Hipnózis cikkek

Fogyás hipnózis által

Szerző: Suzanne Schlosberg

hatékony

Megjelenés dátuma: 2005. júl
Kiadó: Alak

Hatékony lehet-e a hipnózis hosszú távú fogyás esetén?

Kérdés: Hypnosis CD program megvásárlását fontolgatom fogyás céljából. Mekkora a hipnózis sikere?

Válasz: "Nincs határozott bizonyíték arra, hogy működik" - mondja Benjamin Kligler hipnoterapeuta, MD, a New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola családorvosának adjunktusa. "A legtöbb tanulmány rövid távú, és sokféle hipnózis-technikát alkalmaznak, ezért nehéz megmondani. Az irodalom szerint a hipnózis jobban működik a dohányzásnál, mint a fogyásnál.

Ez azt jelenti, hogy a hipnózis segített Kligler néhány betegének lefogyni, bár az eredmények nagymértékben függenek a beteg motivációjától. "A hipnózis nem varázslat. Nem olyan, mintha valaki hipnotizálhatna, és akkor már nem akar enni. Ez egy olyan eszköz, amely segíthet megváltoztatni étkezési viselkedését, így bizonyos mintákat könnyebb visszavonni vagy ellenállni" - magyarázza.

Egy egyéni hipnózis alkalmával a terapeuta tipikusan mély relaxációs állapotba vezeti a beteget azzal, hogy légzőgyakorlatok gyakorlására irányítja, és megkéri, hogy képzeljen el egy békés helyet, például a tengerpartot vagy a buja rétet. 10-15 perc elteltével a terapeuta javaslatot tesz arra, hogy a páciens hogyan gondolhatja másként az ételt, amelyeket a tudatalattija tárol. Például a terapeuta azt mondhatja: "Amikor magányosnak érzi magát, úgy tűnhet, hogy az egyetlen dolog, ami jobban fogja érezni magát, egy ennivaló, de valójában ugyanolyan elégedettnek érezheti magát, ha néhányat vesz Mély levegő."

Ha a hipnózis sikeres, a következő alkalommal, amikor a beteg a hűtőszekrényhez szalad, amikor inkább magányosnak érzi magát, mintsem éhesnek, képesnek kell lennie arra, hogy megállítsa önmagát, emlékezve arra, hogy mély levegőt vesz. Egyes betegek vizuális jelzéseket hordoznak, például egy gyönyörű jelenet képeslapját, és megállíthatják magukat a túlzott evésben, ha csak a helyszínre tekintenek és megtapasztalják a pihenés pillanatát, amely kielégíti érzelmi éhségüket.

Ugyanazok a képek és viselkedési javaslatok azonban nem mindenki számára valók. "A CD-vel az a probléma, hogy nem egyedi. Ha történetesen az Ön számára megfelelő hangnemet és nyelvet használja, az jó, de ez nem mindig lesz így" - mondja Kligler.

Ha úgy dönt, hogy meglátogat egy hipnoterapeutát, Kligler heti három vagy négy ülést javasol, majd egy hónappal később. Győződjön meg róla, hogy a terapeuta orvos vagy más engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember, aki kiterjedt szakmai szintű hipnoterápiás programot végzett, nem pedig hétvégi műhelymunka. A jó hírű tanúsítvány az American Society of Clinical Hypnosis tanúsítványa, amely honlapján, az asch.net-en hivatkozási szolgáltatást tartalmaz.

Suzanne Schlosberg a Zsírmentes igazság: Valódi válaszok a fitnesz és a fogyás kérdéseire, amelyekre leginkább kíváncsi, társszerzője (Houghton Mifflin, 2005).