FirstCry Parenting

24 étel, amelyet a terhesség alatt kerülni kell

Sok minden megváltozik, amikor az életed egyik legszebb szakaszát - a terhességet - éled át. Nemcsak a tested változik, hanem az egész életmódod, prioritásaid és gondolkodásod is. Készüljön fel az útra úgy, hogy megismeri a terhesség alatt kerülendő dolgokat, és nemcsak a csecsemőnek, hanem magának is jó egészséget biztosít.

amelyet

Az étel leendő anyaként nagyon fontos eleme az életének. Míg a jó étel táplálja Önt és babáját, a potenciálisan káros ételek komoly kockázatot jelenthetnek. Ezért fontos meghatározni, mit kell enni terhes állapotban, amint meglátja a terhességi teszt második sorát.

Videó: A legjobb 10 étel, amelyet kerülni kell a terhesség alatt

Mit ne egyél terhesség alatt

A terhes nők egészséges tápláléka létfontosságú az egészséges terhesség szempontjából. Számos dolgot érdemes elkerülni, mivel sokféle étel veszélyt jelenthet gyermekére. Leegyszerűsítjük az ételválasztást azzal, hogy hozzuk ezt a listát arról, hogy mit szabad kerülni a terhesség alatt

24 terhes állapotban kerülendő étel

1. Nyers, kevéssé főzött vagy szennyezett tenger gyümölcsei és halak

Ne aggódj; nem kell teljesen lemondania kedvenc tenger gyümölcseiről. Csak biztosítani kell, hogy elkerülje bizonyos típusú tengeri ételeket.

A hal nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amelynek az étrend részének kell lennie, mivel elősegíti a baba agyának fejlődését. Terhesség alatt csak elővigyázatosabbnak kell lennie a hal fogyasztása során. Jó ötlet, ha a terhesség alatt megpróbál ragaszkodni az édesvízi tenger gyümölcseihez. Ide tartozik a lazac, a garnélarák, a pisztráng és a szardínia. Nyers hal helyett próbáljon meg olyan halat is főzni, amely 145 ° C-on főtt. A főzés segít elpusztítani a tenger gyümölcseiben található potenciális fertőzéseket és toxinokat, így megvédi Önt és csecsemőjét a káros hatásoktól.

2. Nyers vagy puha főtt tojás

A tojások szinte ellenállhatatlanok lehetnek, ha tökéletesen főznek. Sokan szívesen eszünk puha főtt vagy alul főtt tojást. A terhesség alatt azonban mindenképpen nagy nem-nem, mivel esetleg szalmonellával fertőzöttek, amely baktérium hasmenést és hányást okoz. Kerülnie kell egyéb nyers tojásból készült ételeket és desszerteket, beleértve a pudingot és a habot is.

A tojás terhesség alatt történő legjobb módja az, ha addig főzzük, amíg a sárgája szilárd nem lesz. Ellenkező esetben irány a tojás nélküli salátaöntet, majonéz és egyéb dolgok, amelyek tojás nélküli megfelelővel rendelkeznek. Használhatja pasztörizált tojásokat is a betegségek kockázatának kiküszöbölésére.

3. Nyers vagy ritka hús

Győződjön meg arról, hogy valahányszor húst eszik, az megfelelően főtt legyen. Azt is célszerű, hogy otthon főzze saját húsát hőmérővel. Mossa meg a húst megfelelően sóval és vízzel, hogy biztosítsa az összes baktérium eltávolítását.

4. Pasztörizálatlan tejüzem

Rendkívül fontos, hogy naponta és rendszeresen fogyasszon tejet a gyermek megfelelő fejlődése érdekében. Fontos tápanyagokkal látja el Önt és babáját, mint ásványi anyagok, kalcium és fehérjék. De mindenképpen csak pasztőrözött tejet fogyasszon. A pasztörizálatlan tej olyan kórokozókat tartalmazhat, amelyek súlyos ételmérgezést okozhatnak. Célszerű kerülni mindenféle pasztörizálatlan tejterméket.

Ügyeljen arra, hogy mindig friss tejet fogyasszon, amelyet már főttek. Mindig végezzen pár egyszerű minőségellenőrzést, hogy elkerülje a felesleges betegségeket és élvezhesse a boldog terhességet.

5. Pasztörizálatlan puha sajt

A sajt szinte mindenki kedvence, aki valaha is megkóstolta. De amikor terhes vagy, akkor is be kell tartanod néhány szabályt, még akkor is, amikor ezt a finomságot fogyasztod. Sok pasztörizálatlan lágy sajt tartalmazza a Listeria baktériumokat, és előkelő helyet foglal el abban a listában, amit nem szabad enni terhesség alatt.

