A 20 legjobb zsírégető étel a fogyáshoz 2020

zsírégető

Íme egy nagyszerű lista 20 olyan élelmiszerről, amelyek a leghatékonyabban töltik be zsírégető szerepüket. Fogyassza őket, hogy gyorsabban karcsúsodjanak!

Számos tényezőt kell beépíteni a fogyás folyamatába. Ha azt választja, hogy kielégítő eredményeket érjen el az étrendjének megőrzésével, elengedhetetlen ismernie kell a főbb karokat, amelyek aktiválódnak a kezelés hatékonyabbá tétele érdekében. Hasonlóképpen, az étrend azon elemeinek ismerete, amelyek segítenek a zsír eltávolításában, lehetővé teszik a tényleges kizárást, bármely más étel nem konvergál ugyanabba az irányba, vagy azt ellentétes hatás szemlélteti. Ahhoz, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend helyreállítsa a testsúlyát, a szakértők azt javasolják, hogy időnként fizikai gyakorlatokat vegyenek fel a folyamat felgyorsítása érdekében. Semmi sem korlátozó, mert elég aktívnak kell maradnia. Tehát vissza a témához. Számos étel köztudottan a hízás és ezért a súlygyarapodás alapja. Ugyanígy és szerencsére az ételeket természetes összetételük is felismeri a zsír elleni küzdelem és annak kiküszöbölése érdekében.

1. Zöld zöldségek

A zöldségfélék szintén jelentős mennyiségű antioxidánst és magnéziumot tartalmaznak, és rostokban, ásványi sókban és vitaminokban gazdagok, ezért elősegítik a béltranzit és a vastagbél megfelelő működését. Az is igaz, hogy a zöldségfélék nem a legnépszerűbb ételek. Kiválasztásakor rangsorolja a legjobbakat, amelyek között szerepel sült saláta kitûnõ, spenót és káposzta levelek.

2. Fahéj

Ez a fűszer az étrendben étvágycsökkentő hatásáról ismert. Ebben az értelemben véglegesen eltávolítja az édes utáni vágyat. A fahéj használata gyakran társul a mézzel a zsírégetéshez és a fogyás elősegítéséhez. Ennek a zsírégetőnek számos más erénye is van. Antioxidáns hatása mellett a fahéj is részt vesz az öregedés elleni küzdelemben, csökkentve a glükózszintet vagy csökkentve a koleszterinszintet a glicerin csökkentésével, hogy csak néhány példát említsek.

3. Padlizsán

A friss zöldség padlizsánt 92% -os vízzel látják el. Alacsony kalóriatartalmával (kb. 18 kcal/100 g) a padlizsán az endíviával, a salátával és a paradicsommal azonos szinten van az energiafogyasztás szempontjából. Tökéletes karcsúsító szövetséges marad, és előnye, hogy készítmények sokaságának kölcsönözheti magát. Ez jót tesz az egészségének, és csökkenti a túlzott koleszterinszint kockázatát, de a szív- és érrendszeri problémákat is. Gazdagsága cink és magnézium vízhajtó tulajdonságokat is ad neki.

4. Zabpehely

Kiváló szövetséges mindenféle étrendben. A zabpehely kettős jóllakottsággal és jóllakottsággal hatékonyan hígít. Magas oldódó rost- és pektintartalmával a térfogatának akár a 30-szorosát is képes öntözni. Az étrendbe történő beépítése lehetővé teszi az extra folyadék felszívódását és a jóllakási hatás kialakulását.

5. Ananász

Egészséges táplálék, alacsony kalóriabevitel mellett, az ananászt az étrendbe is integrálják, hogy fogyjon diuretikus és tisztító tulajdonságai miatt. Az egyik legjobb zsírégető ételnek számít, tele van vízzel és rostokkal, mindkettő meghatározó jelleget mutat a fogyásban. Az ananász erősíti az immunrendszert, táplálja a csontokat és az anyagcserére gyakorolt ​​hatásával megolvasztja a zsírokat. Nagyra értékelik azt az energiaforrást is, amely a természetes cukor.

