Ennek a férfinak a 47 kg-os fogyása EZT a diétával és edzőterem nélkül teljesen fantasztikus!

Név: Kuldip Singh Gohil

Foglalkozása: IT - szoftvermérnök

Legnagyobb súly: 143 kg

Fogyott súly: 47 kg

Időtartam: 18 hónap

Fordulópont az életemben: Amikor a 10. színvonalon voltam, a súlyom fokozatosan növekedni kezdett. Átléptem a 100 kg-ot, és mire elkezdtem dolgozni, elértem a 125 kg-ot. Kényelmetlenül éreztem magam, sőt orvoshoz is mentem segítségért. Vett néhány tesztet, és megállapította, hogy hypothyreoidos és koleszterinproblémáim vannak. Elkezdtem gyógyszerezni mindkettőt, és kontrolláltam az étrendemet is. Az ellenőrzött étrend és a pajzsmirigy-gyógyszer miatt a súlyom 10 kg-mal csökkent 3 hónap alatt. De ismét 134 kg-ra nőtt.

Folytattam a gyógyszerek szedését, sőt megpróbáltam edzőterembe járni, sétálni és diétázni a fogyás érdekében. Ez mind segített nekem, de átmenetileg és elértem a 143 kg-ot (a legmagasabb súlyom).

Ebben az időszakban fülzúgással is szembesültem (fülcsengés vagy zümmögés). Végül rájöttem, hogy mindezek az egészségügyi problémák csak a túlsúlyom miatt merültek fel. Ez volt életem fordulópontja, és úgy döntöttem, hogy lefogyok. Elkezdtem videókat nézni az interneten a fogyás érdekében, és elhatároztam egy tervet, megvásároltam egy mérleget és feljegyeztem a súlyt a naptárba. Aznap úgy döntöttem, hogy minden nap elveszítek 100 g-ot.

Reggeli előtt: 2 pohár forralt köményvíz, 1 kanál mézzel, citrommal és egy kanál fahéjporral.

A reggelim: Zöldséglevet iszok, amely tartalmaz spenótot, amlát (évadot), mentalevelet, korianderlevelet, gyömbért, citromot, fekete sót és kősót.

Ebéd előtti: 4 mandula, 4 kesudió és 4 dió.

Az ebédem: 1 tál zöldségsaláta, raita, chutney. Csírát is eszem hetente 2 alkalommal. (Nem főtt termékek)

Snack 16:00 órakor: 1 csésze tea cukor és puffasztott rizs nélkül

Este 18:00: 1 csésze zöld tea és 1 szezonális gyümölcs

Vacsorám: Rendszeres zöldséges sabzi, 1 roti (bajra/gehu), 1 kis tál khichdi és 200 ml tej

Megjegyzés: kerülöm:

1) Nincs cukor (csak természetes cukrot vettem, pl. Mézet, bármilyen gyümölcsöt)

2) Nincsenek sült/sült tételek

3) Nincsenek csomagolt/feldolgozott élelmiszerek

Edzésem: Nem járok edzőterembe, de otthon 20 perc kardiót edzek, egy hét 3-4 napján.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Az összpontosítás, a következetesség és az odaadás mindig eredményes és pozitív eredményeket fog elérni.

Hogyan maradhatok motiváltak? Rendszeresen figyeltem a testsúlyomat a naptárban, és meghatároztam a fogyás célját, amelyet egy hét végére el kell érnem. Amikor korábban elértem a célomat, jól és magabiztosan éreztem magam. És tudtam, hogy meg tudom csinálni.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Egészségügyi problémákat tartva a fejemben, a fogyás az egyetlen lehetőség. A betegségtől és az egészségügyi problémáktól való félelem soha nem engedi, hogy elveszítsem a hangsúlyt.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Egészségügyi problémák, nem megfelelő ruhák, emberek, akik pletykálkodnak a testsúlyáról, házasságkötéskor és családi összejöveteleken.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? A BMI szerint a súlyomnak 89 kilónak kell lennie. Oda akarok érni, és életem végéig fenn kell tartanom.