Mennyi idő alatt szabadulhat meg a ketózisból szénhidrát fogyasztása után?

9-5 EST H-Th | 9 - 4:30 EST FRI

alatt

A DR Vitamin Solutions megválaszolja a kérdést: "Mennyi ideig tart a szénhidrátfogyasztás után a ketózis megszabadulása?"

Mennyi idő alatt szabadulhat meg a ketózisból szénhidrát fogyasztása után?

Szakértők szerint, ha a test kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot kap naponta, kimerül az előnyben részesített üzemanyag-forrás - a glükóz -, és ez általában 3-4 nappal a diéta kezdete után történik, de személyenként változhat.

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja ezeket az információkat további zsírégetésre…

Mi a Ketosis?

Lehet, hogy te vagy valaki, akit ismersz, elvégezte a „keto diétát”. Legalább ismeri a „ketózis” kifejezést.

Ismerhet olyan embereket, akik ketogén életmódot folytatnak, és sokat fogyottak. De tudod-e, hogy valójában mi történik a testedben, ami miatt ketózis állapotban vagy?

A ketózis kétféleképpen történik:

  1. Mája elkezd ketontesteket termelni (amelyek savak a véráramban)
  2. Akkor a testednek rájuk kell támaszkodnia az üzemanyagért (1)

3 Egyéb biológiai adaptációk is történnek:

  1. A glikogénkészlete csökken,
  2. Az inzulinszintje csökken
  3. Zsírt bontasz az energiáért.

Szeretné a „Mi az a Keto?” Belső lapátot Nézze meg ezt a videót Dr. Christopher Shade-től:

A ketózis bekerülése

Amikor megpróbálja fenntartani a ketózis állapotát a testében, fontos megértenie a makrotápanyagok egyensúlyát, amely ott fogja tartani Önt - általában:

  • 5% szénhidrát,
  • 20% fehérje
  • 75% zsír.

A Keto Food Pyramind lebontja a Keto Diet működését

Nem tart sokáig, amíg a test eléri a ketogén állapotot.

Amikor a test kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot kap naponta, kimerül az előnyben részesített üzemanyag-forrás - a glükóz -, és ez általában 3-4 nappal a diéta kezdete után történik, de személyenként változhat. Ezen a ponton a test elkezdi lebontani a fehérjét és a zsírt energiáért.

A tested a ketonokat kezdi használni fő üzemanyagként. Ezek a vegyületek a zsír lebontásának eredménye. Ezt az anyagcsere-folyamatot „ketózisnak” nevezik, és számos előnye lehet.

A tested kezd „zsírhoz igazodni”, ami nem mindig jelenti azt, hogy ketózisban szenvedsz. Elérheti a zsír alkalmazkodását anélkül, hogy ketózisban szenvedne. A különbség mérésének módja a testmozgás. A tested jelentős mennyiségű zsíron keresztül fog égni, és megtakarítja a szénhidrátokat.

A ketózisban rejlő előnyök nagy része azonban a zsír alkalmazkodásának eredménye. Ezek az előnyök a következők:

1.) Fogyás

Ez tipikusan az első oka annak, hogy az emberek úgy döntenek, hogy keto diétát próbálnak ki. Minél többet használ fel a teste zsírtartalmú üzemanyagként, annál többet fog látni a fogyás hatása.

2.) A jóllakottság

A Keto segít abban, hogy hosszabb ideig maradj teljes, ami kevesebb étkezést jelent az étkezések között (és esetleg nagyobb fogyást jelent)!

3.) Javított testedzési teljesítmény

Ismételten, mivel a zsír a fő üzemanyagforrás a ketózisban, így több energiát tud majd tárolni. Ez kissé ellentmondásos az atlétikai teljesítmény szempontjából, mivel a folyamat mögött különböző gondolkodási iskolák állnak. Egyszerűen fogalmazva: a test több energiát képes eltartani a zsírban, mint a glikogénben.

Ketózis és zsír adaptáció

A ketózis bonyolult, mert átmeneti is lehet. A diéta kezdetekor termel nagyon ketonok. Aztán ahogy teste zsírhoz igazodik, akklimatizálódik (azaz zsírhoz igazodik), és a szintje csökkenhet.

