A legjobb edzés a fogyásért

Melyek a legjobb edzések a fogyáshoz? Ők azok, akik valóban rendszeresen fognak tenni!

Edzés végén, mondod-e valaha: „Bár nem tettem volna ilyet?" NEM! Mindig örülsz, hogy megcsináltad! Íme 10 INGYENES mozgásvideó, amelyeket keverhetsz zsírégetéshez és fogyáshoz.

Megjegyzés: 2020 szeptember van és amióta megírtam ezt a bejegyzést, további remek videókat adtam hozzá, amelyeket találtam, így most már több mint 10 van. Minél jobban mondom!

A YouTube rengeteg mozgásvideót tartalmaz a nők számára. A kihívás szitálja mindet, hogy megtalálja a legjobbakat egyedi igényeinknek. A teljes test fitnesz videók a legjobb edzések a fogyáshoz, amelyeket megtaláltam és élvezek.

Elvégeztem a munkát NEKED! Megtaláltam a legjobb edzéseket a fogyáshoz amelyek ugyanolyan jók vagy jobbak, mint néhány edzés, amit már fizetek!

Önmagában a testmozgás nem szokott lefogyni, de elengedhetetlennek tartom az edzést, hogy segítsen a fogyásban vagy a testsúly fenntartásában.

Ezek a YouTube edzővideók teljesítenek jó minőség és a nagyszerű edzés hogy minden fitnesz szintnek megfelel.

Ez az oldal praktikus utalás 10 videóra, amelyeket a hét folyamán használhat, hogy folyamatosan jól nézzen ki és érezze magát! Ügyeljen rá, és jelölje be könyvjelzővel.

Lelkes otthoni edzésrajongó voltam egész felnőtt életemben. A nap folyamán Jane Fonda és Kathy Smith fitnesz videóit dolgoztam ki.

Most feliratkozom néhány webhelyre, amelyek olyan edzéseket tartalmaznak, amelyek segítenek abban, hogy kényelmesen fitt maradjak. Ingyenes YouTube videókat használok, és a szabadban járok, amennyire csak lehetséges.

De biztos voltam benne, hogy olyan nőknek szóló edzésvideóknak kell lenniük, amelyeket INGYEN hozzáférhet a YouTube-on, és amelyek lehetővé teszik, hogy a héten keresztül remek edzésprogramot építsen.

A fogyás legjobb edzései azok, amelyeket valójában csinálsz! Ezért szeretem az otthoni edzéseket. Amikor lesz időm, csak felhúzok néhány edzőruhát, és hozzáérek.

Az otthoni edzés remek lehetőség a kondizásra, mert egyszerűen olyan baromi kényelmes. Manapság a döntések annyira végtelenek, hogy teljesen zavaróak lehetnek.

Tehát folytattam a KÜLDETÉS találni olyan edzéseket, amelyek biztosítanák erő edzés, kardió, és nyújtás a leghatékonyabb módon.

A legjobb edzés a fogyásért

Ezek az ingyenes testmozgás az edzések mind elérhetők a YouTube-on, és segítenek abban, hogy hatékony otthoni edzést építsen ki saját otthonában, amelyet bármikor elvégezhet az Ön számára kényelmes.

Amikor elkezdtem remek ingyenes edzésvideókat keresni a YouTube-on, nem voltam igazán meggyőződve arról, hogy vannak-e jó minőségű videók. Legyünk őszinték - sok edzésvideó van a YouTube-on, de sok közülük rossz minőségű.

Tehát elindultam ingyenes edzésvideók megtekintésére, amelyek a három fő összetevőt tartalmazzák: erő, kardió és erő.

Ahhoz, hogy erre a bejegyzésre jogosult legyen, a YouTube fitnesz videójának a következőkre van szüksége:

Legyen kiváló videominőség.
Kiváló hangzással rendelkezik.
Legyen olyan oktatója, aki nyugodt volt és szakértelmet mutatott.
Legyen könnyen követhető.
Rendeljen első osztályú oktatást az oktatótól.
Módosítsa a különböző fitnesz szinteket.
Legyen alacsony hatású és általában biztonságos.
Érezd, hogy „működött”.

Sok videónál hiányzik egy vagy több ilyen tulajdonság. Végül megtaláltam ezt a 10 nagyszerű nőknek szóló YouTube-edzést, amelyet örömmel adhatok hozzá saját edzésváltásomhoz.

