A 47 éves Brooke Burke elárulja, mit eszik és hogyan működik, hogy fele korának nézzen ki

Brooke Burke négygyermekes anya és rákos túlélő, de saját bevallása szerint "most jobb állapotban van", mint a húszas éveiben. Leültünk a volt „DWTS” házigazdával, hogy megtudjuk, hogyan csinálja!

Brooke Burke ugyanolyan pompás volt, mint valaha, amikor április 29-én magánvacsorát rendezett, miközben ünnepelte Nautica Malibu Triatlon és haszonélvező Los Angeles-i Gyermekkórház. Brooke, aki nemrég lenyűgöző aktképpel csalta meg a világot az Instagramon, továbbra is bebizonyítja, hogy a kor csak egy szám. A tévés házigazdává alakított fitneszmágnásnak négy gyereke van - Shaya Braven Charvet, Heaven Rain Charvet, Neriah Fisher, és Sierra Sky Fisher. És még 2012-ben a pajzsmirigyrák ellen küzdött és nyert. Most, 47 évesen egyedülálló - ő és Baywatch csaj David Charvet 2018-ban kettévált - és életének legjobb formájában van. Tehát, mik a kortalan szépség titkai?

"Gyorsan szakaszos vagyok, ezért nem eszem reggelit" - árulta el Brooke KIZÁRÓLAG HollywoodLife. „Felébredek, és kávézok vagy egy fekete teát. Néha golyóálló kávét csinálok, ahová beleteszem a vajat és a nehéz tejszínt, ami szerintem nagyon jó. Zsírra van szükségünk, mindazok, amelyek megtanítására nem tanítottak meg minket, valóban táplálják az agyunkat és a bőrünket, a hajunkat. Nagyon sok zsírt eszem, de eléggé tudatos vagyok abban, hogy mit eszek, egyáltalán nem eszem feldolgozott ételeket. Gyorsan szaggatom hűségesen, de nem vagyok olyan, mint 16 óra szigorú, ez nagyon attól függ, de a kávéval kezdem, majd az edzés befejezése után általában nagyon jó turmixot kapok, ami tele van mindennel, amire szükségem van a mandulatejtől a jó kollagénig fehérje, valószínűleg van benne valami MCT olaj, néhány dátum, némi makka energia, nagyjából minden jó dolog, és ez egy ideig fenntart. Tehát ezt majdnem minden nap megteszem. "

Az időszakos böjt olyan étrend, amelyet még az 1900-as évek elején alkalmaztak olyan rendellenességek kezelésére, mint a cukorbetegség és az epilepszia. Élvezi az elmúlt évek népszerűségének újjászületését, és bár az étrendnek számos változata létezik, az alapkoncepció ugyanaz: Egyél nagyjából, amit csak akarsz, de csak egy meghatározott időszakban. A diéta egyes hívei mindennap csak 8-10 órás időszakon belül esznek, majd a fennmaradó 14-16 órát böjtölik. Van egy olyan változat is, amelyet 16: 8 módszernek neveznek, ahol az étkezést a nap közepén csak nyolc órára korlátozza, és a fennmaradó 16 órában böjtöl. Mindkét lehetőségnél fogyaszthat, amit csak akar, kalória-korlátozás nélkül.

Brooke nem csak nem számolja a kalóriákat, hanem azt is elárulta előttünk, hogy ő sem száműzi a szénhidrátokat. De hangsúlyozta, hogy legtöbbször „figyelmes” az elfogyasztott ételekre. „Nem félek a rizstől. Nem. Igyekszem nem enni sok telített ételt és csomagolt ételt, például ócska dolgokat, hanem megnézem az ázsiai kultúrát. Nem haragszom a rizsre, és nem vagyok olyan megszállott sem. Helyet adok magamnak, így minden mértékkel jár. ”

- De a szakaszos böjt megment. Amikor Olaszországba mentem, pizzát és tésztát ettem, és bort ittam. De időszakosan böjtöltem, így nem gyarapodtam egy fontot sem. Ettem, amit akartam, de reggelire nem ütöttem el a büfét. Egyszerű szabályok szakaszos böjtöléssel, amelyek lehetővé teszik, hogy bármit megegyen, amit enni szeretne. Ez őrület. Naponta öt ételt készítettem, és soha nem töltöttem volna el két-négy óránál többet étkezés nélkül. 20 évig ez volt az egész filozófiám fiatal modellként, és most jobb formában vagyok, mint akkor. "

Lehet, hogy Brooke olasz ünnepén nem evett mást, csak pizzát és tésztát, de általában sokkal tisztábbat eszik. - Sok levesem van, eszem húst, sok halat. Néha csak megrázok, aztán egy nagyon jó vacsorát eszem. Ez az ütemezésemtől függ, de amikor szakaszos a böjtölés, az élet nagyon egyszerűvé válik, mert valójában csak napi két ételt csinálsz, és ha uzsonnáznom kell, akkor uzsonnázom, de tudatosan eszem, tehát halat, soványt fogok fehérje sok leves, sok zöldség, imádom a fűszeres ételeket, avokádót, olívaolajat, sok diót. Sok makadámiadiót eszem, amelyek szuper zsírosak. Mindig van egy kis snack csomag a kocsimban. Tipikus vacsora lehet filé mignon, saláta és grillezett zöldség. Sok sushit eszem. Szeretem a mexikói ételeket.

Brooke azóta sem nézett vissza, mióta két éve „átállt” szakaszos böjtölésre, de nem ez az egyetlen fitt tippje. „Számomra mindez az alvásról, a boldogságról és a hidratációról szól. Folyamatosan iszok vizet, van víz az autómban, víz az ágyam mellett, kulacs az erszényemben, mindig. Csak azt hiszem, hogy szükségünk van rá. Minden reggel iszom egy gombóc zsírégető limonádét, amikor edzek. Betettem a kulacsomba. És okosabban és keményebben dolgozom, mint valaha, kevesebb idő alatt. ”

Ha ki akarod próbálni Brooke egyik edzését, szerencséd van, mert megkapta a saját alkalmazását - Brooke Burke Body néven -, rengeteg követési módszerrel, amelyet otthon is megtehetsz. „Másfél éve kezdtem el a fitnesz alkalmazást. Végezhet 10 perces edzéseket, amelyekről tudom, hogy hülyén hangzik, de 10, 15 és 20 perces edzéseket is elvégezhet, eldöntheti, mit szeretne csinálni, és intenzíven edz, utána égési sérülést kap. Azok a napok, amikor elmennek az edzőterembe, egy órát töltenek ott, számomra már régen elmúltak. Úgy érzem, hogy 40 évesen jobb formában vagyok, mint előtte. Ez csak a test megértése. Lehet, hogy fél óránál is kevesebbet edzek, de intenzívebb, a problémás területeket célozza meg. Alakformálás, szobrászat, emelés, zsákmány égetésem van, könnyű munkám van, tudom, hogyan faragom a testemet, tudom, hogyan kell tonizálni a pocakot és keményen rázni a magot, ezért ezeket a programokat összeraktam az alkalmazásomban, és otthon készíted el, és valóban olcsó havonta 9,99 USD. Egy hétig ingyen próbálod. Megteheti otthon. Tehát nincs több kifogás, az idő már nem mentség. ”