Rózsaszín receptek - 2020 március

Fogyás: Nem vagy egyedül

2020. február kiadás
Rózsaszín receptek

Dr. Yvette-Marie Pellegrino - Beaufort Emlékkórház

Csak a karcsúbb megjelenés nem motivál a fogyásra. Kérem, vegye át velem, hogy milyen plusz súlyt jelent a testem és milyen egészségügyi előnyei vannak a fogyásnak?

Teljesen igazad van. A súlyfelesleg elveszítésének arról kell szólnia, hogy jobban érzi magát és tovább él. Ezek a plusz kilók testünk szinte minden szervrendszerét károsítják, és az elhízás hamarosan átmegy a dohányzáson, mint Amerikában a megelőzhető halál fő okán. Az elhízás megbélyegzése elszigetel, de az elhízásból eredő egészségi állapot megbénítja.

Néhány, az elhízással összefüggő betegség többféle rákot, szívbetegséget, cukorbetegséget, magas vérnyomást, gyomorégést, zsírmájat, meddőséget, stroke-ot, alvási apnoét, ízületi gyulladást és depressziót tartalmaz.

Ha ezt a súlyt magunk körül viseljük, akkor nem csak betegek, fáradtak és boldogtalanok vagyunk, hanem jövedelmünk jelentős részét is felemésztjük. Függetlenül attól, hogy pénzt költ diétára, orvosokra és gyógyszerekre, vagy pénzt veszít, ha beteg vagy hiányzik a munka, mindenképpen többe kerül ezen fontok támogatása.

Ne gondoljon arra, hogy karcsúbbnak tűnjön, inkább azon gondolkodjon, hogy több időnk, energiánk és pénzünk legyen arra, hogy a következő generációk számára olyan dolgokat töltsön el, amelyeknek tetszik.

Kezdje azzal, hogy kicsiben gondolkodik. Bebizonyosodott, hogy a testsúly mindössze 5 százalékának elvesztése jelentős előnyökkel jár általános egészségi állapotának és közérzetének.

Yvette-Marie Pellegrino, MD, FAAFP, a Beaufort Memorial Lady's Island Internal Medicine családorvos. Dr. Pellegrino felügyeli a háziorvosi és az elhízásgyógyászatban egyaránt a kórház orvosilag felügyelt fogyókúrás programját, az Egészséges Súlyt.

James F. Gigante, M.D.

Felírtak antidepresszánst.
Úgy hallottam, ettől hízhatok.
Igaz ez?

A legtöbb antidepresszánsnak nincs aggodalma a súlygyarapodással kapcsolatban, ha három hónapnál rövidebb ideig szedik, de a legtöbb beteg valószínűleg legalább 6-12 hónapig vagy annál hosszabb ideig szedi. Ha a depresszió tünetként súlycsökkenést okoz, akkor a súlygyarapodás valóban a kezelés sikere lesz. Ennek ellenére a legjobb az antidepresszánsok családjaiban gondolkodni. Az orvosok gyakran egyensúlyba hozzák a kívánt mellékhatásokat, mint például az alvás kiváltása álmatlanságban szenvedők számára, vagy mások, amelyek a nap folyamán több energiát adhatnak az embernek, ha a mély letargia tünet. További szempontok a szexualitás vagy a krónikus fájdalom. Ez egy kiegyensúlyozó cselekedet.

Az SSRI osztályba olyan gyógyszerek tartoznak, mint a Fluoxetin (Prozac). A bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a legkevésbé problémás, ami akár a testtömeg 0,2% -os súlycsökkenését, akár a 0,9% testtömeg-növekedést, vagy átlagosan hat fontot okoz. A 30 hónapos vizsgálatban a placebónak azonban hét font súlygyarapodása volt. A legproblémásabbnak a Paxil (paroxetin) tűnt, amely a kiindulási testtömeg 1,6-3,6% -ának növekedését okozta. A Zoloft (Sertraline) 1,0-1,6% -os súlygyarapodási, a Celexa (Citalopram) 2,5% -os súlygyarapodási hatást fejtett ki. A Lexapro (eszcitalopram) nem volt a vizsgálatban, de felépítésében nagyon hasonló a citaloprámhoz.

