Japán ízpárosítási rituálék a fogyáshoz

A statisztikák azt mutatják, hogy a japánok hosszabb ideig élnek, mint a világ többi része. Az általuk követett nagyon egészséges étrend mellett, amely olyan finomságokat tartalmaz, mint a teriyaki és a sushi, a japán állampolgárok életének egyik kulcsa életmódjuk.

Ezenkívül a fogyáshoz kapcsolódó japán íz párosítási rituálék nagyon hatékonyak, mert csak egészséges és friss ételeken alapulnak.

Japánban a vizsgálatok szerint a nők elhízási aránya csak 2,9% (szemben az Egyesült Államokban 35% -kal), az átlagos várható élettartam 85 év. Sőt, a 40 év feletti nők nem híznak, és az öregedési folyamat sokkal lassabb.

Japán dicséretre méltó nemzet: szervezett, szorgalmas, jó fizikai állapotú és a leghosszabb várható élettartamú emberek többsége. Ezenkívül a fejlett világban a legalacsonyabb az elhízás aránya.

Biztosan jó génjeik vannak, de az étrendjük is hozzájárul karcsú és egészséges testükhöz, mert néhány kísérletet végeztek, és amikor a japánok nyugati étrendet alkalmaznak, azonnal meghíznak, akárcsak mi többiek.

Tehát nincsenek szuperhatalmaik, csak tudják, hogyan lehet életmódot kialakítani és fenntartani, amely garantálja az egészséget és a boldogságot.

Bármely országban, ahová járhat, a fő összetevők ugyanazok: állati termékek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, probiotikumok stb. A különbség abban rejlik, hogy hogyan kombináljuk és főzzük őket, valamint az egyes étkezések során elfogyasztott mennyiségekben.

Japánban nem csak a fogyáshoz kapcsolódó japán íz párosítási rituálék alkalmazhatók, hanem olyan szertartásaik is vannak, mint például az étkezés abbahagyása, amikor úgy érzed, hogy 80% -ban tele van.

Különböző tanulmányok feltárták ennek a kúrának az előnyeit, amely magában foglalja a friss ételek, növényi italok, rizs és hal fogyasztását és kis adagok kiszolgálását. Ezek a finomságok segíthetnek Önnek sújt veszteni és békés elmét alakítson ki.

A japán ízpárosítási rituálék a fogyáshoz és annak titkaihoz

Bár a japánok nagyon szorgalmas emberek, pontosan tudják, milyen stratégiákat kell alkalmazni a kellő pihenés és kikapcsolódás érdekében. Élvezik a természetet, relaxációs technikákat gyakorolnak és különféle egészséges szokásokat alkalmaznak minden nap.

A japán társadalom másik érdekes aspektusa az elhízás szinte teljes hiánya a polgárok körében.

Mi a japánok titka?

Titkuk nyers lazacot eszik, vagy szezámmagot fogyasztanak? A valóság összetettebb, és a japánok követnek bizonyos szokásokat, amelyeket az alábbiakban bemutatok nektek.

Mi a japán diéta a fogyáshoz?

A japánok csak friss ételeket szeretnek enni és kis adagokban. Az ételek jó minőségűek, és soha nem kerülnek nagy adagokba. Nem fogyasztanak gyorsételeket sem.

csésze zöld

A japán diéta magában foglalja a lassú étkezést és a felszolgált ételek ízesítését. Alapvető fontosságú minden étkezés elfogyasztása, és szinte a rituálé egy formája a test és az elme gyógyítása céljából.

A japánok nagyon figyelnek az elfogyasztott ételek esztétikai vonatkozásaira, nemcsak az étel ízével, hanem annak kinézetével is megörvendeztetnek.

Egy másik fontos szempont, hogy a japánok nem fogyasztanak tejtermékeket. Sőt, nem nagyon szeretik a kenyeret és a húst.

A napot különféle reggeli választásokkal kezdik, beleértve zöldségeket, rizst, leveseket, tojásokat és zöld teát.

Alapvető ételek a japán étrendben fogyáshoz

Egy tipikus japán étkezés fehérjében gazdag termékekből áll, amelyek alapanyaga a hal. Valójában a japánok eszik a legtöbb halat a világon - ez az egyik legegészségesebb fehérjeforrás.

A halak mellett szinte minden étkezéskor hatalmas mennyiségben fogyasztanak rizst, valamint szójatermékeket és sok zöldséget. A miso leves nagyon jelen van a japán étrendben is. Az antioxidáns hatásáról ismert zöld teát a japánok nagyra értékelik, akik naponta fogyasztják.

Halakban és szójaban gazdag étrend lévén ez is hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.

Általában a japán étrend feldolgozatlan, friss ételeken alapul.

Íme néhány kulcsfontosságú pont a fogyás japán ízpárosítási rituáléiban

Részkontroll

Tanulmányok kimutatták, hogy ha ételeit egy nagy tányérra helyezi, akkor inkább többet eszik. A japánok több kis tányéron ételt tálalnak - mindegyik ételt a saját tányérjára helyezzük. Az adag ellenőrzése elengedhetetlen, ha fogyni akar.

A rizs a fő összetevő

Bár sokan kizárják a rizst és a szénhidrátokat, különösen akkor, ha fogyni akarnak, a karcsú népű japánok naponta fogyasztják. Van, aki akár napi több étkezést is magában foglal, beleértve a reggelit is.

Alapjában véve a rizsük a kenyerünk. A rizs ésszerű része elősegíti, hogy gyorsabban érezze jól magát. Fontos vaj vagy olaj nélkül főzni, ha fogyni is szeretne.

