Fogyás Lee csúcstalálkozója

SÚLYFOGÁS ... ez kihívás. Legtöbben megpróbáltuk, sokan kudarcot vallottak, csalódottak maradtak, sokan nem tudják, hol kezdjék, vagy zavartan maradhatnak. Lee csúcstalálkozóján és környékén sokféle fogyókúrás étrend van. Melyiket próbálta ki? Melyek működnek? Mit javasolsz? A lista hosszú lehet. Nézzük a fogyást egészében.

Fogyókúrák

Sokféle étrend létezik. Jönnek-mennek, mint a ruházati trendek. Mi most meleg? Ki csinálja? Működik? Soha nem tudhatod. Íme néhány gyakori fogyókúra.

Közbenső böjt
DASH diéta
Egész30
Vegán
Növényi alapú
Gluténmentes
Laktózmentes
déli part
Atkins
Juice Cleanse

Ez csak egy diéta. Ez egy hosszú távú probléma rövid távú megoldása. Mi történik az étrend elhagyása után? Visszajön a súly. Tipikus „jo-jo diéta”. A legjobb, ha olyasmit nézel, amit hosszú távon megtehetsz. Vannak, akik hosszú távon megtehetik, ha igen, akkor azt tehetik, ami neked megfelel.

Számok a skálán

Ön állandó mérlegű garat? Minden reggel vagy este ugorjon a mérlegre. Jó látni a fejlődést, de láthatja az „életet” is. Az étrend menetén kívül eső néhány tényező befolyásolhatja a számot a skálán. Íme néhány alább:

Hormonok
Ételek, amelyeket eszel
Kiszáradás
Nátrium egyensúlyhiány
Egészségi állapot

Ha valaha is szuper tiszta ételeket fogyasztott, kidolgozta, akkor figyelje a skála számának emelkedését ... tudja a frusztrációt. A legjobb megoldás, hagyja abba a mérlegugrást. Maradj távol a kicsit. A napi mérlegelés lehet frusztráló, lehangoló, nem motiváló és szomorú. Senkinek nincs szüksége erre. Ugorjon a mérlegre, ha készen áll.

Mi az anyagcsere pontosan, és hogyan működik?

Az anyagcsere kifejezés valójában a test összes energiát használó folyamatára utal az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint, de ezt a szót leggyakrabban akkor használják, ha súlyról beszélünk.

1 font zsírégetéshez 3500 kalóriát kell égetnie. A legtöbb ember növelheti vagy csökkentheti a nap folyamán a kalóriák elégetésének sebességét, de a legtöbb ember küzd ezzel. Az anyagcserét nem, egészség, hormonok, aktivitás és egyéb tényezők befolyásolják. Itt van 10 tény az anyagcseréről (átdolgozva a www.everydayhealth.com oldalról)

1. Tényleg a nyugalmi anyagcserédről vagy RMR-ről szól

2. Több fehérje fogyasztása fokozhatja az anyagcserét

3. Az egyszerű szénhidrátok anyagcserét jelentenek

4. Több izom egyenlő a magasabb anyagcserével

5. A férfiak hajlamosak magasabb anyagcserére

6. A menopauza csökkentheti az anyagcserét

7. Számos egészségi állapot befolyásolhatja az anyagcserét

8. Mennyit és mikor eszik, befolyásolhatja az anyagcserét

9. A D-vitamin szerepet játszhat a folyamatban

10. Az egészséges anyagcsere elősegíti az egészséges elmét

A gyors hatású anyagcsere segít a fogyásban. A fenti 10 tipp figyelembevétele elősegítheti az anyagcserét, a fogyást és az egészségesebb életet.

Az egyszerűség érdekében EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS + FIZIKAI FITNESSÉG a fogyás két legnagyobb kulcsa. Ehhez mindkettőhöz eljuthat némi segítség. Itt segíthet egy személyi edző, dietetikus, tanácsadó, támogató edző stb. (Sokan vannak Lee csúcstalálkozóján és környékén). Segíthetnek megtanulni, hogyan alkalmazzák az egészség és a fogyás ezen aspektusait a mindennapi életben.

Elvitel

Tehát mindannyian ismerünk néhány nagyszerű gyorsjavítást a fogyáshoz, és valamit ahhoz, hogy a skála számai lefelé mozogjanak. De meddig lehet ezt megtenni, meddig fog működni? Ha rövid távú, akkor nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás.

Jobb megoldás az életmódváltás vizsgálata. Egészséges ételválasztás és fizikai erőnlét hozzáadása a napi rendszerhez. Ezt meg lehet csinálni (és egészséges módon) hosszabb ideig. Vonja be barátait és családját, és induljon.

A fizikai erőnlétnek számos különböző lehetősége van, a jógától kezdve a kinti sétán át az ellenállóképzésig. Az egészséges táplálkozás megtehető az éléskamra kitakarításával, valódi ételek vásárlásával, az adagméretek figyelembevételével és az összes ételcsoport étkezésével.

Segítségre van szüksége ... forduljon edzőhöz, dietetikushoz vagy orvosához.

Dobja el a diétát ... ugorjon le a mérlegről ... indítson életmódkezelési rendszert.

Köszönöm, hogy elolvasta. Remélem, talált néhány tippet!