Az SNRI osztály - Pristiq, Cymbalta (Duloxetine), Effexor (Venlafaxine) - enyhe súlycsökkenést okoz, de más mellékhatás-profillal is rendelkezik, amelyet kívánatosnak vagy nem kívánatosnak tarthat. A hányinger szintén kompromisszum lehet. Egy másik tanulmányban egy másik osztályba tartozó (atipikus) gyógyszert - a Bupropiont (Welbutrin) hasonlították össze egy SSRI-vel, amelyet „1-2 fontos súlygyarapodás átlagának” tekintettek. Ebben a JAMA-tanulmányban megállapították, hogy a bupropion szinte semmilyen súlygyarapodást nem mutat.

Tehát, mint minden gyógyszer és gyógyszercsoport esetében, a terheket és az előnyöket Önnek és orvosának kell mérlegelnie.

James F. Gigante, MD, a Belgyógyászat igazgatóságának képesítéssel rendelkező doktora és az American College of Physicians munkatársa. 25 éve gyakorolja az orvostudományt, az utolsó 17 itt a Lowcountry területén. 843-681-2222; 35 Bill Fries Drive, Bldg H, HHI.

Holly Mlodzinski, MS, RD, LD—
Hilton Head regionális egészségügyi ellátás

Milyen veszélyekkel jár a túl gyors fogyás? Mi a fogyás egészséges üteme?

Az elhízás körülbelül minden negyedik felnőtt amerikait érinti. Egy év alatt az amerikaiak több mint fele fogyókúrás étrendet folytat, vagy megpróbálja fenntartani a súlyát. Sok embernek, aki megpróbál fogyni, nehéz néhány kilogrammnál többet lefogyni. Néhány font azonban javíthatja az egészségi állapotát.

A súlykontroll stratégia reális cél kitűzésével kezdődhet. A súlycsökkentő programot a lassú, folyamatos fogyás felé kell irányítani. Várhatóan heti 1-2 font fogyás. A biztonságos és hatékony működés érdekében a súlycsökkentő programnak hosszú távú megközelítéssel kell foglalkoznia, különben a program nagyrészt pénz és erőfeszítés pazarlása.

Tartson szem előtt négy olyan szokásos viselkedést, amelyek segíthetnek a fogyókúrás program sikerében:
> fogyasszon növényi alapú, alacsony kalóriatartalmú étrendet
> legyen fizikailag aktív
> heti rendszerességgel figyelje meg a súlyát
> ne hagyja ki a reggelit

Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz és annak megőrzéséhez jelentős, hosszan tartó életmód-változtatások szükségesek.

Holly Mlodzinski, MS, RD, LD, regisztrált dietetikus és az egészségügyi promóciók koordinátora a Hilton Head regionális egészségügyben. További információkért látogasson el a Hiltonheadregional.com oldalra

Kerri Dodson, MCHC, CNT - NuBodia

Van-e egy méret mindenkinek
fogyókúrás program?

Kerri Dodson okleveles táplálkozási terapeuta és tanúsított egészségügyi és wellness edző a NuBodia, LLC-nél. Kerri táplálkozási tanácsadásra és táplálkozási protokollokra szakosodott, hogy segítse ügyfeleit olyan krónikus betegségek leküzdésében, mint a magas koleszterinszint, a magas A1c, a II. Típusú cukorbetegség és az összes autoimmun betegség. Hívjon még ma: 843-816-3733.

Barbara Moschitta MPS, RDN LD - PULSEology

Érzelmi étkezés
Nem mindig az ételről van szó.

Az érzelmi és a stresszes étkezési magatartást megtanulják és használják, hogy megnyugtassanak, megvigasztaljanak és megvédjenek minket attól, amit belső vagy külső stressz hatására érzünk. Az érzelmi éhség és az étvágy a stressz miatt fokozódik, mert a stressz kiváltja a harc vagy a repülés reakcióját, emeli a kortizol szintet és stressz okozta súlygyarapodáshoz vezet.

A figyelmes étkezési technikák hatékony módszerek az érzelmi étkezés és a fogyás leküzdésére. Nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, így ezeknek a stratégiáknak a megtanulása és az étkezés pillanatában való jelenlét - tudatos versek esztelen - megkönnyíti annak tudatosítását, hogy miért, mit és mikor eszünk.

