5: 2 diétás tippek

5-2 diétás tipp - fogyasszon jól és kevesebbet főzzön?

OK, egy bűnös kis titok rólam és az 5-2 gyors étrendről. Szívesen főzök 5-2 diétás böjt napokon. Talán mazochista tendencia, talán csak elfoglaltságot akar. De mint mindenki, vannak olyan napok, amikor egyszerűen nincs időm házi levesek készítésére. Vagy ha valahol vagyok, ahol ez nem lehetséges, talán csak egy mikrohullámú sütővel melegítek valamit. Tehát itt van néhány 5-2 diétás tipp azoknak, akik inkább nem főznek.

Kipróbáltam néhány dolgot, hogy lássam, mi működik nekem. És bár legtöbbször továbbra is elkészítem az étkezésemet, néhány, amit kipróbáltam, nagyon jó volt. Kísérleteztem egy kicsit a mix és a match segítségével is - hozzáadva a saját személyiségemet valamilyen készételhez.

Az első dolog, amit kipróbáltam, az Innocent zöldséges edények voltak. Miért? Nos, mert a Co-op különleges ajánlatánál ezek 2,00 font alatt voltak egy teljes étkezésért. És ez egyáltalán nem rossz valami nagyon friss és egészséges ízlés esetén. Kipróbáltam a Thai Curry-t, nagyon szép, rizzsel együtt érkezett, így nagyon jól működne, ha irodai ebédként mikrohullámú sütőt használna. 312 kalória egy edényben.

Megfelel a marketingnek - remek kókuszaromával, amikor kinyitja az edényt, és néhány ropogós zöldségfélével. Nem igazán fűszeres ahhoz, hogy azt gondoljam, autentikusan thaiföldi, nagyon jó volt enni, bár nem tűnt olyan tartalmasnak, mint néhány alternatíva. Megpróbáltam megenni shirataki rizzsel (5 kalória egy adagra), de félek, hogy rettenetes, gumiszerű volt, és még azt is megbántam, hogy azt gondoltam, hogy ez jó ötlet lehet (a tészta rendben van.)

A második kísérletem egy pár mintadarával volt, amelyeket szívesen elküldtek nekem, hogy megpróbáljam. Most már tudom, hogy az 5-2 diétás böjt napján a teltség érzésének egyik legjobb módja az olyan étel fogyasztása, mint a bab és a hüvelyesek, amelyek alacsony GI-értékkel rendelkeznek. Szóval nagyon szívesen kipróbáltam, hogy bevált-e nekem. És ezek a vidám edények valóban nagyon alacsony kalóriatartalmúak - a marokkói csicseriborsó Tagine mindössze 211 kalóriát, míg a mexikói chili 214 kalóriát tartalmaz. Elnyerték a 2012-es Healthy Awards-ot is a legjobb fogyókúrás és fitnesz termékekért!

Személyes ízlésem szerint a chili nem volt elég forró. Könnyen orvosolható, adtam hozzá egy kis luchitót. Ezt is köretként ettem, egy-egy fél edényt, mexikói csirkével (sült chili fűszeres csirkemell). Melyik fajta győzte le a készétel célját, pedig nagyon jó volt!

A marokkói csicseriborsó Tagine volt a kedvencem az összes fogyókúrás készétel közül. Tényleg nem volt szükségem vagy akartam tenni semmit. És bár azt hittem, hogy éhes leszek és elegendő kalóriám van egy kis rizs hozzáadásához (75 g főtt rizs 100 kalóriánál), valójában nem volt rá szükségem, és végül a rizs nagy részét otthagytam!

Az Easybeans Somersetben készül, a Waitrose és néhány más szupermarketben kapható. A két fazék, amelyet elküldtem, mind a Fairtrade. A csicseriborsó tagint mindenképpen a hűtőben tartom az 5-2-ös sürgősségi napi etetéshez!

