Elliptikus gépek ... És fogyás

Szeretne tudni egy titkot?

Az elliptikus gép valójában egy nagyon jó edzőgép, amelyet gyakorlatilag a fogyás megkönnyítésére készítettek.

Ne hidd el?

És még olyan funkciókat sem használ, amelyek sok úgynevezett fitneszszakértő ígéreteit „zsírégető funkcióként” reklámozzák.

Az elliptikus gépek kialakításuk miatt zsírégetésre készülnek. Kialakításuk megkönnyíti a zsírégetési folyamatot, a kardió edzések iránti természetes affinitása miatt. Bár ez az edzőgép minden edzés során mozdulatlanul áll, végül olyan gyalogos vagy futó edzést szimulál, amely nem okoz súlyos hatást az ízületeire és/vagy a csontjaira. Valószínűleg az ellipszis gépek leírásának legjobb módja az, hogy olyanok, mint egykereszt egy sífutó gép és egy lépcsőmászó között.„

gépek

Sokféle elliptikus gép közül lehet választani, ez a különálló E35.

Ezt a sajátos leírást megerősíti az a tény, hogy az ellipszis gyakran a felsőtestet síbotokkal dolgozza fel, például fogantyúkkal vagy rudakkal, míg az alsó test alaposan megmunkálódik a gép alsó pedáljaival. Ez végül olyan edzést eredményez, amely egyidejűleg aktívan stimulálja a felsőtestet és az alsó testet.

Tehát az elliptikus gépek, mint kardio edzőgép puszta sokoldalúsága kiválóan alkalmas edzőgépnek, amely a legalkalmasabb a fogyáshoz.

Miért segíthetnek az elliptikus gépek a fogyásban?

Úgy látom ... mi az, ami miatt az elliptikus gépek a legalkalmasabbak a fogyásra? Ez magában foglalja-e a gép kardio-barát tevékenységeit?

Természetesen igen!

Az elliptikus gép mozgásai mi elősegíti a zsírégető hatást amelyek gyakran a kardió edzés eredményei.

Amit az elliptikus gép segít, az elliptikus mozdulatokkal segíti a lábak, a térd és az őket kísérő ízületek mozgatását; ugyanez a mozgás, bár nem teljesen ütésmentes, sokkal kevesebb hatással van, mint amit futás közben tapasztalna.

Elliptikus gépekkel, valójában beállíthatja a gépre ható ellenállást és/vagy intenzitást; ha szükséges, megváltoztathatja a gép lépéshajlatát és hosszát is. Tehát, ha teljesen más edzést akarsz végezni, akkor erre a lehetőségre van lehetőség.

A legjobb dolog ezekben az opciókban az a tény, hogy teljesen megváltoztathatja a gép „edzésküszöbét”, hogy az megfeleljen bármelyik edzésnek.

Ha meg akarta csinálni a nagy intenzitású zsírégető edzés, egy példa megadásához mindenképpen elliptikus gépet használhat ennek megvalósításához.

Teljes test edzés - edzés minden nagyobb izom számára

Rendben! Hogyan működtetik az elliptikus gépek a test izmait? Meg tudná mondani, hogy az elliptikus gépek milyen izmokat szoktak megcélozni az edzéseken?

Az elliptikus gépekről ismert, hogy az izmok több csoportját működtetik az alsó és a felső testen belül.

Valójában az olyan hatékony, mint egy alsó és felső testedző, hogy „cross edzőnek” tekintik mivel mindkét izomcsoportot egyszerre edzi.

Az egyik olyan izom, amelyet az elliptikus gépek az alsó testen belül megcéloznak, a gluteus maximus, vagy inkább a fenék izmai. A farizmok további edzéséhez és a fenék szilárdabbá tételéhez javasoljuk, hogy növelje a lejtést - a lejtés növelése egyszerre segíti a combizmok és a fenékizmok megterhelését.

A combizmokról szólva a combizmok a combok azon sok izomcsoportjának egyike, amelyek hajlított elliptikus gépi edzés közben dolgoznak.

Lehet is a gép hátramenetben, hogy tovább növelje képességeit.

A borjak (gastrocnemius) és az alsó sípcsont izmok (tibialis anterior) szintén alaposan megdolgozódnak egy elliptikus edzés során. Valószínűleg a legjobb, amit tehetsz az edzés népszerűsítése érdekében, ha a gép kormányához tartasz, és energiádat a lábadba taszítod, előre és hátra mozgatva váltogatod a mozdulataidat. Mintha meredek sarkon bicikliznél, hátrafelé haladva nyomd bele a sarkadat a pedálokba.

Ami a felsőtestet illeti, az elliptikus gépek gyakran a mellizmokat (pectoralis major), a felkarizmokat (tricepszeket), a karok elülső részén (bicepszeket) és a test mélymagizmait dolgozzák fel.

Bár érdekes dolog megjegyezni az elliptikus gépeket és a felsőtestet, hogy ezek valójában csak egy kisebb felsőtest-csoportot céloznak meg, mint azt a legtöbb feltételezné. Tehát, még akkor is, ha elliptikus gépeket használ a teljes test edzéséhez, akkor is kiegészítenie kell a felsőtest edzését valamilyen súly- és/vagy ellenálló edzéssel .

Ennek ellenére az elliptikus gépek még mindig nagyszerű edzőgépek azok számára, akik rendszeresen nem mennek át intenzív edzésprogramokon.

Mielőtt elkezdene vásárolni az első elliptikus edzője körül

Nos, most, hogy többet tudok erről, mi a fő előnye az elliptikus gépek használatának a fogyáshoz? Bármi, amit tudnom kell, mielőtt elkezdeném vásárolni az elliptikus gépeket?

Elég könnyű megmagyarázni az elliptikus gépek használatának fő előnyeit.

Először is, az alacsony hatású és erősen ellenálló edzés nagyszerű kardió edzőgéppé teszi, különösen, ha a hét folyamán nagy intenzitású edzéseket szeretne végezni.

A gép alacsony ütésű jellege is befolyásolja előnyeit.

Mivel csekély hatású, több kalóriát éget el, miközben látszólag kevesebbet dolgozik a gépen. Valójában olyan keményen dolgozol, mint akkor, ha a gép arra késztetne, hogy több energiát fejtsen ki. Ez mind ütéselnyelő jellege miatt „elnyeli” azt az erőt, amelyet a gépbe fektet, ami hatással lehet a testére és magára a gépre is.

Tehát ennek köszönhetően futhat és sétálhat egy elliptikus gépen, és nem érezheti az izom- és ízületi megterhelés káros hatását futás után. A gépet akár úgy is beállíthatja, hogy megfeleljen az elvégzendő edzés típusának. Míg egyesek a felső és az alsó test összes rendelkezésre álló izomcsoportjára irányulnak, mások egyszerre csak egy izomcsoportra koncentrálnak.

Valószínűleg az elliptikus gépek egyik jobb előnye, hogy szó szerint bárki használhat elliptikus gépet. Alacsony ütésű edzőgépként elég gyengéd, hogy az idősek, a sérültek és/vagy a betegek rendszeresen használhassák, mivel a gépet az edzésigényükhöz lehet igazítani.

Ez elég jó ok lehet arra, hogy bárki fontolóra vegye az elliptikus gépek vásárlását.