6. Mancs

Az ananász, a mancs gyümölcse serkenti a zsír eltávolítását és segít a fogyásban. Hatalmas emésztőenzimekből áll, amelyek megkönnyítik az olyan élelmiszerek lebontását és emésztését, mint a fehérjék, szénhidrátok, zsírok és keményítőtartalmú ételek. A mancsban található, papain és pepszin nevű enzimek felgyorsítják az anyagcserét. Lehetőleg ezt a gyümölcsöt étkezés előtt fogyaszthatja az emésztés elősegítése érdekében.

7. Avokádó

Kétségtelen, hogy az avokádó gyümölcsben magas a zsírtartalom, de zsír nélkül (kb. 14,1 g egyszeresen telítetlen zsír - ami jó zsír - közepes avokádóhoz). Becsült kalóriabevitele, 138 kalória, nem akadályozza meg, hogy az elérhető legjobb ételek közé tartozzon. Az ügyvéd úgy avatkozik be a zsír eltávolításába, hogy segíti a májat a zsír átalakításában lebomlásuk érdekében. Az avokádónak számos más erénye van, például hozzájárulása a koleszterinszint csökkentéséhez, az éhség és a sóvárgás kontrollja, az antidiabetikus tulajdonságai vagy a szív- és érrendszeri védelem.

8. Citrom

A jó öreg citrom sok ember titkos trükkje maradt, akik zsírégetőként használják. Savassága lehetővé teszi az emésztés lassítását és a vércukorszint csökkentését. Előnye, hogy meglehetősen gyors hatást vált ki, de ennek ellenére tudnia kell, hogyan kell csinálni. Kerülje például a citrom rágását, amely gyengítheti a fogak zománcát. Inkább egy pohár vízzel hígítva igyon folyamatosan a nap folyamán. Számos más módon is beilleszthetjük a citromot vagy a héjat a napi étrendbe.

9. Grapefruit

Nem sorolhatjuk fel azokat az ételeket, amelyek segítenek a határozott vonal megtalálásában anélkül, hogy a grapefruitra hivatkoznánk. A citrusfélékben gazdag telítettségén és C-vitaminján kívül vannak olyan vitaminok is, mint az A, B, E és K, valamint ásványi anyagok, amelyek gondoskodnak a testről és védenek a súlyos betegségektől. Magas víztartalma miatt a grapefruit elősegíti a vízfogyasztás növekedését, ez az elv ajánlott az anyagcsere fenntartására, a sejtek megújítására és természetesen a fogyásra.

10. Alma

Ezeket a gyümölcsöket nagyra értékelik a bőr hidratáló hatása miatt, de a koleszterin eltávolítására való képességük miatt is. Magának a gyümölcsnek, amelyet eredetileg étrendben használtak, a bőrét felismerik úgy, hogy tartalmaz egy ursolsav nevű vegyszert, amely felgyorsíthatja a kalóriaégetést, sőt növelheti az izomtömeget. Az almák széles választéka lehetővé teszi a választék diverzifikálását a különböző ízparaméterek szerint. Lehetősége van azonban nyers, reszelt, főtt vagy párolt fogyasztására. Végül vegye figyelembe, hogy az almalé nem tekinthető ugyanúgy, mint a gyümölcs, mert elvesztette rosttartalmát.

11. Uborka

A Cucurbitaceae családból származó uborka vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és nyomokban gazdag. Alacsony kalóriatartalma (15 kalória/100 g) és sója, valamint magas folyadéktartalma tökéletes növényi zsírégető címet ad neki. Jelentős szerepet játszik a toxinok és zsírok eltávolításában. Hasonlóképpen ismert, hogy az uborka héja sok rostot tartalmaz. Melyik rost, sohasem említhetjük elégszer, felgyorsítja a fogyást.

12. Kávé

Ez az ital segíthet a zsír eltávolításában. A koffein olyan ital, amely segíti a testet a katekolaminok felszabadításában. Ezek a katekolaminok ezután a zsírsejteket célozzák meg. A testében a zsírsejtekben tárolt zsírt ezután üzemanyagként használják. Ily módon megkönnyíti a fogyást kávéivással. Meg kell azonban jegyezni, hogy a napi elfogyasztandó kávé adagja ideális esetben nem haladhatja meg az 5 csésze határt.