A tudatos étkezés eltávolítja az önítéletet, és felhatalmazza az embert arra, hogy egészséges kapcsolatot alakítson ki az étellel, és megértse, mi befolyásolja az étkezési döntéseket. Ez, valamint a táplálkozási oktatás, a testmozgás és a stresszcsökkentő gyakorlatok fenntartható módon vezethetik a testsúlyt.

Barbara Moschitta MPS, az RDN LD bejegyzett dietetikus és a Pulseology Health munkatársa. A tudatos étkezési gyakorlatokat az orvosi táplálkozási terápiával ötvözi a krónikus állapotok megelőzésében és kezelésében, valamint a súlykezelésben.

Frederick G. Weniger, M.D., F.A.C.S.—
Weniger plasztikai sebészet

Nem akarok diétázni.
Kaphatok csak egy hasplasztikát?

A diéták büdösek. Valójában bűzlik mindenféleképpen, hogy hol tudok több kalóriát égetni, mint amennyit eszel. Nehéz, kényelmetlen, elkötelezettségre és fegyelemre van szükség.

Természetesen vannak olyan emberek is, akik hatalmas súlyt veszítenek a herkulus erőfeszítései és az életet megváltoztató elhatározás révén ... és akkor „megjutalmazzák”, ha meglátnak valamit a tükörben, amire soha nem számítottak! Nem látják a régi „őket”, amelyekre emlékeztek. Nem, valaki más, aki laza, sőt megereszkedett bőrrel néz vissza rájuk. Olyan sok beteget látok, akik őrülten folytatják az edzést, betartják a legszigorúbb diétákat és megverik magukat, mert még mindig látják ezt a „zsírt”. ÁLLJON MEG! El kell mondanom nekik. Megtette a munkáját, és ez csak a laza bőr, amely rosszabb lesz, ha soványabbá válik! Nem különbözik attól, hogy a régi ruhád lazábbá válik, ha nagyobb súlyt veszítesz. És nem gyakorolhatja a bőrt annak „feszesítésére”, mint ahogy a laza ruháit sem.

Tehát ez van: A fogyás nem mindig igazságos. Ez a bőr lazábbá és lecsüngőbbé válhat. Csak ne verje meg magát. Rengeteg lehetőség van az extra bőr eltávolítására és a dolgok újraszorítására. Megtetted a kemény munkát ... most itt az ideje, hogy visszaszerezd a tested!

Frederick G. Weniger, MD, MBA, FACS, igazgatósági képesítéssel rendelkező plasztikai sebész, aki szigorúan a Bluffton és a Hilton Head kozmetikai plasztikai sebészeteire specializálódott. További információ: 843-757-0123, www.wenigerplasticsurgery.com

Kelly Ogden - Orangetheory Fitness Hilton Head

Lehet legyőzni a testét
a fogyás után lelassult az anyagcsere
erőteljes szív- és érrendszeri tevékenységgel
feladatok?

Az Orangetheory Fitness tudományos alapú, 5 zónás pulzusmérőn alapuló edzés az anyagcsere kordában tartásának prefektusi módja. A pulzusmérők használata és az edző által vezetett edzések minden korosztály és képesség számára való kialakítása miatt mindenki biztosan a maga javára fog dolgozni. Az öt pulzus zónában végzett munka segít abban, hogy ne vonat alatt vagy vonaton üljön. Az Orange Theory Fitness egyórás óráján a narancssárga és a vörös zónában mindössze 12-30 perc alatt olyan tudományos jelenség jön létre, amely zsír- és kalóriaégetést eredményez, és az edzés után akár 36 órán keresztül is felpörgeti az anyagcserét! Gyalogoljon, fusson, evezzen és emeljen a sebességével és a további életre való képességével!

Kelly Ogden fitneszguru az Orangetheory Fitness Hilton Head tulajdonosa. A teljes test edzésére összpontosítanak, a Narancssárga Zóna tudományával párosítva, amely biztosítja, hogy maximalizálja az idejét és nyomon kövesse az eredményeket. További információ: 843-473-4505, hilton-head.orangetheoryfitness.com

Fogytam, de vannak makacs területeim
hogy csak nem múlik el. Segítség!
Milyen lehetőségeim vannak?