Izmaid ugyanis megtanulnak szabad zsírsavakon futni ketonok helyett. De a diéta nem az egyetlen tényező, amely kiesik a ketózisból. Gyakorolhatja a kiutat, vagy stresszelheti magát.

Mivel az inzulint fizikai és érzelmi stressz alatt állítják elő, ez alacsonyabb ketonszinthez vezethet. De miután visszatette ezeket a szénhidrátokat étrendjébe, teste hamar felismeri, hogy már nincs ketózisban. Ez személyenként változik az aktivitási szinttől, az életkortól és attól függően, hogy mennyi ideig voltál alkalmazkodva.

Ez szinte azonnal megtörténhet, vagy néhány órát is igénybe vehet. Miután elfogyasztott szénhidrátokat - bármilyen formában - cukros snackeket, kenyeret vagy szódát, ezek a szénhidrátok eltalálják a rendszerét és a vércukorszint emelkedik. A tested elkezdi használni őket előnyben részesített üzemanyagként.

Az sem mindegy, hogy mennyit eszel. Tehát, ha azon gondolkodik, hogy "csaljon" egy kis falat süteményt, akkor rögtön kirúghat a keto klubból! És ezzel nincs semmi baj.

Vagy gyorsan és egyszerűen visszaugrhat, vagy tarthat egy hosszabb szünetet. Ne feledje, több mint 24 órás szünet után kezdi elölről az egészet. Miután a tested „táplált” állapotban van, a ketontermelés megszűnt.

A bevitt szénhidrátok megakadályozzák a ketonok termelődését, amíg fel nem használják vagy el nem tárolják az izmaidban. Addig marad a ketózis, amíg el nem kezdi a kezelést. Ha nem állítja vissza a makrotápanyag-arányokat a (zsíros) pályára, akkor kellemetlen alkalmazkodási időszakot élhet át.

Ha meg szeretné tudni az orvos véleményét arról, hogy hány szénhidrátot fogyaszthat valóban a Ketón, nézze meg ezt a videót Dr. Christopher Shade-től:

Negatív hatások

Amikor kitör a ketózisból, testének néhány mellékhatása jelentkezhet. Kezdetben nem biztos, hogy jól érzed magad. „Keto influenza” tüneteket tapasztalhat (amelyek az első kezelés megkezdésekor jelentkezhetnek).

Az ön egyéni anyagcseréje szerepet játszik abban, hogy milyen keto szünetet tartott. Bár ezek a hatások nem feltétlenül fordulnak elő mindenki számára, az alábbiakban néhány negatívumot kell figyelembe venni:

1.) Fáradtság

Emlékszel a magas- és mélypontokra, amikor a szénhidrát a rendszeres étrend része volt? Nos, itt vannak megint. Ez a csúcs/összeomlási ciklus az inzulinszint ingadozásához vezet, ami alacsony vércukorszintet és kimerültséget eredményez.

2.) Szénhidrátvágy

Az inzulin tüskék energiát erőltetnek a sejtjeibe. Attól függően, hogy teste mennyire inzulinrezisztens, más sejteket éheztethet.

Mire vágynak az éhező sejtek többet? Szénhidrát.

3.) Agy köd

A ketonok az agyad által preferált üzemanyag-források. Miután visszatért a glükózhoz, némi ködösséget tapasztalhat a fejében.

4.) Hangulatváltozások

Újraszabályozza a hormonjait, ami hangulatváltozásokat okozhat.

5.) Hányinger

Korábban korlátozott étel bevezetésével a testnek újra kell állítania, ami hányingert okozhat.

Az előnyök visszaszerzése

A jó hír az, hogy ha ismét korlátozza a szénhidrátokat, kb. 12–24 órát kell igénybe venni, hogy visszatérjen a ketózisba, attól függően, hogy az előző étrend milyen extrém volt (2).

Ha maximálisan korlátozta a szénhidrátokat, majd hirtelen újból bevezette őket, hosszabb ideig tarthat a testének újbóli beállítása. Ne felejtsd el, hogy a tested glikogént tárol az izmaidban, és minél több tárhelyed van, annál hosszabb ideig tart átégni.

A folyamat természetes felgyorsítása

Ha szüksége van némi segítségre a ketózis folyamatának felgyorsításában, érdemes fontolóra venni egy kiegészítést.

