Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Sok feldolgozott élelmiszer magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaz az eltarthatóságuk növelése és az íz javítása érdekében. Mivel a magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirup rendszeres fogyasztása egészségügyi kockázattal jár, érdemes olyan ételek fogyasztására összpontosítani, amelyek nem tartalmazzák ezt az adalékot. A nem feldolgozott élelmiszerek nem tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, és számos más táplálkozási előnyöket kínálnak.

fruktóz-kukoricaszirup

Zöldségek

A friss zöldségek nem tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, és az alapvető vitaminok és ásványi anyagok előnyeit is kínálják. Adjon hozzá sárgarépát, uborkát, kaliforniai paprikát és salátát a salátához, hogy kihasználja a friss zöldségek előnyeit anélkül, hogy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot adna étrendjéhez.

Gyümölcsök

Cinemark Filmszínház Popcorn táplálkozási tények

Egyetlen friss gyümölcs sem tartalmaz magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirupot, ezért az alma, körte, őszibarack, szilva, nektarin és más friss gyümölcs fogyasztása jó módszer a rostok és más tápanyagok megszerzésére magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirup fogyasztása nélkül. Gyümölcsöt is készíthet, vagy lekvárokhoz és zselékhez használhatja magas fruktóztartalmú kukoricaszirup használata nélkül. Ha konzerv gyümölcsöt vásárol, gondosan ellenőrizze a címkéket. Néhány vállalat magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot ad a konzervgyümölcshöz, hogy megőrizze és édesebb legyen.

  • Egyetlen friss gyümölcs sem tartalmaz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, ezért az alma, körte, őszibarack, szilva, nektarin és más friss gyümölcs fogyasztása jó módszer a rostok és más tápanyagok megszerzésére magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fogyasztása nélkül.
  • Néhány vállalat magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot ad a konzervgyümölcshöz, hogy megőrizze és édesebbé tegye őket.

Húsok

A friss és fagyasztott húsok nem tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, feltéve, hogy nincsenek mártásaik vagy pácaik. Az elkészített ételek, a húsmártások és az ebédhúsok gyakran magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak adalékként, ezért gondosan ellenőrizze az élelmiszer-címkéket, nehogy megvásárolja az ezen összetevőből készült termékeket. Ha otthon készít húsokat, csökkenti a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup teljes fogyasztását.

Diófélék és magvak

Van-e a lencsének gluténje?

Az egészséges zsírokat és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot nem tartalmazó fehérjetartalmú snackekért próbáljon ki különféle dióféléket és magokat. A dió, a mandula, a pisztácia és a földimogyoró fehérjét, rostot és telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jól érezzék magukat. A napraforgómag antioxidánsokat, magnéziumot, foszfort és B-vitaminokat tartalmaz, ezáltal egészséges táplálék, élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek nélkül.

Gabona termékek

Egyes gyártók magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesítik és tartósítják gabonatermékeiket. Gondosan ellenőrizze a címkéket, hogy meghatározza, mely termékek tartalmazzák ezt az adalékot. Magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirup nélkül készült kenyerek közé tartozik a Pepperidge Farm mézes búzabogyó, a Pepperidge Farms teljes kiőrlésű mézes zab, Thomas alacsony szénhidráttartalmú angol muffinja és Milton búzakenyere. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup nélküli gabonafélék közé tartozik a Life, az Albertson márkanév rizsnégyzete és a Post Grape-Duts.

  • Egyes gyártók magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal édesítik és tartósítják gabonatermékeiket.

Italok

Számos ital nem tartalmaz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Ezek az italok a kukoricalapú fruktózszirup helyett cukrot és más édesítőszereket tartalmaznak. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup nélkül készített italok közé tartozik a Tropicana narancslé, a Nestle NesQuick csokoládé tejpor, Northland áfonyalé és a Dr. Pepper eredeti formulája.

Fűszerek

Egyes fűszerek tartósítószerként magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak, mások azonban természetesebb összetevőket tartalmaznak. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup nélkül készített fűszerek közé tartozik Farman savanyúsága, Heinz organikus ketchup, Mt. Olíva hamburger kapros chips és a francia Worcestershire szósz.