Mennyi ideig kell elkezdeni fogyni a Keto-t?

A Ketosis Revival az ezen az oldalon található linkekből az eladások egy részét vagy egyéb ellentételezéseket gyűjthet.

fogyni

Ha van egy dolog, amit az emberek szeretnek a keto étrendben, akkor az ismert, hogy segít az embereknek sokat fogyni, és rövid idő alatt, anélkül, hogy bármilyen egészségügyi problémát okozna, mint például a divatos diéták közül néhány.

Ez a fajta étrend a szervezetét ketózis állapotba hozza, ami alapvetően azt jelenti, hogy teste a tárolt zsírt használja energiává glükóz helyett, így a zsír leég.

Adjon hozzá gyakorlatot az egyenlethez, és receptje van a gyors és egészséges fogyásra.

Több zsír, kevesebb szénhidrát

A keto étrend alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, ami helytelennek tűnhet, mivel mindannyian tudjuk, hogy a zsírtól kell megszabadulnunk. Sokan nem veszik észre, hogy igen, vannak egészségtelen zsírok, de vannak egészséges zsírok is, és erre koncentrál a keto étrend.

A tested zsírkalóriákat éget, de soha nem érzed éhesnek.

Amikor a szervezet már nem alakítja át a glükózt üzemanyaggá, ketonokat kezd termelni. Ezeket a ketonokat a szervezet zsírja bontja le, és a ketózisnak nevezett folyamatban elkezdik égetni a felesleges zsírt.

Ez egy súlycsökkentő módszer, amely azért működik, mert nem diéta. Ez egy életmód, és ez egy étkezési terv, amelyhez könnyedén ragaszkodhatsz egész életed során. Nem csak fogyni fog, és nem tartja le, hanem számos más egészségügyi előnye is van az ilyen típusú étrend fogyasztásának.

Mennyi idő múlva veszi észre a fogyást?

Egy dolgot nem vesznek figyelembe a legtöbb diéta során, és az az, hogy mindenki más, és hogy mennyi súlyt lehet fogyni bármilyen típusú étrenden, beleértve a keto-t is, az embertől és nem magától a diétától függ. Mondhatod, hogy 30 fontot fogytál, de valaki, aki ugyanazon a keto diétán vesz részt, csak 10 fontot fogyhat ugyanabban az idő alatt.

De a legtöbb esetben az emberek a ketogén diéta első hetében kezdik el fogyni.

Mint sok diéta esetében, nem ritka, hogy az első pár hétben akár 10 font vagy annál is nagyobb súlycsökkenés tapasztalható. Ez nem a tényleges zsír jön le, hanem a víz súlya a szénhidrátok csökkentése miatt.

Ez a ketózis kezdete. Az első néhány hét után a tested zsírégetést kezd el szénhidrátok és glükóz helyett, és a fogyás egyenletesebbé válik, annak ellenére, hogy kissé lassabb.

Ne felejtsd el, hogy nem egészséges egyszerre sokat fogyni, és így csinálod, így egészségesen fogyaszthatsz pár kilót minden héten.

Ütő fennsíkok

Minél közelebb kerül a fogyás céljához, annál lassabban fog fogyni. De a tested most jó úton halad.

Lehetnek olyan hetek, amikor egyáltalán nincs fogyás, legalábbis akkor, ha a mérleget nézzük. Csakúgy, mint más étrendeknél, valószínűleg a fennsíkokat is eléri a fogyás folyamata. De ahelyett, hogy a számokat nézné, nézzen a tükörbe.

Észre fogja venni a fogyást, és akkor is látni fogja, ha felveszi a ruháit, és túl nagyok.

Amikor eléri a fennsíkokat, egyszerűen az étkezési terv kissé megváltoztatásáról van szó, hogy megesz-e valamit, ami megakadályozza, hogy elérje a fogyás célját. Csak azért, mert egy étkezési tervvel indult, ez nem jelenti azt, hogy a teste profitálni fog belőle.

Egyszerre fel kell váltania a dolgokat, és megteheti a keto diétán is, mert nagyon sok lehetőség áll rendelkezésre.

Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják a Keto diéta fogyását

Van még néhány tényező, amely a keto étrend fogyásának gyorsaságával kapcsolatos. Ezek tartalmazzák:

A test zsírszintje

Az egyik férfitényező, hogy milyen gyorsan fog fogyni a keto étrend, az, hogy mennyi testzsírral kell kezdenie. Minél több testzsír, annál gyorsabban ég le az elején.

Ha alacsony a testzsírmennyiség, kevesebbet kell égetnie, és lassabban fog fogyni.

Gyakorlat

Ha valóban fogyni szeretnél, tornáznod kell. Ez nemcsak a súly sokkal gyorsabb leszerelését, hanem az izmok megfeszítését, sőt néhány megereszkedett bőrt is segít.

Ha napi mérsékelt testmozgást végez, akkor akár háromszor is gyorsabban fogyhat, mint ha nem sportolna.

Ketonok

A ketonszintje nagy szerepet játszik abban, hogy milyen gyorsan fog fogyni. Ezt vérvizsgálatokkal, légzésvizsgálatokkal és vizeletcsíkokkal lehet mérni. Nem mindig szükséges magas ketontartalom ahhoz, hogy élvezhesse a ketózis hatásait, amelyek végső soron a fogyáshoz vezetnek.

Makrók

Fontos kiszámolni a makrotápanyagokat annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiségben kapja-e meg az egyes elfogyasztott ételeket. Először is tudd meg, hány kalóriára van szükséged az étrendben.

Ezután az aktivitási szint és a sovány testtömeg alapján derítse ki, mennyi fehérjére van szüksége a testének. Most már kitalálhatja, hogy hány kalória van még hátra, ha már megvan a fehérje.

Szinte lehetetlen nem fogyni a keto étrenden. De ha túl sokáig találja magát egy fennsíkon, akkor néhány dolgot megtehet, hogy újra veszítsen.

Például hagyjon abba sok tejelőt, ami segíthet a ketózis stabilizálásában. Vágja vissza a hüvelyeseket, mert magas a szénhidráttartalma.

Kerülje a mesterséges édesítőszereket, mivel ezek emelhetik az inzulinszintet és tagadhatják a ketózist. A legfontosabb, hogy kerülje a feldolgozott ételeket, és tartsa be az egészségesebb, házi készítésű lehetőségeket.