Fogyás sikertörténetek

A Fat to Fit 2010 Challenge nyertesei elárulják, hogyan tartják formájukat

írta Carole Carson, 2011. június 30. | Hozzászólások: 0

A tavalyi Fat to Fit Challenge győzteseivel jelentkeztünk, hogy megnézzük, hogy állnak a verseny vége óta. Tudtak-e ragaszkodni az egészséges táplálkozás és fitnesz programhoz? Felálltak-e a program tanulságai az idők során? A nyertesek közül ketten elmesélik történetüket, és tippeket és tanácsokat osztanak meg.

Az indiana Indianapolisból származó Julia Cheatham-Kimbel (Juliack) az első helyet szerezte meg a 2010-es kihívásban, és kilenc hónappal később még mindig nagyon elkötelezett az egészségesebb életmód mellett:

2010 Challenge

A Fat to Fit 2010 Challenge győztese, Julia Cheatham-Kimbel.

Jó vagyok! Továbbra is hűségesen veszek részt a heti edzésen az edzőteremben, a tornaterem nélküli napokon pedig otthon tornázom.

Étkezési fronton továbbra is követem a South Beach étkezési elveit és irányelveit, miközben napi nátriumot 1500 milligrammra korlátozom, az American Heart Association ajánlása alapján az 50 éves és annál idősebb afrikai amerikaiak számára, akik magas vérnyomásban szenvednek. Ez a terv nálam működik!

Átlagosan havi fontot vesztettem ebben a kilenc hónapos időszakban (9,5 font). Ma 211,5 fontot nyomok, és összesen 59,5 kilót fogytam. Amikor a Fat to Fit-rel kezdtem, 271 fontot nyomtam.

Február óta újabb 12 centit veszítettem a testem különböző részeiből. Újabb ruháim nagyon lazák; itt az ideje, hogy újra bevásároljak.

A fitnesztervem betartása inspirálta és lehetővé tette, hogy ebben az évben önként jelentkezhessek az általános iskolások nyári programjában. A program célja, hogy megismertesse a gyermekeket az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitással.

Fat to Fit

Semmiképp sem tudnám heti két alkalommal vezetni a hallgatók számára a két 30 perces fizikai tevékenységünket, ha nem venném komolyan az erőnlét célomat. Nagyon élvezem, hogy befolyásolhatom ezeket a gyerekeket, hogy fittségre törekedjenek, és természetesen az, hogy segítek nekik, fitt vagyok!

A tanácsom a megfelelő pályán maradáshoz az erőnlét elérése és fenntartása érdekében:

  1. Építsen a belső erejére. Minden más előtt egészségesnek kell lennie, és motiválnia kell magát. Naponta erőért imádkozom, hogy folytathassam a fitnesz utamat.
  2. Hívjon támogatást egy "belső körből". Hívjon segítséget házastársához, barátaihoz vagy családjához. A férjemmel még mindig ezt csináljuk csapatként. Olyan büszke, hogy ő is lefogyott, így a cukorbetegség kezelése most rendkívül pozitív. Az inzulinadagolása 75 százalékkal csökkent a Fat to Fit bevezetése óta.
  3. Fogadja új életstílusának a fitnesz célját. Fogadja el az egészséges szokásokat a folytatással, még akkor is, ha felcsúszik. Nekem könnyebb a pályán maradnom, mint amikor elkezdtem, mert tudom, hogy a fittség ára ára van. Minden nap dolgoznom kell rajta, és úgy döntök, hogy az idő legalább 95 százalékában élvezem.
  4. Tartsa be a Fat to Fit online programot. Működik!

Az illinoisi Harwood Heights-ból érkező Catherine Tenenholtz (Bella28) második helyezést ért el a tavalyi Challenge-ben. Kilenc hónappal később Cathy lelkesen osztja meg, hogy testének zsugorítása hogyan tágította életét. Ő ír:

A Fat to Fit nyertes Catherine Tenenholz.

Az elmúlt két hónapban rendkívül elfoglalt voltam, mert olyan dolgokon vagyok kívül, amiket meg akarok csinálni, és most meg tudom csinálni: számítógépes és fotós órákat járok, időt töltök az edzőteremben, új emberekkel találkozom és társasági életet folytatok. Olyan dolgokat csinálok, amire korlátaim miatt sokáig nem voltam képes.

62 kiló leadása és egy új csípő megszerzése teljesen új életet nyitott meg előttem, és ennek nagyon örülök. Nem híztam semmit; azonban én sem fogytam tovább. Továbbra is betartom az étkezési tervemet, és a közelmúltban kezdtem újra sportolni. (Meg kellett várnom a gyógytornász jóváhagyását.) Célom, hogy ez év végéig kb. 30 kilót fogyjak.

Az emberek állandóan azt kérdezik tőlem, hogyan fogytam le a súlyomat, de amikor elmondom nekik, mit tettem és csinálok, a válasz általában az, hogy "ezt soha nem tudnám megtenni".

A legjobb fitnesz tippek, amelyeket másoknak adhatok:

  1. Csináld nem fogyasszon finomított szénhidrátot. Üres kalóriák, amelyek fontokat adnak és energiát eresztenek le.
  2. Mozgás. Mozognia kell, mert a mozgás vagy a testmozgás elengedhetetlen az élethez és kalóriát éget.
  3. Élelmiszer-napló vezetésével kövesse nyomon, mit eszik. (Legtöbben sokkal többet eszünk, mint azt gondolnánk, hogy eszünk.)
  4. Ha depressziós, kérjen megfelelő segítséget a depresszióhoz. (A válasz nincs a hűtőszekrényben.)

Végül pedig mindegyikünknek MOST proaktívvá kell válnia az élet folyamatában. Varázslatos megoldás valószínűleg nem fog megtörténni. Te vagy a főnök. Tedd meg, amit tenni kell érted.