Testtípusok, testösszetétel és diéta programozás

Ügyfélszolgálat: H-P: 9: 00-17: 00

étrend

Mornington Concept Store:
Hétfő-péntek 9: 00-17: 00

Mordialloc
Hétfő-péntek 9: 00-17: 00
Szombat 12: 00–17: 00

Mornington
49b. Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St,
Mordiallic VIC 3195

Mornington
49b. Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St,
Mordiallic VIC 3195

Ügyfélszolgálat: H-P: 9: 00-17: 00

Mornington Concept Store:
Hétfő-péntek 9: 00-17: 00

Mordialloc
Hétfő-péntek 9: 00-17: 00
Szombat 12: 00–17: 00

A testtípusoknak három általános kategóriája van: ektomorf, mezomorf és endomorf. A Be Fit Food ételeit úgy tervezték, hogy mindenféle testtípusnak megfeleljen, és bármilyen testtípusú is, az eredményeket a Be Fit Food használatával fogja elérni.

Testtípusunkat nagyrészt genetikánk határozza meg, azonban a megfelelő táplálkozás és edzés évei megváltoztathatják az ember megjelenését. Az emberek gyakran jellemzők keverékei lehetnek, ahelyett, hogy tökéletesen egy kategóriába tartoznának. Testtípusunk sokat elmondhat arról, hogyan reagálhatunk a különféle ételekre, valamint a hormonális és szimpatikus idegrendszer (SNS) jellemzőire.

Ectomorph testtípus:

Általában hosszú és sovány egyedek kisebb csontstruktúrával. Általában pajzsmirigy- és SNS-dominánsak, gyakran gyorsabb anyagcserét és magasabb szénhidrát-toleranciát eredményeznek. Ez a csoport általában jól teljesít valamivel több szénhidráttal az étrendben, mérsékelt fehérje és alacsonyabb zsírbevitel mellett.

Mezomorf testtípus:

Rendszerint közepes méretű, atletikus testalkatú csontszerkezettel rendelkezik. A testmozgás szintjétől függően ezeknek a testtípusoknak gyakran jelentős mennyiségű sovány izomtömegük lehet, ezért jó az anyagcsere. Ez a csoport általában jól áll a vegyes étrend mellett, amely kiegyensúlyozott szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból áll.

Endomorph testtípus:

Általában magas a testzsírszázaléka és nagyobb a csontfelépítése, gyakran körte alakú. Gyakran jobban hajlamosak az energiatárolásra, ezért alacsony szénhidráttartalmú étrend, valamint magasabb zsír- és fehérjebevitel mellett jól teljesítenek

Testzsírszázalékunkat nagymértékben meghatározza genetikánk, táplálkozásunk és testmozgásunk. Egy nő esetében az egészséges testzsír normál mennyisége 20-32%, a férfi esetében 14-25% lehet. A sportolók esetében szigorú edzésprogramjaik, speciális étkezési terveik és magasabb anyagcsere-arányuk miatt általában sokkal alacsonyabb a testzsír-százalékuk.

Ha a testzsír elvesztésével küzdött, akkor más megközelítésre lehet szüksége az étrendhez és a testmozgáshoz. A Be Fit Food számos ételt tartalmaz, amelyeket kifejezetten a testzsír csökkenésének elősegítésére terveztek. Különösen a gyors fogyás program, amely kisebb adagokat tartalmaz, mindegyik fehérje/szénhidrát 1: 1 arányú, amely segíti a testet a zsírok előnyös anyagcseréjében.

1. Kahn SE és mtsai. Az elhízás, a testzsír megoszlása, az inzulinérzékenység és a szigetecske béta-sejt funkciója az anyagcsere sokféleségének magyarázataként. J Nutr 2001; 131: 354S-360S.
2. Haugen F, Drevon, Kalifornia. A tápanyagok és a zsírszövet kölcsönhatása. Proc Nutr Soc 2007; 66: 171-182.
3. Koleva M, Nacheva A, Boev M. Szomatotípus, táplálkozás és elhízás. Rev Environ Health 2000; 15: 389-398.