Ezután a végső áttekintésem néhány meglehetősen szép kinézetű fokhagymás garnélarákról szól, amelyeket az Foods Unearthed küldött nekem. Őszintén szeretem a termékeiket, így örömmel nyertem el egy nagyszerű akadályt a finomságoktól, de inkább kétségbeesett dolgoktól, amelyeket gyors napokon meg tudtam enni ... bár emlékszel talán a tőkehal receptemre ndujával. Aztán megnéztem a csomagok fokhagymás garnélarák hátulját. 141 kalória/100 g (egy egész csomag 4 nyárs 170 g). Szóval arra gondoltam, hogy három nyársam lehet 200 kalóriára, így elegendő hely marad, hogy hozzáadjak egy shirataki tésztát és zöldségkeveréket 68 kalóriánál. Mint kiderült, könnyen megehettem volna egyedül a garnélákat ... zamatosak és nagyon ízletes fokhagymás és petrezselymes szószban vannak. Szigorúan véve nem készétel, előnyük a hosszú eltarthatóság (2-3 hét), és megfelelnek az én személyes étkezési stílusomnak, mert „körülöttük” tudok főzni!

Egyébként beleteszem a zöldséges és a shirataki tészta keverékének receptjét, amely kissé eltér a normál keverési sütéstől, mert a tésztához rengeteg hozzáadott íz kell. A kalóriaszám arra szolgál, hogy a receptet köretként használják (pl. Egy fél adag).

Tehát, még akkor is, ha inkább NEM tölti az idejét a konyhában 5-2 diétás böjt napon, nos, akkor valóban ünnepelhet, még egy böjtös napon is!

Ha 5-2 diétát folytat (vagy bármilyen más alacsony kalóriatartalmú diéta programot), készételeket fogyaszt? Ha igen, melyik tetszik a legjobban? És ha az 5-2 megkezdésén gondolkodik, itt talál egy linket az 5-2 diétás tippjeimhez kezdőknek!

Fiona Macleanról

Londoni szabadúszó író és marketing tanácsadó. Szerkesztem a London-Unattached.com oldalt, és számos más publikációhoz írok. Zenei végzettséggel és sok szektorban szerzett marketing háttérrel, szenvedélyeim közé tartozik mindenféle zene, étel, étterem, bor és utazás

Hozzászólások

Érdekes receptek Fiona.csak csak találkozni fogok veled, de megpróbálják, ahogy el kell lazítani a lezárási súlyt !

Kérdés; A böjti napon elért 600 kalória valóban „böjt”? Inkább úgy néz ki, mint a heti két nap fogyókúra.

Látszólag igen. A diéta megalkotása néhány olyan kutatást végzett, amelyekben az államok megvizsgálták a koplalás és a kalóriacsökkentés egészségre gyakorolt előnyeit (nem pedig fogyást). Megállapították, hogy a kalóriabevitel napi napi szükségletének kevesebb mint 25-30% -ára csökkentése (nagyjából 500 nőnél és 600 férfi esetében) ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár. Az eredeti program-összefoglaló a http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549 címen található, és ha keres egy kicsit, akkor az egész programból csöves klipeket is találhat. Különösen nem a fogyásról szólt ... ez egy mellékhatás, amely a legtöbb ember számára vonzóvá teszi a koncepciót.

Van-e bárhol készételek az 5/2-hez, mivel nincs sok időm főzni

Úgy gondolom, hogy a Lighterlife 5: 2 arányú diétás gyors étkezési csomagot csinál. És úgy tűnik, sok fogyókúrás társamnak tetszik az M&S teljesebb-hosszabb tartomány (nézze csak meg a kalóriaszámot). Személy szerint, ha nem főzök, ártatlan zöldséges edényeket és a „sovány” vagy „alacsony kalóriatartalmú” jelöléssel ellátott friss leveseket vásárolok a szupermarketből.

Szeretem a kókuszdióval töltött étel aromáját ... túl jól néz ki ahhoz, hogy ennyi kalória legyen!;-)

Csak egy gyors kérdés, megkaptad a shirataki rizst a H&B-től? Úgy tűnik, mindig kint vannak, amikor elmegyek, és úgy tűnik, hogy nem töltik be őket online