkal élőket. És természetesen azok az emberek, akik ritkán mozognak vagy mozognak, általában többet mérnek.

Egészséges súly

Az egészségügyi szakemberek négy testkategóriába sorolják a testeket: alsúlyos, egészséges, túlsúlyos és elhízott, a legnehezebb embereket kóros elhízásnak nevezik. A felosztásukra általában használt skála a testtömeg-index (BMI), amely súlyon és magasságon alapul, és korrelál azzal, hogy az ember mennyi testzsírral rendelkezik. A testzsír közvetlenül mérhető, de az orvosi rendelőben ritkán történik.

Azok a személyek, akiknek a BMI-értéke 18,5 alatt van, alulsúlyosnak, 18,5–24,9 egészségesnek, 25–29,9 túlsúlyosnak és 30 vagy annál nagyobbnak vannak elhízottaknak (diagram, bal oldalon). Egy 6 méter magas férfi súlya 200 font, a BMI 27,1; egy 5 lábos, 4 hüvelykes, 145 kilós nő BMI-je 24,9. Rengeteg online eszköz van a BMI kiszámításához; Kattintson ide a BMI kalkulátorhoz az ADA webhelyéről. (A BMI képlete a súly kilogrammban osztva a magasság méterben, négyzetben kifejezve.) Ha magad akarod kitalálni, szorozd meg súlyodat fontban 703-mal, oszd meg ezt a választ magasságoddal hüvelykben, majd oszd meg újra a magasságoddal.

A BMI jó módja annak, hogy megbecsüljük az egészséget, mivel az a testsúlyra vonatkozik, de korántsem tökéletes. A testösszetétel különbségei torzíthatják az eredményeket. A jól izmos emberek alacsony BMI-vel rendelkeznek az alacsony testzsír ellenére. És a BMI egészséghez való viszonya fajonként vagy etnikumonként eltérő lehet. Például az ázsiai örökségű emberek általában alacsonyabb BMI-vel szenvednek cukorbetegségben, mint más csoportok, valószínűleg azért, mert több testzsírjuk van. Annak érdekében, hogy pontosabb képet kapjon arról, hogy az ember egészséges-e, az orvosok megmérhetik a derék kerületét vagy a derék és a csípő arányát.

Méretig

A font leadásának receptje egyszerű, még akkor is, ha a végrehajtás nem: Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Röviden: egyél kevesebbet és mozogj többet.

Az étkezési szokások megváltoztatásával a fogyás kulcsa az új életmód fenntartása. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú "összeomlási" diétákon leadott súly valószínűleg visszatér, míg a lassan és folyamatosan esett kilók végleg elmaradhatnak. Ráadásul a túl kevés kalória fogyasztása olyan problémákhoz kapcsolódik, mint az epekő, a vitaminhiány és a fáradtság. Élelmiszernapló vezetése, dietetikus meglátogatása és a stressz kezelésének módja a nassolás vagy a túlzott kényeztetés mellett javíthatja az étkezést.

Az, hogy a testmozgás segít-e az embereknek a fogyásban, meglepően ellentmondásos, de a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a testedzés legalább elengedhetetlen a testsúly fenntartásához. A testmozgás természetesen növeli az energiafelhasználást, de kiválthatja az edzés utáni snackek vagy nagyobb étkezések iránti vágyat is. Ez a fajta kompenzáló étkezés semmissé teszi az elégetett kalóriákat. Ennek ellenére a fizikai aktivitás extra előnyöket kínál a cukorbetegek számára; egyrészt az izomépítés javítja a vércukorszint-szabályozást.

Ha az életmód megváltoztatása nem trükk, az elhízott emberek és orvosaik más lehetőségeket is fontolóra vehetnek, például súlycsökkentő gyógyszereket vagy bariatrikus műtéteket. Az Orlistat (Alli, Xenical) az egyetlen jelenleg kapható elhízás elleni gyógyszer, amelyet hosszú távú használatra engedélyeztek. A súlycsökkentő műtétek két legnépszerűbb típusa az állítható gyomorkötés és a gyomor bypass műtét, amelyek mindkettő a súlyfelesleg jelentős csökkenéséhez vezethet. A gyomor bypass műtét az emésztőrendszer újrakonfigurálásával a legtöbb beteg súlyvesztéstől független remisszióját eredményezi. A gyomorszalag segít a vércukorszint-szabályozásban is, de ez a fogyásnak köszönhető.

A legnehezebb emberek kivételével mindenki számára nem szükséges drámai fogyás a jobb egészség elősegítéséhez. Például a testsúly mindössze 5–7 százalékának elvesztése hatékony módszer a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére prediabéteszben szenvedőknél. Kutatások kimutatták, hogy ekkora súlycsökkenés étrend és testmozgás révén elérhető és fenntartható. A változás soha nem könnyű, de az elhízott keretek levágása kézzelfogható haszonnal jár. A hosszabb, egészségesebb élet megéri a fáradságot.