Dr. Charles J. Nivens - Bluffton esztétika
Trusculpt iD

A Trusculpt iD egy FDA által jóváhagyott rádiófrekvenciás eszköz, amely hőt használ a zsírsejtek megcélzásához és eltávolításához. Bárhol kezelhető a nem kívánt zsír egy centiméteres csípése, például nyak, áll, melltartó vonal, has, szár és hát. Minden kezelés 15 percet vesz igénybe, és a kezelt területen a meglévő zsírsejtek 24 százalékát elpusztítja. A rádiófrekvenciából származó hő felhasználásának további előnye a kollagén növekedésének stimulálása, amely lehetővé teszi a bőr feszesítését. A TruSculpt iD kezelés után folytathatja az összes szokásos napi tevékenységet, és nincsenek zúzódások vagy duzzanatok. Ez a kezelés ideális azok számára, akik rendszeresen sportolnak és egészséges táplálkozást fogyasztanak, de olyan zsíros területekkel küzdenek, amelyek nem reagálnak a testmozgásra és az étrendre.

Dr. Charles J Nivens, a Bluffton Aesthetics orvosigazgatója fizikai igazgatással és rehabilitációval rendelkezik. További információ: -843-505-0584, www.blufftonaesthetics.com.

Tracy Blusewicz, MD - Haladó női gondozás
az alföldi ország | Az orvosi fürdő

CoolSculpting®

A CoolSculpting® nem fogyáskezelés: Ez az orvosok által alkalmazott első számú nem sebészeti zsírcsökkentő kezelés. Az egyedülálló CoolSculpting® zsírfagyasztási technológia tudományosan bizonyított módja annak, hogy akár egyetlen munkamenetben is csökkentse a zsírzsebeket olyan problémás helyeken, mint a has, a comb, a szárak vagy az áll alatt. Olyan makacs zsírterületeket céloz meg, amelyek sok beteg számára egyszerűen nem mozdulnak el. A zsírréteg vastagságának akár 20-25 százalékos csökkenésére számíthat egyetlen munkamenet után. A coolsculpting eredmények a kezelt területen állandóak. Az eredmények a kezelés után egy-három hónapon belül láthatók. A Coolsculpting csodálatos kezelés mindazok számára, akik szeretnék foglalkozni azzal, ami a nadrág vagy a melltartó tetején ömlik. Világszerte több mint 7 millió kezeléssel nyugodtan mondhatjuk a Coolsculpting munkákat!

Tracy Blusewicz, M.D., F.A.C.O.G., együttérző, valódi ágy melletti modor sok nő bizalmát érdemelte ki egészségügyi szükségleteiben. Az Advanced Women's Care-nél lehet kapcsolatba lépni vele. 843-341-9700; www.awclc.com

Brendan E. Smith, MD - Smith plasztikai sebészet

Fejlődik az InMode segítségével

Társadalmunkban jelenleg a súlyvesztés és az egészségesebb életmód áll a középpontban. Bár az Evolve nem az általános fogyás eszköze, amely továbbra is az étrendre és a testmozgásra összpontosít, célzott fogyáshoz használják. Az Evolve (Evolve T3 Trim, Tight, Tone) a rádiófrekvenciás energiát több különböző alkalmazásban használja a zsír közvetlen csökkentésére és izomépítésre, amely szintén csökkenti a zsírt a fogyás elősegítése érdekében. A rádiófrekvenciás energia nagyon hatékony a zsír csökkentésében, mert a zsírsejtek lehetővé teszik az energia és a hő nagyobb felszívódását, ami a zsírsejt halálát eredményezi, miközben elkerüli más eszközök számos komplikációját. Az Evolve sokoldalúsága az, hogy viszonylag kis területeket, például belső combokat vagy karokat célozhat meg nagyobb területekre, például hasra vagy szerelmi fogantyúkra, mindezt kényelmes, nem operatív körülmények között. A beavatkozásokhoz minimális vagy semmilyen leállás vagy fájdalom nem jár.