Lágy sajt helyett egyszerűen csak kemény sajtokat válasszon. Ezek egy része Cheddar sajt és svájci sajt. Mindig győződjön meg róla, hogy sajtot vásárol, miután ellenőrizte a Listeria-mentes pasztőrözés címkéjét.

6. Mosatlan gyümölcsök és zöldségek

Kétségtelen, hogy a gyümölcsök és zöldségek rendkívül egészségesek az Ön és gyermeke számára a terhesség alatt. De meglepődhet, ha azt hallja, hogy a világon az emberek csaknem 78% -a mosatlan gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. A mosatlan gyümölcsök és zöldségek héja nemcsak káros peszticideket és herbicideket tartalmazhat, hanem olyan halálos kórokozóknak is otthont adhat, mint a Toxoplasma gondii és a Listeria. Ezekben az időkben különösen kerülni kell a mosatlan nyers zöldségféléket, például a hajtásokat, a salátát és a káposztát.

A terhesség alatt nem fogyasztható gyümölcsök közé tartozik a papaya, az ananász és a szőlő. Valójában egyes kultúrákban a papaya a természetes ételek listáján szerepel, hogy elkerülje a terhességet, és vélhetően vetélést okoznak. Az éretlen papaya különösen veszélyes lehet, mivel vannak bizonyos vegyületei, amelyek kiváltják a méh összehúzódásait.

Szinte magától értetődik, hogy minden gyümölcsöt és zöldséget alaposan meg kell mosni, mielőtt elfogyasztaná őket. Lehúzhatja a bőrt is, és külön edényekben tarthatja. Kerülje a zöldségek és gyümölcsök sokáig a hűtőszekrényben való elhagyását, majd az elfogyasztását. Próbálja meg főzni az összes zöldségét, és győződjön meg arról, hogy a levelesek jól meg vannak főzve.

7. Nyers csíra és dió, amely allergiát okoz

A nyers csíra csodálatos fehérje- és ásványianyag-forrás, de még mindig azon élelmiszerek listáján szerepel, amelyeket terhes állapotban nem szabad enni. Ugyanis káros vírusokat és baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek ételmérgezést okozhatnak. Győződjön meg arról, hogy minden alkalommal, amikor hajtásai vannak, vagy sekélyen megsütjük őket, vagy még jobb, ha megfőzjük őket. Megfelelő fűszerezéssel még mindig jóízűek lehetnek.

Különféle dióféléket élvezhet a terhesség alatt, például földimogyorót és kesudiót. A dió gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, amely hasznos a magzat fejlődésében. De vannak olyan diófélék, amelyek allergiát és kiütéseket okozhatnak a testén. Még akkor is, ha kezdetben nem volt allergiás rájuk, hosszabb időn keresztül allergia alakulhat ki. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával arról, hogy milyen diófélék kerüljenek az étrendbe, és mit szabad teljes mértékben kerülni a terhesség alatt.

8. Éttermi ételek vagy bolti saláták

Célszerű fokozott elővigyázatossággal rendelni a terhes nők ételeit egy étteremben, mivel soha nem lehet biztos abban, hogy milyen alapanyagokból készül. A legjobb elkerülni az éttermekben vagy akár az üzletben kapható salátákat. Lehet, hogy a salátában használt gyümölcsök és zöldségek nincsenek megfelelően mosva, vagy régen levágódtak.

Mindig elkészítheti saját salátáját otthon. Ügyeljen arra, hogy megfelelően tisztítsa meg a gyümölcsöket és zöldségeket, és megfelelően főzze meg a húsát. Azt is megteheti, hogy otthon készítheti el a salátáját, ahogy csak szeretné.

9. Higiénikusan kivont gyümölcslé

Azt állíthatja, hogy a friss gyümölcslé mindig jó választás a terhesség alatt. De a nyers gyümölcsök és zöldségek azzal a kockázattal járhatnak, hogy halálos baktériumok vagy vírusok szennyezik őket. Ügyeljen arra, hogy otthon csillapítsa a friss gyümölcslé szomját, hogy biztos legyen a frissességben és a higiéniában.

Csomagolt gyümölcslevek vásárlásakor válasszon pasztőrözött és hűtőben tárolt gyümölcsleveket. Az immunrendszered terhesség alatt elnyomott, és érzékenyebb vagy a pasztörizálatlan gyümölcslevekben jelen lévő baktériumokra.

10. Túlzott koffein

Lehet, hogy rajongsz a kávéért. De a koffein étrendbe vétele nem jó ötlet terhesség alatt. Ez egy vizelethajtó, amely túlzott vizeléshez vezethet, ami gyorsabb kiszáradást okozhat. A koffein az alacsony születési súlyhoz is kapcsolódik. A túlzott koffeinfogyasztás magasabb kockázatot jelenthet a magzati halálozásra, a halva születésre és az abortuszokra is.

