A Mindfulness alkalmazás próbája a súly, a testsúlyhoz kapcsolódó magatartás és a stressz miatt az egyetemi hallgatóknál: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat

Hovatartozás

  • 1 Queenslandi Egyetem, Orvostudományi Kar, Online Egészségügyi Központ, Woloongabba, Ausztrália.
  • PMID: 30969174
  • PMCID: PMC6479283
  • DOI: 10.2196/12210
Ingyenes PMC cikk

Szerzői

Hovatartozás

  • 1 Queenslandi Egyetem, Orvostudományi Kar, Online Egészségügyi Központ, Woloongabba, Ausztrália.

Absztrakt

Háttér: Az egyetemi hallgatókat tanulmányaik során a súlygyarapodás veszélye fenyegeti. A súlygyarapodáshoz kapcsolódó kulcsfontosságú tényezők ebben a populációban a stressz miatt bekövetkező egészségtelen testsúly-viselkedés. Az éberség ígéretet tesz a súlykezelésre. Azonban még nem volt olyan korábbi kísérlet, amely feltárta volna a hallgatói igényeknek megfelelő figyelemfelkeltő alkalmazás hatékonyságát a stressz, a testsúlyhoz kapcsolódó viselkedés és a súly szempontjából. Korlátozott bizonyíték van arra, hogy a jelenlegi figyelemfelhívó alkalmazások bizonyítékokon alapuló figyelemfelkeltő technikákat alkalmaznak. Egy új alkalmazást fejlesztettek ki, amely a bizonyítékokon alapuló, az éberségen alapuló stresszcsökkentés és a tudatos étkezési (ME) technikákat ötvözte, amelyeket az egyetemi hallgatókhoz igazítottak, a hallgató számára releváns témákkal a súlymagatartás, a súly és a stressz megcélzásához.

próbája

Célok: Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy tesztelje a hallgatói igényeknek megfelelő figyelemfelkeltő alkalmazás hatékonyságát, elfogadhatóságát és megvalósíthatóságát a súly, a súlyhoz kapcsolódó viselkedés és a stressz szempontjából. Az alkalmazás tesztelése szigorú, randomizált, kontrollált vizsgálatban (RCT) ezen eredmények érdekében újdonság és hozzájárulás ehhez a feltörekvő területhez.

Mód: A Queenslandi Egyetemen 11 hetes kétkarú RCT-t végeztek. A diákokat vagy randomizálták az éberségi alkalmazásba (n = 45), vagy egy viselkedéses önellenőrzés elektronikus naplójába (e-napló; n = 45) diéta és testmozgás céljából. A kovariancia elemzésével összehasonlították a súly, a stressz, az éberség, az ME, a fizikai aktivitás és az étkezési viselkedés különbségeit mindkét csoport között.

Eredmények: Sem az éberség alkalmazáscsoport, sem az e-napló csoport nem fogyott, és a nyomon követés során nem voltak különbségek a csoportok között. Az éberségi alkalmazáscsoportnak szignifikánsan alacsonyabb a stresszszintje (P = .02) (csak a ragaszkodóknak), alacsonyabb az érzelmi evése (P = .02) és az ellenőrizetlen étkezése (P = .02), valamint magasabb az ébersége (P≤.001). és az ME szintje összességében (P≤.001). Az e-napló csoport magasabb metabolikus ekvivalensekkel rendelkezett a közepes aktivitási szintekkel (P≤.01). A hatásméretek azonban kicsiek voltak. Az éberségi gyakorlatok rendszeres betartása az alkalmazásban kevés volt a csoportban. A hallgatók többségének (94%) tetszett az alkalmazás, és elfogadhatónak találta. Más gyakorlatokkal összehasonlítva a leghasznosabbnak tartott meditáció a rövid légzési gyakorlat volt, amely megfigyelte a légzést (39,4% [13/33] kedvelte). Ez volt az első RCT, amely tesztelte az éberségi alkalmazást a hallgatók testsúlyával és súlyával kapcsolatos viselkedésükkel. A felhasználói ragaszkodás szerény mértéke valószínűleg hozzájárul a fogyás hatásának hiányához. A testsúlyhoz kapcsolódó étkezési magatartásra és a stresszre azonban kicsi, bár ígéretes hatás volt.

Következtetések: Az éberségi alkalmazás bizonyította a stressz, az étkezési magatartás, az éberség és az ME hatékonyságát, de a hatásméretek kicsiek voltak. A jövőbeni vizsgálatokat hosszabb ideig és a résztvevők nagyobb megfelelésével kell elvégezni.

Próba regisztráció: Új-Zéland ausztrál tárgyalási nyilvántartása ACTRN12616001349437; https://www.anzctr.org.au/Trial/Registration/TrialReview.aspx?id=371370 (Archiválta: WebCite, http://www.webcitation.org/761cc2K6ft).

Kulcsszavak: testsúly; gyakorlat; etetési magatartás; tudatosság; mobil alkalmazások; stressz, pszichológiai; diákok.