Brendan E. Smith, M.D. általános és plasztikai sebészeti tanúsítvánnyal rendelkezik, és közel 20 éve szolgálja a Lowcountry-t. Orvosi területe az emlőműtétek, a kozmetikai és a rekonstrukciós, az arc-, a testkontúrozás és a kézműtétek. A Smith plasztikai sebészeten lehet felvenni a kapcsolatot, 843-705-8940; www.smithplasticsurgerysc.com

David S. Reid, IV., MD - Hilton Head Plasztikai Sebészet, LLC

Zsírleszívás

Egészségesebb emberek vagyunk általában az összes orvosi technológiával és az évek során elért fejlődéssel. Hosszabban élünk, és minden eddiginél nagyobb mértékben élvezzük az életet. Fittnek akarunk kinézni és érezni magunkat. Hogyan érhetjük el ezt?

Nagyon aktívak akarunk lenni és a lehető legjobban kinézni. Hogyan veszíthetjük el az ünnepek alatt megszerzett súlyunk maradékát? Általában az újévi ünnepekre és a hálaadásra gondolunk, de számomra a túlevés októberben kezdődik Halloween cukorkával.

Tehát a fogyáshoz milyen lehetőségeim vannak műtéti és nem műtéti lehetőségekkel? A zsírleszívás a leghatékonyabb kezelés a kidudorodások csökkentésére. Általában a hason, a csípőn, a belső és külső combon, a háton, sőt a belső térdeken és az áll alatt is. Ezek a testrészek némelyike jobb esztétikai eredményeket mutat egy hozzáadott forrás mellett, mint például az „erővel támogatott”, az ultrahangos vagy a lézeres zsírleszívás. Nem műtéti lehetőségek esetén van Kybella, amelyet az áll alatt jeleznek.
A coolsculpting szintén nagyszerű dudor-csökkentő. Fagyasztással megöli a zsírsejteket. Mint a zsírleszívásból (és az orvosi iskolából) megtudtuk, a szervezetnek nincs mechanizmusa a hiányzó zsírsejtek pótlására, így az eltűnt zsír számára állandó. A választott - műtéti vagy nem műtéti - kezeléstől függetlenül a legjobb és legbiztonságosabb fogadás az, ha az Amerikai Plasztikai Sebészeti Testület által hitelesített sebészt választja.

Mi a helyzet a fogyással? A fenti lehetőségek csökkentik a kidudorodást és a zsírt. A zsírvesztéssel elvesztett súly kiábrándító. A zsír meglehetősen könnyű. A fogyás legjobb módja diéta és testmozgás.

David S. Reid, a Hilton Head Plasztikai Sebészet, LLC IV., MD, kozmetikai sebészetre, rekonstruktív műtétre és kézsebészetre specializálódott. Elkötelezett az ipar legjobb színvonalának fenntartása mellett, és elkötelezett amellett, hogy fiatalítsa és fokozza azt, ami már széppé tesz. Dr. Reid csak a legjobb technológiát és eljárásokat alkalmazza, amelyek optimális, természetes megjelenésű eredményeket hoznak. Dr. Reid minden műtétet a beteg igényeinek megfelelően alakít ki annak érdekében, hogy elérje a beteg esztétikai célját. További információ: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát a megtekintéshez., 843-681-4088, www.myhhps.com

Fogyás kvíz

1) Gyakran mérlegelje magát?
__ Igen, ez valóban segít. __ Nem, túlságosan felkavaró. __ Nem számít

2) Mely zsírokat kell csökkentenie a fogyás érdekében?
__ Telítetlen zsír __ Telített zsír __ Minden zsír

3) A gyorsabb fogyás érdekében igyon vizet, amikor?
__ Többnyire dél előtt __ Étkezés előtt __ Étkezés után

4) Ha túl sokat ebédel, hagyja ki a vacsorát?
__ Igen nem

5) Mennyit kell enni étkezés után, mielőtt jól éreznéd magad?
__ 5-10 perc __ 10-15 perc __ 15-20 perc

6) A fogyáshoz tervezzen meg minden étkezést.
__ Igen nem

7) Mit kell tennie a szeretett zsíros ételek ellen?
__ Kitiltja őket az étrendjéből. __ Egyél mértékkel.