Ingyenes online edzés videók típusai

Mindenféle edzés létezik, amit keres. Ezt a bejegyzést négy típusra korlátoztam, amelyeket rendszeresen használok, hogy fitt maradjak és szükség esetén fogyjak.

Séta
Testszobrászat
HIIT
Stretch
Barre

Az edzés megkezdéséhez kettőt választottam Séta otthon Leslie Sansone edzései.

Akkor kezdtem el ezeket az edzéseket, amikor ezt a bejegyzést írtam. A mai napig 22 kilót fogytam. Ezek az otthon járó edzések működnek.

Ő az eredeti, ha otthon sétál, és ezek a videók a YouTube-on kiváló minőségűek. Bármennyire is szeretek kint járni, a legtöbb nap túl meleg van.

Ezek az edzések kissé eltérnek a szokásos gyaloglástól, de alapvető mozdulatokat használnak.

Leslie mozgásban tartja az edzést, és bár csak néhány alapmozgás van, nem unalmas. És ahelyett, hogy csak azt mondanád: „Fél órát dolgoztam ki”, mondhatod: „Csak két mérföldet gyalogoltam”.

Többet választottam teljes testű szobrászat edzései. Néhányan súlyokat használtak, mások pedig nem. Ezek többsége viszonylag rövid. Az oktatóknak azonban vannak más videói, amelyeket kipróbálhat, ha hosszabb edzésre van szüksége.

De ne hagyd, hogy a rövid idő becsapjon! Mivel ötvözik az erőt és a kardiót, remek edzésen vesz részt. A HIIT maximalizálja az az idő, amelyet azzal töltesz, hogy felpörgeted a pulzusodat, miközben izomzatot is épít.

A hét utolsó összetevőjének hozzáadásához hozzáadtam néhányat jóga edzések. Úgy gondolom, hogy a nyújtás ugyanolyan fontos a fizikai erőnlét szempontjából, mint a kardió és az erő.

Hogyan használjuk a YouTube edzéseket az alakzat eléréséhez

A héten három-négy alkalommal teljes test és HIIT edzéseket fogok végezni. Szeretek egyszerre több testrészt dolgozni, és egy mozdulattal jó edzést nyújtani a testnek.

Nekem ideális a heti 5 vagy 6 edzés. Keverem össze a nagy intenzitású edzéseket egy szelídebb testmozgással, például sétával vagy jógával.

Néha egynél több edzést is elvégzek, ha rövidek. Két 20 perces edzés nagyszerű edzést nyújt, amikor energikusnak érzem magam!

Ha az edzések kézi súlyokat javasolnak, akkor az induláshoz könnyű súlyokat használhat. Még két vagy három font is nagy ellenállást jelent az edzésben.

Három jógaedzést is beiktattam. A jógát volt a legnehezebb megtalálni, mert a legtöbb online edzést túl nehezen tudom követni.

Bár nem bánom, hogy néhány módosítást elvégzek, általában azt szeretem, ha minden mozdulatot meg tudok csinálni egy edzés során.

Találtam két oktatót, akik nagyon tetszettek. Kettőt kezdőknek és egy áramlást is beiktatok, amelyet végig tudtam követni.

Ingyenes YouTube edzések tesztelése

Mindegyik edzést elvégeztem, és minden alkalommal kellemesen meglepődtem. Ezeknek az ingyenes edzéseknek új mozdulataik voltak, amelyeket eddig nem csináltam, és mindegyik jó önálló edzés volt.

A másik meglepő dolog az volt, hogy bár viszonylag alacsonyak voltak, azt az érzést keltették bennem, hogy jól edzettem.

A másik jó dolog a rövid videók kapcsán az, hogy kombinálhatod őket, hogy hosszabb edzés legyen.

Például használhatok egy gyalogos videót bemelegítéshez és egy kis kardióhoz. Ezután kövesse ezt teljes testedzéssel. És ha még van időm, tegyen egy rövid szakaszot. 45 perc alatt sokféle dolgot el lehet végezni!

Vagy lehet, hogy egy napon készítek egy hosszabb gyalogos videót, és másnap összekapcsolok pár erősítő videót. Majd egy hosszú jóga videó a harmadik napon.

Az edzések keveréke lehetővé teszi az Ön számára megfelelő rutin létrehozását!

Hogyan lehet használni a kidolgozott videókat az alakzat eléréséhez

Ha nem sokat edzett, kezdje finoman. Használjon kisebb súlyokat vagy ne, és használja a könnyebb lehetőségeket. A legfontosabb egy következetes gyakorlási gyakorlat kialakítása, amely tetszik, és amely nagyszerű érzéssel tölti el.

