Ellie Goulding énekesnő egyszerre 40 órán keresztül böjtöl: hány órás szakaszos böjtöt tartanak biztonságosnak?

TIMESOFINDIA.COM | Utoljára frissítve: 2020. május 20., 15:04 IST

01/10 Ellie Goulding rajong az időszakos böjtért

A böjt egy népszerű étrend, amely sok szedőt tartalmaz, a szakaszos böjt a legnépszerűbb.

Míg a kezdőknek és még a tapasztaltaknak is a 16-18 óránál hosszabb böjt nyújtásnak érezheti magát, a népszerű énekesnő, Ellie Goulding nemrégiben elárulta, hogy egyszerre akár 40 órát is képes böjtölni.

02/10 Ellie Goulding 40 órán keresztül böjtöl egyszerre

Hozzátéve, hogy elmehet pár napig enni, Ellie megemlítette, hogy tudatában van a táplálkozási gondoknak és nagyon biztonságosan teszi:

"Nagyon biztonságosan csinálom, ha előző nap és utána célzottan tápláló ételeket tartok"

Az énekesnő megemlítette azt is, hogy szeret alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket kínálni, például kávés teát vagy elektrolitokat, amikor gyors napján van. A víz megint köd a számára.

03/10 Miért rajong Ellie az időszakos böjtért?

Ellie azt is elmondta, hogy bár rajong a szakaszos böjtértésért, először 12 órán át kezdett böjtölni, és lassan képes volt felépíteni az állóképességét, és most kibírja, hogy 40 órán át nem evett.

Dicsérve annak előnyeit, az énekesnő elmondta, hogy az ilyen böjt nagyszerű módja annak, hogy az emésztőrendszerének "szünetet" adjon.

04/10 Más hírességek, akik hosszú órákat próbáltak böjtölni

Nemrégiben Bollywood saját görög istene, Hrithik Roshan volt az, aki megvitatta, hogyan képes egyszerre 23 órán át böjtölni, hogy kihívást jelentjen önmagának. Nemcsak ő, a Twitter vezérigazgatója, Jack Dorsey, a Jack mindig szokatlan étkezési szokásai, a böjtöt részesíti előnyben és a legszembetűnőbb, és csak heti öt alkalommal korlátozza az étkezést.

05/10 Biztonságos a böjt hosszú órákon át?

Nem csak a hírességek próbálják ki ezt a kihívást. A hosszú órákon át tartó böjtöt hagyományosan sok közösség figyeli, és terápiás előnyökkel jár. Azonban elgondolkodtatja az embert - valóban biztonságos-e?

06/10 Veszélyes vagy előnyös?

A vágyak legyőzésén túl, a hosszú böjtök is segíthetnek a rendszerének megfelelő megtisztításában. Orvosi szempontból ez „autofágia” néven ismert - minden szemét vagy rossz kalória és toxin eltávolítása a rendszerből, sőt, erőteljes sejtregeneráló tulajdonságokkal is bír.

Mentálisan segíthet helyreállítani az étellel való kapcsolatát, vagy figyelmes étkezést válthat ki, sőt segíthet a stressz vagy rendezetlen étkezési szokások legyőzésében.

07/10 Fogyás céljából működik-e?

Mivel a szervezetben nincsenek kalóriák, sokan úgy gondolják, hogy ez jó módszer lehet a fogyásra. Ha bármi, a hosszú böjt lehet a módja a ketózis gyorsabb bekerülésének, és a test alkalmazkodik a zsír üzemanyag-felhasználásához hosszabb ideig. Ez segíthet azoknak az embereknek, akik gyorsabb fogyásra vágynak, de saját óvintézkedésekkel jár. Ha nem követi megfelelően, akkor valószínű, hogy gyorsan megnő a súlya.

08/10 Van-e hátránya?

Ahogy megtanulja az előnyöket, az is fontos, hogy szem előtt tartsa az ilyen hosszú böjt órák hátrányait.

Először is, nem mindenkinek szól. A böjt nem csodaszer. Ne feledje ezt: hosszabb ideig telik étkezés vagy víz nélkül, annál több az egészségre gyakorolt hatása. Az émelygéstől, puffadástól, szédüléstől vagy súlyos éhségtől vagy kimerültségtől kezdve az extenzív böjtnek is lehetnek hátrányai.

09/10 Ki kerülje el a böjtölést?

Azoknál az embereknél, akiknek alapvető egészségügyi problémái vannak, például 1-es típusú cukorbetegek, alacsony BP, terhes nők vagy étkezési rendellenességek, különbözniük kell a diétás divatok kipróbálásától és az egészséges táplálékra kell koncentrálniuk.

10/10 Hogyan lehet a helyes utat gyorsítani

Szakértők szerint a böjt hasznos lehet, ha ezt jogosan teszi. A száraz böjt, amely magában foglalja a víz és az ételek kihagyását, nem a leghasznosabb fajta, mert hidratálás nélkül hagyhat.

Ismét figyelni kell arra, hogy az éhezési időszak alatt ne hagyja ki a kiegészítőket és a tápanyagokat. Fontos, hogy folyamatosan táplálja magát. Víz, alacsony kalóriatartalmú italok, elektrolitok lehetnek közöttük, hogy pótolják a szervezetben a nátrium- és káliumszint kimerülését.

Ha böjtölnie kell, először próbálkozzon megismerkedni rövid böjtökkel, lassan és fokozatosan, hívja ki magát céltudatos böjtölésre.