Zöldségek, a kedvencük

A japánok ugyanúgy szeretik a zöldségeket, mint a rizst vagy a halat. Arra a kérdésre, hogy milyen ételeket szeretnek főzni a családjuk számára, Japánban a legtöbb nő azt mondja, hogy „keverjük össze a zöldségeket aromás mártással”.

Pirospaprika, zöldbab, tök, padlizsán, hagyma, zöldsaláta, sárgarépa, spenót, bambuszrügy, répa, fehérrépa, gomba, édesburgonya, tengeri moszat - mind megtalálják a helyüket a japán étrendben.

A japánoknak nem okoz gondot levest vagy salátát enni reggelire, két egészséges és ízletes étkezési lehetőséget.

Hal, sok hal!

A halak és különösen a zsíros halak a japánok kedvencei: lazac, makréla, tonhal szardínia és hering - ezek a választékok végtelenek az ételükben. A magas halfogyasztás egyik következménye, hogy a japánok hajlamosak lesznek kevesebb vörös húst enni, ami kevésbé egészséges.

Szója, páratlan összetevő

Mérsékelten fogyasztva a szója nagy egészségügyi előnyökkel járhat. A tofu, amelyet szójababból készítenek, Japán egyik kedvenc étele, aki még levesekbe is beleteszi (miso).

Szójabab, köles vagy tofu: Magas a kalcium-, fehérje- és antioxidáns-tartalmuk, tejtermékek helyett fogyaszthatók, képesek csökkenteni a vér „rossz” koleszterinszintjét és megakadályozni a cukorbetegséget.

Egészséges desszertek

A japánok körültekintően kezelik a desszertet, ezt a kalóriabombát, amely egyszerre 300–500 kalóriát eredményezhet nekünk egyetlen étkezéskor.

Sütemények vagy csokoládé helyett a japánok a gyümölcsöket részesítik előnyben, amelyeket apró szeletekre vágnak, és szép módon tányérra teszik. Ne feledje, a megjelenés nagyon fontos.

Tészta

Japán specialitás, amely nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. Különböző típusúak lehetnek (udon, somen, ramen, kályha stb.), A különbségek az elkészítésük során használt búza méretében és típusában rejlenek.

A tészták alacsony szénhidráttartalmúak, és ideális táplálékot jelentenek a lisztérzékenységben szenvedők számára. Ne habozzon minél gyakrabban fogyasztani ezt a nagyon egészséges ételt.

Gyümölcsök

A japán emberek imádják a friss gyümölcsöket, különösen a fuji almát, a japán lekvárot és a mandarint.

Az alábbiakban konkrét példát hozok, hogy megérthesse, milyen ételeket kell ennie ahhoz, hogy kövesse ezt a diétát a fogyás érdekében. A következő japán ételek könnyen elkészíthetők és nagyon ízletesek.

Ne feledje, hogy az ételek elkészítésekor elengedhetetlen, hogy csak friss ételeket fogyasszon, és figyelembe vegye azok színét. Fogyasszon lassan, és külön-külön élvezze az egyes összetevőket.

A japán étrendet havonta legalább tíz napig kell betartani. Segít megőrizni egészségét és fogyni, ezért ne habozzon kipróbálni.

Reggeli

  • 1 mandarin
  • 1 csésze miso leves: Miso alapanyagokat szaküzletekben lehet megvásárolni. Az energiaértéknek és az alacsony zsírtartalomnak köszönhetően ez a leves ideális a nap első étkezéséhez.
  • 1 csésze zöld tea

Ebéd

  • 1 tál sushi és szójaszósz
  • 1 csésze tészta gombával
  • 1 alma
  • 1 csésze zöld tea

Vacsora

  • sashimi (különböző típusú halak) szójaszószsal és wasabival.
  • 1 tál barna rizs
  • 1 narancssárga
  • 1 csésze zöld tea

A japán étrend betartása mellett ne felejtse el átvenni a japánok kedvenc napi szokásait: gyakran meditáljon, sétáljon vagy kerékpározzon, értékelje a jelen pillanatát és élvezze az élet kínálta egyszerű dolgokat.

A fogyáshoz kapcsolódó japán íz párosítási rituálék nagyon fontosak annak megértéséhez és követéséhez, ha átalakítani akarják testünket és elmédet.

Néha a súlycsökkenés bonyolultnak és titoknak tűnhet, de a valóság az, hogy nincs titok, az életben az egyszerű dolgok mindig a legjobb eredményhez vezetnek.

Egy kis segítség és következetes pozitív cselekvés által bárki megkaphatja a kívánt egészséget és boldogságot.

Itt egy kis segítség, amely megmutatja a helyes utat a karcsúsító cél felé.

Stephanie Cooper

Egészséges életmód, fitnesz és természetes ételek rajongója és elkötelezett blogger, több éves személyes tapasztalattal rendelkezik a fogyás és a test méregtelenítése terén.

Érdekelhet még.

A legjobb 3 házi ital, hogy gyorsan fogyjon a hasi zsír

12 egyedi méregtelenítő tea, amely lefogy

Hogyan működik a Keto diéta a fogyásért - A Keto diéta előnyei

3 megjegyzés

Az elmúlt két hónap óta megpróbálom elveszíteni a hasi zsíromat, de nem sikerül. Megpróbálom csinálni veled a diat tervet és a gyakorlást. lássuk, változik-e valamilyen változás a súlyomban.

Először is köszönöm, hogy megálltál. Azt javaslom, hogy próbálja ki ezeket a módszereket, és pillanatok alatt világos eredményeket fog látni.