Fogyás: Fehérjében gazdag hüvelyesek segíthetnek a fogyásban, a következőképpen; Ismerje meg az egyéb egészségügyi előnyöket

A fogyókúrás étrend korlátozza az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát. Vannak olyan ételek, amelyek a fogyókúrás ételek kategóriájába tartoznak. A hüvelyesek egyszerű étel, amely segíthet a fogyásban. A fehérjében gazdag hüvelyesek a következőképpen járulhatnak hozzá a fogyáshoz és egyéb egészségügyi előnyökhöz.

Testsúlycsökkentő tippek: A jobb fehérjetartalom érdekében különböző impulzusokat kombinálhat

Fénypontok

A hüvelyesek szinte minden konyhában vannak
A hüvelyesek is könnyen főzhetők
Az impulzusok fogyasztása javíthatja az emésztést

A súlycsökkenés korlátozott kalóriák fogyasztásával jár. Számos népszerű diéta létezik, amelyek a fogyás különböző módjait javasolják. A súlycsökkentő ételekről sokan azt gondolják, hogy hatalmas mennyiségű pénzt kell kiadniuk ahhoz, hogy megváltoztassák étrendjüket. De tudsz néhány egyszerű ételt, amely folyamatosan jelen van a konyhádban, segíthet a fogyásban? Valami olyan egyszerű, mint a hüvelyesek, amelyek szinte minden konyhában jelen vannak, hozzájárulhat a fogyáshoz. A legtöbb fogyókúrás étrend fehérjében gazdag impulzusokat tartalmaz. Az impulzusoknak számos olyan tulajdonsága van, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában. Gazdag fehérjében és rostokban gazdagítják a folyamatot. A hüvelyeseket is könnyű főzni, ami könnyen része lehet a fogyókúrás étrendnek.

Súlycsökkenés: Hogyan segíthet a pulzus a fogyásban

Dr. Shivaram H V magyarázza: "A babot, a csicseriborsót, a lencsét és a borsót, mint csoportot, hüvelyesekként ismerik. A hüvelyesek a legjobb fehérje- és rostforrások az étrendben. A fogyókúrás szakemberek vagy dietetikusok többsége hozzáadja őket fogyáshoz vagy fenntartó étrendhez. segítséget nyújt a fogyásban számos természetes mechanizmus hatással van az emésztőrendszerre, jelentősen javítva az egészséget.

Az impulzusokban lévő fehérjék felszabadítanak bizonyos hormonokat az emésztőrendszerben, amelyek jelzik a gyomor teltségét. Természetesen az ember kevesebbet fog enni, ami fogyáshoz vezet, ugyanakkor a fehérjék erősítik a testet és az immunrendszert. "

Testsúlycsökkenés: A hüvelyesek rostokban gazdagok, így hosszabb ideig is jóllakhatnak
Fotóhitel: iStock

"Az impulzusokban lévő oldható rost tudvalevőleg lassítja az emésztést és a felszívódást. Ez a mechanizmus ismét segít a fogyásban. Orvosi kutatások kimutatták, hogy az impulzusokat is tartalmazó fogyókúrás étrendek lényegesen nagyobb súlycsökkenést eredményeztek, mint azok, amelyek nem., az impulzusokat is tartalmazó testsúly-fenntartó diéták szintén jó fogyást eredményeztek azokhoz képest, amelyek nem. "- tette hozzá Dr. Shivaram.

A hüvelyesek fogyasztásának egyéb egészségügyi előnyei

A hüvelyesek sok alapvető tápanyaggal vannak ellátva, amelyek rendkívül egészségessé teszik őket. Felveheti impulzusait a napi étrendbe, és igénybe veheti az általa kínált számos egészségügyi előnyét. A hüvelyesek észrevehető egészségügyi előnyei közé tartozhatnak-

1. Jó fehérjeforrás

A hüvelyesek jó fehérjeforrást jelentenek a vegetáriánusok számára. A fehérjének a napi étrend elengedhetetlen részének kell lennie. Ez egy egyszerű fehérjeforrás, amelyet megehet. Különböző fehérjében gazdag hüvelyeseket vagy zöldségeket keverhet az egészségesebbé.

2. A jobb emésztés elősegítése

A rostok impulzusokban való jelenléte jót tesz az emésztésnek. Az optimális rostmennyiség fogyasztása elősegíti az emésztést. Fogyhat anélkül, hogy aggódna az emésztési problémák miatt.

Fogyás: A hüvelyesek segítenek megőrizni az emésztést
Fotóhitel: iStock

3. Jó cukorbetegeknek

Az alacsony glikémiás index miatt a hüvelyesek jót tesznek a cukorbetegeknek. Az alacsony glikémiás indexű ételek jót tesznek a cukorbetegeknek, és nem növelik a vércukorszintet. Az impulzusok hozzáadása segíthet a cukorbetegség kezelésében és a vércukorszint szabályozásában.

(Dr. Shivaram H V, fősebész és idősebb tanácsadó - GI és bariatrikus sebészet, Aster CMI Kórház)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.