Bár a ketogén étrend követése nem képes teljes mértékben helyettesíteni, vannak bizonyos tápanyagok és növényi vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy maximalizálják az eredményeket.

Egy adott tanulmány feltárta, hogy a diindolil-metán (DIM), a resveratrol és a kvercetin fontos szerepet játszik a test arra ösztönzésében, hogy zsírokat használjon üzemanyagként. Ez a 3 természetes vegyület elősegítheti az energiaszint növelését, elősegítheti a fogyást, sőt javíthatja a kognitív funkciókat.

A helyes választás

A Quicksilver Scientific Keto 6 előtt kombinálja:

  • Diindolil-metán (DIM)
  • Resveratrol
  • Quercetin más természetes vegyületekkel, mint a Milk Thistle, B erberine HCL és fahéj kéreg kivonat.

Ezt az egyedülálló keveréket azért hozták létre, hogy segítse a testet a lehető leggyorsabban és természetesebben bekerülni a ketózis állapotába. A Quicksilver Scientific Keto 6 szigorú házon belüli teszten ment keresztül, és nagyon hatékonynak bizonyult. A Quicksilver Scientific is gyorsabban és hatékonyabban indul be, hogy néhány nap alatt eredményt érjen el.

Könnyedén hozzáadhatja ezt a kiegészítést a meglévő ketogén étrendhez, ha nagyobb rugalmasságra vágyik, vagy éppen erre a további lendületre van szüksége. A Quicksilver Scientific magas felszívódási sebességgel rendelkezik, miközben megvédi a létfontosságú tápanyagokat a gyomor-bél traktus lebomlásától.

100 ml-es (20 adag) vagy 500 ml-es (100 adag) palackban kapható. Kattintson ide, hogy ellenőrizze a weboldalunkon!

Kattintson ide, ha meg szeretné tekinteni Keto 6 előtt a weboldalunkat!

Köszönjük, hogy szánt időt arra, hogy elolvassa, mennyi időbe telik a szénhidrát fogyasztása után a ketózis megszabadulása?.

A siker a szenvedélyünk. Ha bármilyen kérdése vagy hozzászólása van, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba e-mailben vagy telefonon. Folyamatosan keressük az új információkat a wellness népszerűsítése érdekében - és ha meghallgatnánk a napunkat! Nyugodtan forduljon ingyenes egészségügyi és wellness konzultációnkhoz, amelyet Minősített Egészségügyi Tanácsadónk, Kurt LaCapruccia, D.S.S. vezet. (Étrend-kiegészítő tudományos oklevél).

Éljen élénken! - DR Vitamin Solutions

Legutóbbi hozzászólások

Jutalmak

Nyerjen DR jutalmat, ha pénzt gyűjt minden megrendeléshez! Ezután használja fel ezt az ingyenes pénzt a következő vásárláskor!

Autoship

Ingyenes szállítás, miközben 10% jutalompontot keres! Ha szükséges, szerezze be a szükséges kiegészítőket!

Ajándék tanúsítványok

A DR Vitamin Solutions segítségével könnyedén megmutathatja barátainak és családtagjainak, hogy törődik az egészségükkel.

Szolgálatra hívták

Arra vagyunk hivatva, hogy téged szolgáljunk; nem pénz. Az Ön egészsége és elégedettsége a legfontosabb prioritás!

Spóroljon még többet

Kérjük, adja meg e-mail címét a fogadáshoz:

  • Különleges kedvezmények és kuponok
  • Információk az új termékekről
  • Egyedülálló promóciók

Ezeket az állításokat az FDA nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegségek vagy egészségügyi állapotok diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. A drvitaminsolutions.com oldalon található termékek és információk nem hivatottak pótolni a szakmai orvosi tanácsokat vagy kezeléseket. Az egyes eredmények változhatnak. A drvitaminsolutions.com arra kéri Önt, hogy bármilyen egészségügyi probléma esetén kérjen tanácsot szakképzett szakembertől, és ossza meg szolgáltatójával az egészségére és jólétére vonatkozó információkat, beleértve a kiegészítő táplálkozás használatát is. Mindent megteszünk, hogy ne hibázzunk; ha azonban tipográfiai hibák jelennek meg az oldalunkon, nem tehetünk felelőssé.