13. Zöld tea

A zsírégető használata hatékony és egészséges étrenddel társul. A víz után a világon a második legjobban fogyasztott ital. A zöld tea antioxidáns és pihentető erényekkel rendelkezik. A tein növeli az alapvető anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán. A zöld tea a zsír jobb eloszlásának és a hasi koncentrációjuk elleni harcnak is katechinjein keresztül működik.

14. Lenmag

Kedvező tulajdonságokkal rendelkeznek az egészségre ebben az esetben a koleszterin szintjén. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként a lenmag tápanyagai elősegítik a fogyást. A jobb felszívódás érdekében inkább őrölve, mint egészben fogyassza őket.

15. Brokkoli

Ennek a zöldségnek a túlsúly leküzdése és megszüntetése céljából történő fogyasztása több szempontból is meglepőnek tűnhet, de ennek ellenére tudományos. A legtöbb zöldséghez hasonlóan kalóriatartalma is alacsony (25 kcal/100 g), az oldhatatlan rostoké pedig jó (3 g/100 g), így kiválóan stimulálja a béltranzitot. Forralt formájában a brokkoli a C-vitamin erőteljes forrása, és szív- és érrendszeri, valamint szemészeti egészséget is biztosít.

16. A karfiol

Ez a brokkoli szomszédja. Ez egyike azon kevés nem keményítőtartalmú zöldségeknek, amelyeket tetszés szerint fogyasztanak egy fogyókúrában. Folátban és C-vitaminban gazdag karfiol egyike azoknak a zsírégető ételeknek, amelyek fizikai aktivitással kombinálva növelik a hatékonyságot.

17. Dinnye

Ez a gyümölcs gazdag ásványi anyagokban, például karotinban, foszforban, vasban, kalciumban, valamint fruktózt és lassú cukrokat is tartalmaz. Hashajtó tulajdonságai, tranzit stimulációja és magas káliumtartalma miatt az ideális gyümölcs testesíti meg az eliminációt és a súlygyarapodás elkerülését.

18. Joghurt

Ha kedveli ezt az ételt, akkor még jobban értékelni fogja annak szerepét az ideális súly keresésében. A természetes joghurt, az édes ellentéte, tökéletesen alkalmas az emésztés megkönnyítésére és az átjutás javítására a benne található kiváló baktériumok (probiotikumok) miatt. A joghurt valóban segít a zsírégetésben a kalcium miatt, amely a tejtermékekben jelen lévő egyéb elemekkel együtt lassítja a zsír felhalmozódását, miközben növeli az utóbbi égését. A joghurt fogyókúrás étvágycsökkentő, amely segít megtalálni a lapos hasat.

19. Nyírfa

Ennek a Betulaceae-nak vannak erényei a tisztítás és a szervezete megtisztítása szempontjából is, és így az egyik ritka ételben felveti magát a máj és a vese általi elimináció mellett. Ez egy természetes vízhajtó, amely az egyik legfontosabb zsírégető. Nyírfadarabbal távolítsa el a toxinokat, triglicerideket, adalékanyagokat, tartósítószereket, de a felesleges sót, foszfátokat, ammóniát és karbamidot is. A nyírlé a maga részéről a toxinokat is elvezeti. Hígítsa meg egy pohár vízben, hogy naponta kétszer issza meg egy hónap alatt a meggyőző eredmények érdekében.

20. Lazac

Kevés olajos tulajdonsága miatt ez a hal vita tárgyát képezi, ha a fogyás során ajánlják. Ne érts félre; a lazac kövér, de jó a vonalon. Omega három zsírsavat tartalmaz, amelyek ismertek a szív védő szerepéről. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a zsír eltávolításához, és ellenzik a tárolást. A lazacot hidegen kell tartani, mert más körülmények között elveszítené minden jótékony erényét.

Remélem, hogy tetszett a fogyás legjobb zsírégető ételeinek listája. Kérjük, adjon néhány tippet az alábbi megjegyzés részben.