az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 4 választ tartalmaz, 3 hangot tartalmaz, és az Amazon utoljára 4 évvel ezelőtt frissítette.

gyors

5 hozzászólás megtekintése - 1-től 5-ig (összesen 5-ből)

Sziasztok,
Új vagyok itt, és küzdöttem bármilyen súlyvesztéssel, miután 2 éve megszülettem a babámat.
Rengeteg diétát és egyéb dolgot kipróbáltam, de soha nem élek át velük, és végül a bánat eszem.
Január 20-án részt veszek egy nagy családi esküvőn, és elhatároztam, hogy közel kerülök ahhoz, ami még kisbaba voltam.
Jelenleg 78 kg vagyok, és bárhol is lennék, körülbelül 62-64 között.
Lehet, hogy valaki eligazítana az NFD-k között, mivel úgy tűnik, hogy a napi 2030 kalória elfogyasztása megijeszt - ez sok étel! Az alternatív koplalás is jó, gyorsabban fogok fogyni?
Én is edzőterembe járok, így remélhetőleg ez segít nekem az úton.
De kérem, ha valaki odakinn szeretne segíteni, nagyon megköszönném.
Köszönöm 🙂

Az 5: 2-es nők átlagos fogyása kevesebb, mint 0,5 kg hetente, így 15 kg 2 hónap alatt irreális és valószínűleg lehetetlen. 1 kg lefogyásához több mint 7000 kalóriahiány szükséges, így néhány egyszerű számtan megmutatja, miért tart ilyen sokáig a zsírvesztés.
A TDEE iránymutatás és nem követelmény, mivel a fogyás egyetlen módja a kalóriahiány létrehozása. Próbálkozzon újraszámítással az ülő aktivitás szintje és a célsúlya alapján, és használja ezt maximálisan.
Ha még soha nem böjtöltél, azt javaslom, hogy tedd meg az 5: 2 arányt az első néhány hétben, és ha egyszer megkapod a dolgod, és a tested hozzá igazodott, gondolkodhatsz a böjt napok számának növelésén.
A testmozgás nagyszerű az erőnléthez és az alakformáláshoz, de ne hagyatkozzon rá, hogy gyorsítsa a fogyást.

Sajnálom, ha megsemmisítettem a reményeket, de ha komolyan gondolja a fogyást az 5: 2 használatával, akkor reálisnak kell lennie abban, hogy mit érhet el, különben csalódni fog, és kényelmesen étkezhet egy pillanat alatt.

Sok szerencsét, és működik, ahogyan a webhely ezen tagjai közül sokan elmondják.

A súlycsökkenés irreális. Nincs benne varázslat. Feltételezve, hogy kb. 2000 kal naponta eszik, ha SEMMIT nem eszel a héten, az összesen 14000 kalória hiány. 9,3 kalória egy gramm zsírban. Tehát elveszít 14000 osztás 9,3 = 1500 gramm vagy 1,5 kg.

Szóval mit jelent ez? Még akkor is, ha a két hónapig nem evett, a várható fogyás csak 12 kg lenne, plusz néhány kapcsolódó vízveszteség. Miért ne próbálná meg megfelelően csinálni az 5: 2 arányt, és egészséges módon fogyni. Valószínűleg 4-6 kg-ot fog fogyni, és jó úton jár.

köszönöm mindkettőtöknek. Tudtam, hogy ez kissé irreális, de azt hiszem, valami gyorsat kerestem.
Most kezdtem az 5: 2 arányt. A böjt napjaim vasárnap és szerda lesznek !
Az NFD kalóriáim 1700 vannak, de nekem nem kell megennem az 1700-at ?