az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 10 választ tartalmaz, 7 hangot tartalmaz, és utoljára 2 éve, 4 hónappal ezelőtt frissítette a bigbooty.

diéta

14 hozzászólás megtekintése - 1-től 14-ig (összesen 14-ből)

Ausztrália északi területén élek.

5 1/2 hete kezdtem el ezt az utat. 40 éves nő vagyok (kéthetente 41), és 15-18 kg-ot kell leadnom. 6’1 éves vagyok, és 109,6 kg volt. Nem tudom elhinni, hogy ez milyen könnyű és gyors volt. Azt a célt tűztem ki célul, hogy ne fogyasszak alkoholt, tartsam be az étrendet és mérsékelten sportoljak, célul tűztem ki a heti 10 km-es sétát.

Azt beépítem, hogy elhagyom a lányomat az iskolába, majd az iskola melletti folyón haladok - 2 km-re van a fővárosi hídtól, így fel és vissza 4 km. Tegnap 45 percre ráültem versenyzőmotoromra az álló edzőn, mert nagyon meleg volt. Pár 4: 3 hete lejártam, de többnyire csak nagyon szigorú voltam a böjti napokon, és minden kalóriát a szokásos napokon számolok, de ennek ellenére azt eszem, amit csak akarok azokban a napokban (a BMR és a TDEE között maradok).

El vagyok fújva. Nagyon lenyűgözött.

Csak meg akartam osztani ezt és köszönetet mondani mindenkinek, aki itt volt. Amikor éhes vagyok, vagy inspirációra van szükségem, idejövök. Orvos vagyok, tudom, hogy ez az arány nem fog folytatódni, de annyira lenyűgözött.

Ha kételkedsz önmagadban vagy túl összetetté teszed: hagyd abba.

Ne komplikáld túl. Folytasd. Működik és csodálatos.