Megváltoztathatom a testösszetételt?
A testösszetétel megváltoztatása megváltoztathatja a kinézetét. A testzsír sokkal több helyet foglal el a testedben, összehasonlítva az izmokkal, amelyek sokkal karcsúbbak és kevesebb helyet foglalnak el. A testzsír csökkentése és a testösszetétel javítása javítja a sovány szövet és a test zsír arányát, és ez az arány határozza meg a test soványságát.
Testösszetétel - mindenki más
Testösszetételét a test zsír-, izom-, csont- és vízszázaléka határozza meg. Ez segít megmagyarázni, miért nézhet ki két azonos nemű és testtömegű ember teljesen másként. A testzsír csökkentése javítja a testösszetételt azáltal, hogy javítja a sovány szövet és a testzsír arányát.
Testzsír
A testzsír, más néven zsírszövet, többnyire adipocitákból áll, amelyek speciális zsírsejtek, amelyek zsírt gyártanak és tárolnak. Kétféle zsírszövet létezik; fehér zsírszövet, amely energiatárol, és barna zsírszövet, amely testhőt termel. Újabban a zsírszövetet olyan fő endokrin szervként ismerik el, amely hormonokat is képes termelni.
Zsírégetés
Az étrendben található zsírsavak származhatnak állati eredetű (telített) és növényi zsírokból és olajokból (főleg többszörösen telítetlenek), és fő energiaforrást jelentenek a szervezet számára. A zsírsavak mobilizálódnak a zsírszövetből, amikor a glükóz hiányban szenved, hogy energiát nyújtson minden rendszeres testtevékenységéhez, az emésztéstől a légzésig. A termogenezis hőt termel a testben, és a hőtermeléshez a testének energiát kell égetnie, és minél több hőt generál a test, annál több energiát fog égni.
A májban zsírsavak lebontásakor keletkező ketonok alternatív üzemanyagforrást jelentenek, ha hiányzik a glükóz. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, természetesen ketont fog termelni, mivel a rendelkezésre álló alacsony szénhidrátmennyiség nem lesz elegendő ahhoz, hogy elegendő glükózt biztosítson az energiához, ezért a test inkább zsírraktáraihoz fordul energiaért.
Az egészséges testösszetétel fenntartása a következőkkel:
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Kövesse nyomon a legfrissebb egészségügyi híreket, recepteket, új termékeket és a Herbs of Gold exkluzív termékértékesítéseit.
2019 Herbs of Gold Pty Ltd. Vita Life Sciences
- A testösszetétel társulása a vérnyomással és a magas vérnyomással - Ti - 2018 - Elhízás - Wiley
- Test és Elme Stúdió - D Adamo személyre szabott táplálkozás - D Adamo könyvtár - Változtassa meg genetikai adatait
- 4 típusú étel, amely javíthatja a testösszetételt
- Testösszetételes gyakorlatok a célok elérése érdekében
- Testtípusok, testösszetétel és étrend programozás Legyen fitt étel