Ügyeljen arra, hogy egy nap alatt ne fogyasszon többet 200 ml-nél vagy 2 csésze kávénál. Kérje orvosának vagy gyógyszerészének a segítségét a rejtett koffein eltávolításában más termékekben, például energiaitalokban és gyógyszerekben.

11. Gyógynövény-kiegészítők és gyógyteák

Sokan javasolhatják, hogy terhes állapotban kezdjen el gyógynövényes tonikokat és teákat szedni, de ezek több kárt okozhatnak, mint hasznot. Egyes gyógynövények akár megnövelhetik a koraszülés vagy vetélés kockázatát, ha nagy mennyiségben szedik őket. Vannak esélyek arra is, hogy végül veszélyes vagy hamis gyógynövényeket vásárolhat, mert nincs módja annak ellenőrzésére.

Kerülje az olyan gyógynövényeket, mint az üröm, a Saw Palmetto és a Senna, mivel ezeket nem tesztelik alaposan, mint más gyógyszereket, és a vélemény még mindig megoszlik a terhesség alatti fogyasztás célszerűségéről. Ha energiahiányt vagy fáradtságot érez, kérje meg kezelőorvosát, hogy írjon fel multivitamint, és folytassa a szokásos teát a gyógynövényes főzetekkel való kísérletezés helyett.

12. Konzervek

A konzerveket különösen terhesség alatt kerülni kell, mivel tartósítószereket és élelmiszer-adalékanyagokat tartalmazhatnak, amelyeket az eltarthatóságuk növelése érdekében adnak hozzá. Ezenkívül a doboz falai tartalmazhatnak biszfenol A vegyületet, amely befolyásolja gyermeke endokrin aktivitását. Hosszú eltarthatósága miatt az étel káros baktériumokat is tartalmazhat.

Bármit is kap dobozokban, frissen is megvásárolhatja. Mindig válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget. Célszerű szezonális gyümölcsöket és zöldségeket választani étkezéshez, hogy az ételéből a lehető legtöbb tápanyagot kapja.

13. Nitrátban gazdag étel

A nitrát egy vegyi anyag, amelyet egyes élelmiszerekhez adnak az eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében. Ez azonban sok egészségügyi problémát okozhat, különösen a terhes nők számára. Amikor a nitrátok reagálnak a vér hemoglobinnal, módosított fehérjéket termelnek, amelyek megzavarják a szervezet képességét oxigén szállítására a placentába. Néhány olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségben tartalmaz nitrátot, diétás üdítők, szalonna, kolbász és mesterséges édesítőszerek. Ezeknek az ételeknek nagyon alacsony a tápértékük, és terhesség alatt mindenáron kerülni kell őket.

14. Túlzott cukorban gazdag étel

A terhesség alatt többször is vágyhat fagylaltokra és csokoládékra. A bennük lévő magas cukorszint azonban növelheti a vér cukorszintjét, ami károsíthatja a magzatot. Mindig ellenőrizze, mennyi cukrot fogyaszt egy nap alatt, és próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy a cukrot a lehető legnagyobb mértékben elkerülje.

Nem kell azonban teljesen hátat fordítania a fagylaltkocsi felé; alkalmi kezelés nem árt neked.

15. Street Food

Próbáljon meg mindent megtenni, hogy elkerülje kedvenc utcai ételeit terhesség alatt. Nem csak egészségtelenek, hanem ételmérgezést és egyéb emésztési problémákat is okozhatnak. Donald meg a séfed kalapját, és próbáld ki magad otthon, ahol elkészítheted őket, ahol biztosított a minőség és a higiénia.

16. Túlzott zsíros étel

Várja, hogy annyi zsíros ételt fogyasszon, amennyit csak szeretne terhesség alatt, mert úgyis hízni fog? Ellenálljon a kísértésnek, mivel a túl sok zsíros étel növelheti a vér koleszterinszintjét, és kiszolgáltatottá teheti Önt az elhízás és a szívbetegségek ellen. Ügyeljen arra, hogy zsíros ételeket fogyasszon mértékkel.

Fogyasszon omega-3, 6 és 9 zsírsavat tartalmazó ételeket, mivel ezek hasznosak a baba fejlődésében. Néhány ilyen étel közé tartozik az avokádó, a dió, az olajbogyó és a tökmag. Soha ne fogyasszon ilyen ételeket, és mindig mértékletesen mozogjon.

