A Rock teljes „Hercules” étkezési terve

Dwayne ‘The Rock’ Johnsonnak az étrendet kellett szabnia, hogy kinézzen és eljátszhassa Hercules szerepét a 2014-es filmben. Szakadt teste nem jött áldozat, kemény munka, az edzőteremben töltött idő és sok fehérje nélkül. 2013. június 24-én megosztotta a Twitteren 22 hetes étrendjét, megemlítve, hogy az oroszlánvér nem kötelező. Ezt tudomásul vesszük.

A Rock étrendjének középpontjában a napi 7 étkezés volt. Azta. Ennek azonban van értelme. Ha azt akarja, hogy teste extra súlyra pakoljon, üzemanyagot kell adnia a növekedéshez.

A NAPI MAKROK: 4940 kalória, 99 g zsír, 469 g szénhidrát, 547 g fehérje

Étkezés 1

- 10 oz filé 4 fehér tojással, 5 oz zabpehely vagy búzakrém szárazon mérve

Étkezés 2

- 8 oz csirke, 2 csésze fehér rizs, 2 csésze brokkoli

Étkezés 3

- 8 oz laposhal, 12 oz sült burgonya, 1 csésze brokkoli

4. étkezés

- 8 0z csirke, 12 oz sült burgonya. 1 csésze brokkoli

5. étkezés

- 8 oz laposhal, 1 1/2 csésze fehér rizs, 1 csésze spárga

6. étkezés

- 8 oz filé, 9 oz sült burgonya salátával

Étkezés 7

- 30 gramm kazein, 10 tojásfehérje, hagymával, paprikával és gombával rántva

* 1 csésze oroszlánvér reggel melegítve (opcionális)