Elhízás és a GI traktus

Mi az elhízás?

Az elhízás olyan állapot, amely felesleges testzsírt tartalmaz. Ez nem csak arról szól, hogyan néz ki és érzi magát. Az elhízás növeli az egészségügyi problémák és olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás. Emellett számos gyomor-bélrendszeri betegség, például az alkoholmentes zsírmájbetegség, a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) és az epekövek kockázatát is növeli.

Elhízás és BMI

Az ember akkor tekinthető elhízottnak, ha testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy annál magasabb. BMI kalkulátorunkkal kiszámíthatja a testtömeg-indexét. A legtöbb számára a BMI ésszerűen pontos testzsír-becslést nyújt. A nagy izomtömegű sportolók BMI-vel rendelkezhetnek az elhízott kategóriában, annak ellenére, hogy a testfelesleg nincs jelen.

18,5 alatt: Alsúly
18,5-24,9: Normál
25,0-29,9: Túlsúlyos
30,0 és újabb: elhízott

Ha úgy gondolja, hogy elhízott, forduljon orvoshoz, aki áttekintheti egészségügyi kockázatait és megvitathatja a fogyás lehetőségeit.

Túlsúlyos és elhízott

Azok az emberek, akiknek a BMI-je 25 és 29,9 között van, túlsúlyosnak számítanak. A 30 vagy annál magasabb BMI elhízottnak tekinthető.

Elhízási statisztikák

Az Egyesült Államokban az összes felnőtt (közel 93 millió ember) közel 40% -a elhízott a CDC szerint. A százalékos arány magasabb a spanyoloknál (47%) és a nem spanyol feketéknél (46,8%).

Az elhízás okai

Az elhízást több kalória bevitele okozza, mint amennyit eléget. Ezeket az extra kalóriákat zsírként tárolják. Az elhízás időnként összefügg az egészségi állapottal, de ezek az állapotok (például Prader-Willi és Cushing-szindróma) ritkák. Az elhízást leggyakrabban a következők okozzák:

Egészségtelen étrend - több kalória fogyasztása, mint amennyit eléget, végül súlygyarapodáshoz vezet. A legtöbb amerikai étrend túl magas kalóriatartalmú, és a magas kalóriatartalmú gyorsételek és italok fogyasztása általános, de egészségtelen.
Tétlenség - Azok az emberek, akik nem aktívak, nem égetnek el annyi kalóriát. Azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, valószínűleg több kalóriát vesznek fel, mint amennyit a szokásos tevékenységek és testmozgás során elégetnek.

Az elhízás kockázati tényezői

Az elhízást számos tényező okozhatja, és gyakran a következők kombinációja:

Gének: Genetikája befolyásolhatja, hogy mennyi zsírt tárol és hol tárol a testében. Génjei abban is szerepet játszhatnak, hogy a test hogyan bontja fel az ételt és alakítja energiává.
Családi életmód: Az elhízás általában a családokban fordul elő, de nem csak a genetika miatt. A családtagok jellemzően hasonló tevékenységi és étkezési szokásokkal rendelkeznek.
Tétlenség: A tested kevesebb kalóriát éget el, ha nem vagy aktív. Az ülő életmód megkönnyíti a túlevést és a súlygyarapodást. Egyes sérülések vagy állapotok (például ízületi gyulladás) megnehezítik a testmozgást, ami végül súlygyarapodáshoz vezethet.
Egészségtelen étrend: A magas kalóriatartalmú étrend, amely gyorsételeket, túl nagy adagokat és magas kalóriatartalmú italokat tartalmaz, gyakran elhízáshoz vezet.
Egészségi állapot/ Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak, egyes betegségek, mint például a Prader-Willi és a Cushing-szindróma, felesleges zsírfelesleget okozhatnak.

Gasztrointesztinális komplikációk elhízással

Az elhízás számos gasztrointesztinális betegség kockázati tényezője. Nem alkoholos zsírmájbetegség esetén az elhízás közvetlen oka. Az elhízás fokozott kockázatot okozhat:

gastrooesophagealis reflux betegség
Barrett nyelőcsője
nyelőcső adenokarcinóma
eróziós gasztritisz
gyomorrák
hasmenés
vastagbél divertikuláris betegség
vastagbél polipok
rák
májbetegség (pl. alkoholmentes zsírmájbetegség)
cirrózis
Májtumor
epekő
akut hasnyálmirigy
hasnyálmirigyrák

Az elhízás megelőzése

Ha túlsúlyos vagy fennáll az elhízás veszélye, lépéseket tehet az egészségtelen súlygyarapodás megelőzésére. Ezek ugyanazok a lépések, mint a fogyás, és magukban foglalják a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozást és az ilyen viselkedés iránti hosszú távú elkötelezettséget.

Rendszeres testmozgás - Naponta kb. 30 perc mérsékelt testmozgás. Ez lehet olyan egyszerű, mint a gyors séta.
Egészségesen fogyasszon - fogyasszon több alacsony kalóriatartalmú ételt, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Kerülje a magas kalóriatartalmú választásokat, például a sült ételeket. Korlátoznia kell az elfogyasztott cukor és alkohol mennyiségét is.
Figyelje a testsúlyát - Azok az emberek, akik hetente egyszer mérlegelik magukat, nagyobb valószínűséggel tartják meg az egészséges testsúlyt. Minden héten mérheti előrehaladását, hogy lássa, működnek-e az erőfeszítései.
Tartsa be - Az életmódot, amely magában foglalja az aktivitást és az egészséges táplálkozást, hosszú távú elkötelezettségnek kell lennie. Fontos, hogy találjon egy tervet, amelyet fenntartani tud. Segíthet a bejegyzett dietetikus látogatása.