17. Túlzott mesterséges édesítőszerek

Gondolhatja, hogy a mesterséges édesítőszerek kiválóan helyettesítik a cukrot, de terhesség alatt nem egészséges fogyasztani őket. A méhlepény nem szűri a leggyakrabban használt mesterséges édesítőszereket, például a szacharint, ami azt jelenti, hogy gyermeke is a mesterséges cukrot fogja fogyasztani. Rendelkezhet velük, de mindig ügyeljen rá, hogy ezt mértékkel tegye.

18. Nem felírt vitaminok

A vitaminok biztosan jó táplálékforrást jelentenek a terhes nők számára, de felesleges fogyasztásuk esetén károsak lehetnek. Hatással lehetnek magzatának normális növekedésére, és idő előtti vajúdást is okozhatnak. Ne hozza meg saját döntéseit a vitaminokkal kapcsolatban. Mindig az orvos által előírt módon fogyassza őket.

19. Egyszerű szénhidrátok

A szénhidrátok az elsődleges energiaforrások a szervezetben, ami a terhességi étrend fontos részévé is teszi őket. Vigyázzon azonban az olyan egyszerű szénhidráttartalmú ételekkel, mint a sütik és a kukoricaszirup. Bár nem igazán károsak a gyermekére, az egyszerű szénhidrátok általában fájdalmas székrekedést okoznak. Próbálja meg elkerülni őket, elkerülve mindent, ami finomlisztből készül. Ehelyett magas rosttartalmú lisztet, például búzát, barna kenyeret és teljes kiőrlésű szénhidrátot fogyasszon.

20. Sült étel

Még akkor is, ha szereted a sült ételeket, terhesség alatt jobb elkerülni. A nyers tészta ugyanis vonzza a káros baktériumokat, amelyek súlyos ételmérgezést okozhatnak, sőt károsíthatják a magzatot. Ha csak nem tud ellenállni a sült finomságoknak, akkor próbáljon a népszerű és jól ismert pékségek kereskedelmi forgalomban gyártott termékei mellett dönteni.

21. Édesgyökér

Sok konyha használja az édesgyökér, amely általában ártalmatlan fűszer. De a terhesség alatt az édesgyökér hajlamos méhösszehúzódásokat okozni. Ez idő előtti munkához vezethet. Próbáljon meg minden formában kerülni a terhesség alatt.

22. Maradék étel

Bűntudatot érezhet, ha eldobja az ételmaradékokat, de a különleges kilenc hónap alatt kerülnie kell az ételmaradékot. Még akkor is, ha hűtőszekrényben tárolják, van esély arra, hogy az étel vonzza a betegségeket okozó baktériumokat. Mindig frissen főtt ételt fogyasszon. Ha nincs más lehetősége, akkor a megmaradt ételt egy másik tiszta edényben melegítse fel, mielőtt elfogyasztaná.

23. Fűszeres étel

A fűszeres ételeket a leendő anya a legjobb elkerülni. Terhesség alatt a savas reflux és a gyomorégés esélye sokkal nagyobb, és a fűszeres ételek fogyasztása csak súlyosbítja. A fűszeres ételek a reggeli betegséghez is vezethetnek. A fűszereket mindig mértékkel fogyasszuk, és amikor fűszeres ételeket fogyasztunk, győződjünk meg arról, hogy van-e egy pohár tej vagy egy evőkanál méz is a gyomorégés megelőzésére.

24. Alkohol

Magától értetődik, hogy az alkoholfogyasztás káros az egészségre, nemcsak terhes állapotban, hanem életének bármikor. De abban az esetben, ha úgy gondolja, hogy az alkalmi ivás rendben van, ha terhes, akkor rettenetesen téved.

Az alkohol egy másik dolog, amelyet a méhlepény nem szűr le, és a köldökzsinóron keresztül érheti el babáját. Ez nemcsak vetélést és halandó születést okozhat, hanem egész életen át tartó fizikai és értelmi fogyatékosságot is okozhat gyermekének a magzati alkoholspektrum-rendellenesség (FASD) nevű állapot révén. A terhesség alatt nincs ismert biztonságos idő vagy biztonságos mennyiségű alkoholfogyasztás. A legjobb, ha terhesség alatt teljesen kerüli az alkoholfogyasztást.

Ezzel megvan a top 25 féle étel, amelyet nem szabad enni terhesség alatt. Célszerű konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt úgy döntene, hogy diétája során elkerüli a fent említett élelmiszerek bármelyikét. A táplálkozási szakemberrel való konzultáció a terhesség legjobb étrendjéről segít kiegyensúlyozott étkezés összeállításában. Mondanom sem kell, hogy megengedheti magának a terhesség utáni vágyait, amennyiben mértékkel teszi ezt, és ragaszkodik a biztonságos étrendi döntésekhez.