Elvesztettem a menstruációmat. Híznom kell?

Egy olvasó megkérdezi: 22 éves vagyok, aki körülbelül másfél éve kezdett el futni. A futás kezdete óta 22 kilót fogytam (5'8 vagyok). Amikor elkezdtem futni, úgy döntöttem, hogy egészségesebben étkezem, így több mint egy éve kiegyensúlyozottan táplálkozom. Nemrég volt néhány tesztem Peruban (ahonnan eredetileg vagyok), mert január óta nem volt meg a menstruációm. Az eredmények jó hemoglobinszintet (13) és egyéb hormonok jó szintjét mutatták, kivéve a progeszteront. Az orvos azt mondta nekem, hogy szedjek E-vitamint és a szülés előtti Supradyn-t. Azt is javasolta, hogy növeljem a zsírbevitelemet, de azt mondta, hogy összességében nincs miért aggódni. Mit gondolsz? Túl hosszú volt? Mit tegyek még? Anyám nagyon aggódik, és úgy gondolja, hogy híznom kellene, hogy visszatérjen a menstruációm. Mit tud mondani a helyzetemről? Köszönöm.

menstruációmat

Ez egy nagyszerű kérdés: Sok fiatal nőre kihat, mert hosszú távon befolyásolja az egészséget. A 22 kilós fogyás jó lehet Önnek, vagy problémát jelenthet. Azt hiszem, az első kérdés, amelyet felteszek: "Mi volt a súlyod, mielőtt futás közben bámultál?" 68 centiméterrel azt várnám, hogy kb. 140 fontot nyom meg. Ha erre a szintre fogyott, akkor a fogyásnak jónak kell lennie. Ha leesett erről a szintről, ez megmagyarázhatja a menstruáció elvesztését és jövőbeni egészségügyi következményekkel járhat. Az online BMI-kalkulátor segítségével kiszámíthatja aktuális testtömeg-indexét. Ha a 17–19 vagy annál alacsonyabb tartományba esik, akkor lehet, hogy túl alacsonyra esett a testsúlya az egészsége érdekében, és lehet, hogy vissza kell állítania valamilyen súlyt.

A menstruációs ciklusok elvesztése nem jó jel a fiatal nőknél. A leggyakoribb ok a terhesség, de úgy tűnik, hogy nem ez a helyzet. A fogyással szemben az időszakok elvesztése gyakran azt jelzi, hogy testének energiatárolói nem megfelelőek a menstruációs ciklusok támogatásához. A szervezet éhezés idején leállítja a menstruációt a rendszer védelme érdekében. Ez egy kritikus időszak a csontfejlődés szempontjából, mivel még mindig hozzá kell adnia a csont ásványi sűrűségéhez. A ciklusokkal társuló hormonok elvesztése csökkentheti a csontok maximális csúcsminőségét, ami az öregedéskor problémákat okozhat.

Az energiaegyensúly a kulcsa a futás és a menstruáció támogatásának. Annyi kalóriát kell fogyasztania, hogy támogassa az összes testfunkciót, beleértve a menstruációkat, és a napi fizikai aktivitását, beleértve a futást is. Tehát édesanyádnak igaza van, bár lehet, hogy nem kell teljes súlyt visszanyernie. Csökkentenie kell a futásteljesítményt és növelnie kell a kalóriabevitelt (még mindig az egészséges döntésekből adódóan), amíg a menstruáció újra nem indul. Ha megtalálja azt a szintet, amely fenntartja a menstruációs ciklusait, akkor azon dolgozhat, hogy fenntartsa ezt a súly- és energiaegyensúlyt a kalória növelésével, miközben növeli a futásteljesítményt. Ha ez nem működik, akkor újra fel kell keresnie orvosát.

A menstruációs funkció, a fogyás, a csontsűrűség, a fizikai aktivitás és az energiaegyensúly részletes összefoglalója itt található.