Elliptikus kalória kalkulátor

Az elliptikus kalória kalkulátor segít megbecsülni a egy elliptikus edzőgépen elégetett összes kalóriamennyiség. Gondolkodott már azon, vajon hány kalória ég el egy elliptikus alakban, és hogyan számítják ki? Folytassa, és olvassa el az alábbi cikket!

kalkulátor

Ha tudni szeretné, hogy mennyi kalóriát éget el más tevékenységek végrehajtása során, látogassa meg bátran az elégetett kalóriákat, a kalóriatartalmat vagy a kalóriaszámológépeket.

Elliptikus képzés

Elliptikus tréner vagy cross-tréner, egy álló edzőgép, amellyel lépcsőzni mászni, sétálni vagy futni lehet anélkül, hogy túl nagy hatást gyakorolna az ízületeire. A cross-trainerek olyan szív- és érrendszeri edzéseket kínálnak, amelyek intenzitása változó lehet (az ellenállás beállításaitól és a sebességtől függően). Ez a fajta tevékenység számos egészségügyi előnnyel jár, többek között:

  • csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata;
  • jobb súlykezelés;
  • csökkent a 2-es típusú cukorbetegség és a rák egyes formáinak kockázata;
  • a vérnyomás jobb szabályozása; és
  • erősebb csontok, izmok és ízületek.

A WHO legalább azt ajánlja Hetente 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás (vagy legalább 75 perc erőteljes intenzitású fizikai aktivitás). Ha nem biztos abban, hogy megfelel-e ennek az ajánlásnak, ellenőrizze a MET perc kalkulátorunkat.

Hány kalóriát éget el az elliptikus?

Válaszoljunk a legfontosabb kérdésre - hány kalória ég el egy elliptikus formában? Az egyszerű válasz az, hogy egy átlagember ég 350-450 kalória óránként elliptikus gépen, mérsékelt szinten végzett edzés közben. Ez a becslés azonban pontosabb lehet, ha a következő egyenletet használja:

kalória = idő * MET * 3,5 * súly/(200 * 60)

az idő másodpercek alatt a testedzéssel töltött idő;

súly a súlya kilogrammban; és

A MET a A feladat metabolikus egyenértéke, amely 4,6 és 5,7 között változik egy ellipszisnél.

TALÁLKOZOTT olyan egység, amely azt méri, hogy egy tevékenység mennyi energiát fogyaszt, összehasonlítva a nyugalmi állapotával. Íme néhány alapvető információ a feladat metabolikus egyenértékéről:

  1. Egy MET:
  • olyan tevékenységet jelent, ahol ég 1 kcal kilogrammonként óránként;
  • többé-kevésbé a az energia energiaköltsége még mindig;
  • definiálható an oxigénfelvétel 3,5 ml/kg/perc; és
  • az a az energiafogyasztás mértéke nyugalmi állapotban.

    Kezdetben a MET koncepcióját úgy tervezték, hogy képviselje a táplálkozási felmérést készítők aktivitási szintje.

    Gyakran alkalmazzuk a feladat metabolikus megfelelőjének gondolatát irányelvekben és a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokban.

    Ha ismeri a fizikai tevékenység MET értékét és annak időtartamát, akkor tudja becsülje meg, hogy mennyi kalória égett el.