Hosszú távú diéták

A fogyás kérdése ma sok embert aggaszt. Legyen karcsú és gyönyörű - a tökéletes törekvés. A vágyak teljesítéséhez pedig figyelembe kell venni az egészséget. A gyors testsúlycsökkenéshez kapcsolódó diéták anyagcserezavarokkal veszélyesek, csökkenthetik az immunitást és súlyosan károsíthatják az egészséget. A súly gyorsabb csökkenése gyors teljességhez vezet. Minden következő alkalommal nehezebb a fogyás. A diéták teljesen más hatását a fokozatos fogyáshoz tervezték. Kövesse ezt a módszert a hosszú ellátáshoz. Nem jár stresszel, anyagcserével és bizonyítottan kívánt eredményt ad.

hosszú

1. Diéta karcsú mosoly.

A diéta a súlykontrollra és az érzelmi állapot javítására szolgál. Jellemzők: meg kell emlékezni és kerülni a szigorúan tabutartalmú termékeket, és szinte minden nap olyan ételeket fogyasztani, amelyek szerepelnek az "aranylistán".

2. Görög diéta.

A görög diéta változatos menüt tartalmaz, ami hasznossá teszi. Az étel alapelve: az étrendnek 60% szénhidrátot, 30% zsírt és 10% fehérjét kell tartalmaznia.

3. mediterrán étrend.

A mediterrán étrend fő összetevői az ugyanazon a területen termesztett gyümölcsök és zöldségek, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, olívaolaj.

4. Súlyfigyelők étrendje.

Az étrend az elfogyasztott ételek napi kiszámításán alapul, minden kalóriát és adagméretet regisztrálva. A menüben szereplő ételek változatosak. A változhatatlan egy dolog: Ne lépje túl a napi elfogyasztandó ételek mennyiségét.

5. Mindenszívű diéta.

A diéta lényege a telített zsír, cukor, nátrium alacsony fogyasztása, valamint a rostban, magnéziumban, káliumban és kalciumban gazdag ételek fogyasztásának növelése.

6. Sportdiéta.

Ennek az étrendnek a fő elve a frakcionális erő. A napi adagot kis 4-5 adagra kell felosztani. Ügyeljen arra, hogy a tiszta vízfogyasztása napi 1,5 - 2 liter legyen. Előnyben részesített ételek: hal, dió, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, olajbogyó, avokádó.

7. Fogyókúra Volumetrics.

Az étrend elve: alacsony kalóriabevitel a szokásos ételmennyiség fenntartása mellett.

8. Montignac diéta.

A diéta lényege olyan termékek használata, amelyek minimális mennyiségű keményítőt tartalmaznak, vagy annak hiányát. Reggelire a gyümölcsnek jelen kell lennie.

9. Paleo diéta.

A Paleo diéta menü tartalmazza: gyümölcsök, zöldségek, hal, teljes kiőrlésű gabonafélék, olívaolaj, napraforgómag, sovány hús.

10. Tizenöt diéta.

Az étkezéseket (naponta négyszer) ebben az étrendben szokásosan egy bizonyos ideig felcímkézik. Meg kell próbálnia egyidejűleg enni. A menetrend szerinti étkezéseket és az adagokat az életmódtól függően megváltoztathatja.