A VIN DÍZEL SZERINT A LEGJOBB MŰVELETI TIPPEK

Mint a mi főnökünk 2017. januári/februári szám, kemény ütésű hollywoodi nehézsúly Vin Diesel komoly ösztönzést kapott arra, hogy megszokott rutinjaink bajnokává váljunk. Az időjárásnak azonban vannak más elképzelései, és rombolja a motivációnkat, amikor valóban ragaszkodunk az állásfoglalásainkhoz. És amikor az edzőtermi elhatározásunk kezdett hanyatlani, nézze meg, mi épp landolt. a dízelüzemű franchise legújabb előzetese, A dühöngők sorsa. Hatvan másodperccel később komolyan fel vagyunk pumpálva.

Szóval, akár egy MH transzformátor, edzés rendszeres vagy teljes újonc, Vin Diesel kapott néhány tanácsot az Ön számára - szóval hallgassa meg.

1. Okosabb, nem keményebb edzés

Tehát felveti a kérdést - mi a leghatékonyabb módszer a kidolgozásra? A Diesel számára ez egy tudományág keveréke. "Fiatalabb koromban a lehető legnagyobb súlyt próbáltam elérni" - mondja, hogyan alakultak edzési szokásai. "Most minden testrészre összpontosítok, hogy meghatározzam."

A konkrét testrészeken végzett munka elősegíti az izomzat fejlesztését és csökkenti az egyensúlyhiányt. A kutatások azt is kimutatták, hogy bizonyos izomcsoportok együttes működése több izomrost aktiválódását segíti elő. Nem biztos benne, milyen izomcsoportokat kell közösen kidolgozni? Szerencsére, megkaptuk az útmutatót neked.

2. A SOKKTÉNYEZŐ

Vin Diesel edzésprogramja meglehetősen egyszerű. Törje össze magát. "Két izomlökettel sokkolom az izomzatot, majd utána magasabb rep-sorozatokba megyek" - mondja. A kutatások azt mutatják, hogy az izmok ilyen mértékű "sokkolása" hozzájárulhat a hozzáadott komoly izom- és fáklyazsír felépítéséhez. A magasabb ismétléssel végzett munka az erő és a kondíció fejlesztésében, valamint a kardió erőnlét javításában is segít. A dízel minden alapot lefed.

3. MR. MOTIVÁTOR

Diesel munkájáról, családi életéről és kemény tornateremjéről szól. Sajnos - és amint elfogadja - a háromság egyensúlya trükkös feladat. Diesel tanácsa: ne essen pánikba. Illesszen be mindent, amit tud, koncentráljon ezekre a foglalkozásokra, és ami a legfontosabb, élvezze azt a drága szabadidejében, amely van. "Manapság kevesebbet edzek, és jobban élvezem" - vallja be a Diesel a Men's Health-nek. - Ez az az idő a hétemben, amikor nem kell cselekednem a dolgokkal. Csak tornázhatok és jelen lehetek.

Ismerjük az érzést. Ha nehéz elfoglaltsággal zsírégetni, próbálja ki az elfoglalt ember edzésprogramját.

4. DOLGOZZA MEG A DOLGOZÁSODAT

Van egy mantra, amelyet az internet minden szegletében visszaforgatnak és újraterveznek, és amely mindig igaznak tűnik: találjon meg egy olyan munkát, amelyet szeret, és soha életében soha nem lesz szüksége munkára. Magától értetődik, hogy ez az edzéseidre is vonatkozhat. "Azt csinálsz, amit szeretsz, és ez nem működik" - állítja Diesel támogatásával. - Ez az én filozófiám.

Elég egyenes lövés, ha megkérdez minket.

Ha van valami, ami nem tetszik az edzésen, mindig van hely arra, hogy átállítson. De mi történik, ha megtalálta az imádni kívánt edzést? Deez számára nem meglepő, hogy erre is van válasz: "Csukd be a szádat, vigyázz a hátadra, és dolgozz tovább, amíg a feneked le nem esik." Akkor ez az.

Psst! Látta az edzés részt? Edzések ezrei próbálkoznak. Biztosan talál valamit, ami tetszik.

5. A NYERTES MINDSET

PB-k, 1RM-ek és befejezési idők által rögzített világban élünk. Az edzőteremben mindenki meg akarja nyerni az edzését, függetlenül attól, hogy ki áll az útjába.

Ne tegye le. Függetlenül attól, hogy mekkora a győzelmed, ha előrelépsz, mindig nyersz. "Nem számít, hogy egy hüvelykkel nyer, vagy mérföldnyire nyer" - mondja Diesel. „A győzelem nyer.”

Tehát, még ha rosszul is részt vettél és úgy döntöttél, hogy korán eltalálod a zuhanyzókat, akkor is köröket futsz azok körül, akik reggel vagy egy nehéz munkanap után sem tudnak tornatermi felszerelésbe csúszni. Holnap van egy másik nap, és ne feledd, Vin visszakapta.