Elhízás és testmozgás

Az elhízás általában az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti egyensúlyhiányt jelenti, így a felesleges energiát a zsírsejtek tárolják. Ezeknek a zsírsejteknek a száma megnő, ami számos egészségügyi következményhez vezet.

A felesleges testzsír gyakran növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség, az epehólyag- és májbetegségek, az ízületi gyulladás és néhány rák kockázatát. Az elhízás globális járványsá vált, becslések szerint 1,3 milliárd ember van túlsúlyos vagy elhízott.

Az elhízás okai

Az elhízás rizikófaktorai közül a kiemeltek közé tartozik az energiatartalmú ételek fokozott bevitele és a csökkent fizikai aktivitás vagy a mozgásszegény életmód.

Az elhízás egyéb okai az endokrin, a hipotalamusz és a genetikai rendellenességek. Finom egyensúly van a kalóriabevitel és a kiadások között, amelyet negatívan befolyásolnak az olyan életmódbeli tényezők, mint az étkezési zsír, a cukor és a csökkent fizikai aktivitás. Ez negatív változásokhoz vezet a test fiziológiájában.

Az egyének elhízottak, ha az ideális súlyuk meghaladja a 20% -ot. A testtömeg-indexet (BMI) a kilogrammban kifejezett tömeg és a magasság méterben kifejezett négyzetben osztva számítják.

A túlsúly jelenleg elfogadott kritériuma a 25 kg/m2-nél nagyobb testtömeg-index (BMI) és az elhízás 30 kg/m2-es BMI. Egy másik mérték a testzsír százalékos aránya az alábbiak szerint:-

Férfiak	Nők
Minimális zsír	5%	8%
Átlag alatti	5-15%	14–23%
Átlagon felüli	16-25%	24-32%
Veszélyeztetett	> 25%	> 32%

A zsír eloszlása

A zsír eloszlása a betegségek egyik fő tényezője. Például a felsőtest zsíreloszlását Androidnak nevezik, és a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, valamint a hormon- és menstruációs zavarok fokozott kockázatával jár. Ezt a derék - csípő arány mérésével határozzák meg.

A zsírok eloszlása által okozott betegség kockázata mérhető a derékbőség körmérésével is, centiméterben mérve:

Férfiak	Nők
Alacsony kockázatú	102 cm	> 88cm

Testmozgás és az elhízás kezelése

Kapcsolódó történetek

A testmozgás tehát az egyik legfontosabb intézkedés az elhízás kezelésében. Általában hozzáadják az étrend megváltoztatásához, a gyógyszerekhez és az elhízás műtéti kezeléséhez.

A súlycsökkentésen kívül a kalóriafogyasztás növelésével a testmozgás javítja az önbecsülést is, ami növeli az étrendhez és a fizikai aktivitáshoz való ragaszkodást.

Az elhízás gyakorló terápiájának olyan tervezett és ellenőrzött tevékenységi programban kell kialakulnia, amely a legjobban megfelel a beteg igényeinek. A testmozgásnak lassan kell kezdődnie, és növekednie kell a funkcionális képesség javulásával.

Testmozgás és testzsír-elosztás

A testmozgás csökkenti a testtömeget és befolyásolja a testzsíreloszlást azáltal, hogy elősegíti a regionális zsírvesztést, különösen a hasi részen. Ez csökkenti a felsőtest zsíreloszlásával járó betegségek kockázatát. Ezen kívül a lefogyott testmozgás is a legjobban megmarad.

Testedzés és glükóz anyagcsere

A súlycsökkentés mellett a testmozgás javítja a glükóz anyagcseréjét és csökkenti az éhomi vércukorszintet, elhízza a vér inzulinszintjét, javítja a glükóz toleranciát és csökkenti az inzulinrezisztenciát.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a testmozgás abbahagyása egyes vizsgálatok szerint hetek vagy hónapok alatt az intraabdominális zsír jelentős növekedéséhez vezet.

Források

fakultás.ksu.edu.sa/. /. nts-% 20Inter% 20Obesity% 20Congress% 202011.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096271/
www.biokinetics.org.za/. /Obesity-and-Exercise.pdf
http://web.cortland.edu/moranm/EXS558/lecture4a.pdf
epublications.bond.edu.au/. /viewcontent.cgi
www.aleixo.com/. /. cise% 20and% 20Diet% 20in% 20Obesity% 20Treatment.pdf
www.biodensity.com/. /. k% 20Bizonyítás% 20for% 20a% 20Dose% 20Response.pdf

További irodalom

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal szakmája szerint orvos, hivatása szerint előadó, szenvedélye szerint orvosi író. Az alapképzés (MBBS) után a klinikai farmakológiára szakosodott. Számára az egészségügyi kommunikáció nemcsak bonyolult véleményeket ír a szakemberek számára, hanem érthetővé és elérhetővé teszi az orvosi ismereteket a nagyközönség számára is.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Mandal, Ananya. (2019. február 27.). Elhízás és testmozgás. News-Medical. Letöltve: 2020. december 9-én: https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-Exercise.aspx.

Mandal, Ananya. "Elhízás és testmozgás". News-Medical. 2020. december 09. .

Mandal, Ananya. "Elhízás és testmozgás". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-Exercise.aspx. (megtekintés: 2020. december 9.).

Mandal, Ananya. 2019. Elhízás és testmozgás. News-Medical, megtekintve 2020. december 9-én, https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-Exercise.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely