Fogyás mitológiám

Fogyok. Ja, hurrá! Tizenkét font nyolc hét alatt. Ebben a folyamatban fedezem fel és fejtem ki saját mitológiámat a fogyásról.

fogyás

1. mítosz: Minél idősebb vagyok, annál nehezebb lefogyni.

Ténylegesen ugyanolyan ütemben fogyok, mint 40 évesen, ugyanazon a programon, a Súlyfigyelők (rövid léböjtöt követve).

Igaz, hogy én nyereség könnyebben, ahogy öregszem. Kb. Két hét alatt valószínűleg visszahozhatnám ezt a 12 kilót. Az is igaz, hogy a testem kevésbé elnéző Bármi elernyedt. Minden hétvégi kényeztetés vagy testmozgás nélküli nap után kicsit visszapattanok. A visszapattanás általában 3-4 nappal később következik be.

2. mítosz: Csak többet gyakorolva tudom levenni a súlyt.

Egyrészt az egyre növekvő súlyom kimerítette az energiámat, így a mindennapos testedzés feladata lett. De még akkor is, amikor tavaly, mint egy évszázados kerékpáros edzésen, a súlyom stabil maradt. Kövessem a bevált receptet kevesebb étel és több gyakorlat.

A jó dolog az, hogy ahogy fogyok, azonnali visszajelzést kapok megnövekedett energia formájában, és ez lehetővé teszi a további testmozgást. Ez az energianyereség sokkal észrevehetőbb, mint fiatalabb koromban. A megnövekedett energia érzése a testmozgást külön hálásvá teszi. Tegnap egy teljes órát úsztam a körökben, és úgy éreztem, hogy örökké folytathatom, a nyugodt, 30 órás óránkénti sebességgel. De a körúszás az Y-n véget ért, és a gyerekek beugrottak.

3. mítosz: Tudom, hogyan kell enni a fogyás és a fogyás fenntartása érdekében.

Jó szakács vagyok, és régóta követem a mediterrán étrend megfelelő megközelítését: sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, kevés fehérje, olívaolaj, nagyon kevés tejtermék, vörösbor. Nem kellett változtatnom mit Eszem; csak mennyi. És nagyban csökkentenem kellett azokat a kivételeket is, amelyeket e jó étrend mellett tettem. Rengeteg kivételt tettem, főleg, amikor kint étkeztem.

Nem vagyok képes megbecsülni az adagokat, vagy figyelni arra, hogy mikor vagyok teli. Itt jön be a Súlyfigyelők. (Online csinálom; utálom ezeket a találkozókat ajánlásokkal és ujjongásokkal minden fél fontért.) Matematikai bizonyosságot vezet be az adagkontrollban és az étel kiválasztásában. Kivételt tehet az egészséges döntések alól, de ezek gyorsan leveszik a pontszámot. Kis elgondolkodással és számításokkal bármi belemerülhet, amibe csak akar. De biztonságosabb az igazán egészséges ételek mellett maradni.

Megdöbbenve tapasztaltam, hogy mennyit eszem túl - és ami pozitívum, hogy milyen boldogan tudok túlélni sokkal kevesebbel. Az éhség nem okozott problémát.

Nem akarok úgy hangzani, mint a Súlyfigyelők reklámja. Sajátosan élvezem a „követést”. Ez mások számára nehézkes lehet. Évekkel ezelőtt tapasztaltam, hogy a program - ha van ilyen - túl engedékeny. Soha nem fogynék, ha megenném az összes bónuszpontomat vagy edzéspontomat. A minimális napidíj közelében kell maradnom. És lehet, hogy egész életemben nyomon kell követnem a pontokat (sóhaj), mert amikor megálltam, visszanyertem a súlyomat és még sok mást.

Van azonban még valami mindebben; valami a szellem és a test metszéspontjában. Egy másik bejegyzésben fogom felfedezni.