Ellenőrizze Dr. Nowzaradan étrendjét

Dr. Nazardan nagyon híres személy Houstonban. A TLC csatorna műsorában láthattuk: «My 600-lb Life», «Mi történt ezután» és «My Extreme Excess Skin». Cikket írtunk a Slaton nővérekről, akiknek történetét ugyanazon a csatornán mutatják be. Jonathan Nazardan ritka szakember, aki súlyos elhízással küzd. Akik az ő részvételével nézték a programokat, tudják, hogy a kezelés egy speciális étrend kijelölésével kezdődik.

Dr. Nazardan nagyszerű étrendi ajánlásokat fogalmaz meg. Sikeresen végzi a felesleges bőr eltávolítására irányuló műveleteket azokban, akiknek nagy szüksége van rá, miután több száz fontot vesztett.

A fogyás alapelvei

Étrendje a következő elveken alapul:

1. Ivási ütemterv. Tehát óránként meg kell inni valamit, lehet víz, gyógytea, frissen facsart gyümölcslé, gyümölcs turmix;

2. Tilos zsíros, sült és fűszeres ételeket bevinni az étrendbe. A termékek feldolgozásának megengedett módszerei a forralás és a gőzölés. A főtt ételeket püré állapotúra kell zúzni;

3. Javasoljuk, hogy a tejtermékeket, húsleveseket, folyékony gabonaféléket és burgonyapürét vegyék fel az étrendbe;

4. Bármely folyadék minimális napi bevitele 2 liter. A nap folyamán elfogyasztott tiszta víz mennyiségének a teljes elfogyasztott folyadék mennyiségének legalább 50% -ának kell lennie;

5. Egyél magas fehérjetartalmú ételeket 2-3 óránként. Tilos túlfogyasztani.

Az éhségérzetnek nincs ideje felmerülnie, mert 60 percenként folyadékot kap a test.

Vannak más ajánlások is a szakemberek számára a fogyókúra hatékonyabb diétájához:

• A különféle megengedett ételek megkönnyítik a diéta betartását;

• Teljesen zárja ki a sót az étrendből, mert elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben;

• A növényi táplálék friss formában a leghasznosabb, mert a hőkezelés során a tápanyagok nagy része elvész;

• Tilos éhezni, ez az anyagcsere folyamatok megsértéséhez vezet.

Megfelelő mennyiségű energiával fizikai edzéseket végezhet, futhat, stb. Az aktív életmód hozzájárul a túlsúly fokozott csökkentéséhez. Ha ellenállhatatlan vágy van valami édes elfogyasztására, ehet egy marék bogyót, gyümölcsöt vagy 1 teáskanálnyit. édesem. Minden édes termék ebben az időben a tiltott termékek listájába tartozik.

Ennek a programnak az alapja a vízmérleg helyreállítása. A folyékony ételeket hatékonyabban szívják fel, mint a szilárd ételeket.

Főzés folyamata

Készítse el az összes ételt egyedül. Például, ha joghurtot vásárol, meg kell győződnie arról, hogy az nem tartalmaz cukrot és magas kalóriatartalmú kiegészítőket. Minden ételt folyékony vagy pürés állapotba kell hozni.

Több lehetőség az ételek elkészítésére a Dr. Nazradan diéta számára:

1. Smoothie-koktél - turmixgépben keverj joghurtot (100 g), banánt (1 db.) Adj hozzá alacsony kalóriatartalmú túrót (100 g). Az ital tökéletes reggelire. Ne keverje össze a szilva és a körte tejtermékeket;

2. Zöldség koktél - keverjen össze zöldségeket turmixgépben: hámozott uborka, paradicsom, brokkoli és kapor (100 g termék);

3. Eper-banán turmix - daráljon turmixgépben banánt (½ db) és epret (150 g), adjon hozzá zsírszegény kefirt és joghurtot (egyenként 30 ml). Adhat hozzá egy kis fahéjat;

4. Zöldségleves (bármilyen zöldség felhasználható, a burgonya kivételével). A következő termékeket vízben forralják (2 l): bab, sárgarépa, káposzta, hagyma, petrezselyem, zeller, cukkini, fokhagyma, kapor és rizs. A babot előzetesen áztassa vízben, majd helyezze át zöldségekre. Főzés után adjunk hozzá zöldet.

5. Fehérje turmix

Tegyen turmixgépbe sovány tejet vagy túrót (200 g) és a zabpelyhet. Az íz javítása érdekében adjon hozzá fahéjat, valamint gyümölcsöket és bogyókat a megengedett listáról;

6. Olvadékvíz - egy tartály vizet helyeznek a fagyasztóba. Megszilárdulás után helyezze a tömböt forró víz alá, hogy minden szennyeződés kijöjjön belőle. A víz használatra kész lesz, amikor a jég teljesen megolvad. Használja ezt a vizet ahelyett, hogy vásárolna vagy otthon lenne.

Az étrend magában foglalja a csak folyékony formában történő étkezést. Ajánlatos minden szilárd ételt kizárni az étrendből. Az étel nem lehet túl meleg vagy túl hideg.

Rész mérete

A Dr. Dietz Nowzaradan másik alapelve az elfogyasztott ételek mennyiségének nyomon követése. Folyadékok fogyasztása során be kell tartania egy speciális rendszert:

1. Az első 2 pohár részeg azonnal ébredés után. Nem ajánlott hűvös vizet inni, a legjobb zöld teát inni. A folyadék beindítja az emésztési folyamatokat és eltávolítja a méreganyagokat;

2. Étkezés előtt javasoljuk, hogy igyon meg 1 csésze meleg vizet a teltségérzet kialakulásához;

3. A minimális folyadékmennyiség napi 8 pohár. Ilyen mennyiségre van szükség az anyagcsere folyamatok normalizálásához;

4. Az átlagos adagméret 150-200 g. A magas kalóriabevitel nem vezet táplálékhiányhoz.

A menü szabályai és az ételek mintája

Az étrend alapja a növényi és állati eredetű fehérjetermékek. Az ideális zsírtartalom 1-2%. Salátaöntethez ne használjon növényi olajat. Ehelyett alkalmazzon citromlevet, szójaszószt vagy joghurtot.

Naponta legalább 1 alkalommal sovány halat vagy sovány húst kell fogyasztania. Ha éhesnek érzi magát, ajánlott meginni 1 csésze zöldséglevest vagy kefirt.

Használat előtt néhány terméket vízzel, húslevessel vagy más folyadékkal kell hígítani a kívánt állagúra.

A következő termékek tilosak:

• magas cukortartalmú gyümölcsök és bogyók (banán, szőlő, cseresznye);

• zsíros húsok és halak;

A menüben feltüntetendő ételek:

• levesek főtt hozzávalókkal;

• vízzel hígított gyümölcs-, bogyós-, zöldségturmixok;

• gyümölcsitalok, gyümölcslevek;

• hús és zöldség, püré állapotúra zúzva;

• fermentált tejitalok minimális zsírtartalommal.

Dr. Nowzaradan étrendjét „1200 kalóriás étrendnek” is nevezik. De ez a név nem határozza meg az étrend tartalmát. Számodra ez a kalóriaszám nagyon kicsi lehet egy tápláló étrendhez. A napi kalóriabevitelt szakemberrel kell megbeszélni.