Az alakformálás mellett a testmozgás stresszoldó is lehet. A stressz csökkentése nagyon jó a fogyásban! Tehát ne siessen a legnehezebb szintre jutni.

Dolgozzon a saját sebességével, és fokozatosan dolgozzon fel a nehezebb szintekre!

Kedvenc YouTube edzésvideók a nők számára

Balett a Wellthy Boss-szal

2020.09.22. Ez az új kedvenc edzésem. 50 perc alacsony hatású kardió, amely testtől talpig megterhelte a testemet! Van egy rövid álló lábszakasz, majd lehűl.

Az edzés végére izzadtam. A mozdulatok mind gyengédek, és használhatsz karokat, vagy sem, ahogy akarod.

Ezt az edzést heti rendszerességgel be fogom építeni. Szerintem fantasztikus festék lesz a fenekemnek, a magnak és a lábamnak!

Leslie Sansone: Gyors séta

Ez a 30 perces séta gyors iramú, sok kar- és magmozgással rendelkezik. Nagyon élveztem az edzést.

Szeretek kombinálni a kardiót más mozgással. Mint mindig, a lépéseket és a mozdulatokat könnyű elvégezni, de mivel gyors iramú, nagyszerű edzést kap.

Leslie Sansone: 1 mérföldes séta

Ha még soha nem végzett otthoni gyalogláson, itt van egy alapvető mérföld, amelyet kipróbálhat. Négy alapvető lépés létezik, amelyek a kar mozgásával kombinálva a kardiózónába kerülnek.

30 perces felszerelés nélküli Barre szobrászat

Ez az új kedvenc edzésem! Teljesen hatás nélkül csináltam, és nagyszerű edzést és sok nyújtást kaptam. Nagyon tetszett ez az oktató. Rajongó vagyok!

Jessica Valant: Érintés nélküli HIIT

Ez egy 10 perces alacsony ütésű alsó testedzés, amely nem igényel különösebb felszerelést.

Kathy Smith: Teljes testedzés

Kathy Smith vezeti ezt a teljes test edzést. 68 éves és ugyanolyan csodálatos, mint mindig. Cue és hasznos tippjei egyszerre tartanak mozgásban és biztonságban.

Jenny Ford: Teljes test erő edzés

Ez az edzés 5 perces kardio bemelegítéssel rendelkezik, majd körülbelül 25 perc gyakorlatokat végeznek az egész testen, könnyű súlyok és egy szék segítségével. A módosítások megadhatók, így saját sebességével és könnyedén vagy súly nélkül is megteheti.

Az irányok világosak és a videó minősége nagyon jó. Nagyon nem sallang, de nagyon élveztem az edzés előrehaladását. Úgy éreztem, hogy olyan izmokhoz jutok, amelyeket más edzéseknél nem mindig ütök el.

Body fit Amy: Csendes, alacsony hatású kardió edzés

Ez egy nagyszerű teljes testű HIIT edzés, amely szintén alacsony hatású és csendes. Ha egy felső lakásban laksz, ez nagyon hasznos lehet, ha nem akarod zavarni a földszinti szomszédokat.

Néha 20 vagy 30 perc áll rendelkezésemre vacsora előtt, és meg akarom mozgatni az izmaimat, és áramlik a vérem. Hosszú ülés után valami ilyesmi valóban elősegítheti a kinyílást.

Body Fit By Amy: Alacsony hatású HIIT edzés

Amy újabb nagyszerű edzése. Videói annyira könnyen követhetők, de remek edzéshez juthatsz. Módosításokat ad, hogy könnyebb legyen, és módosításokat, amelyek megnehezítik.

Testreszabhatja az edzést menet közben. Ha csak könnyű edzésre van szüksége, használjon könnyebb súlyokat, és vegye könnyebben. Valami szigorú vágyra - hajrá!

Öt park jóga: jóga a kezdők számára

Jó ideje a You Tube-on kerestem a jógát. Nagyon szeretem Erin Sampson-t a Five Parks Yoga-ból.

Sebessége és iránya kiváló és könnyen követhető. Nekem azonban nem mindig könnyű a rutinja. Ez az első edzés Jóga teljes kezdőknek és alapos és lassan halad.

Jóga kezdőknek Adrienne-nel

A jóga az Adrienne-nel a jó minőségű jógavideók másik forrása. Ez néhány alapszakasz gyűjteménye. Úgy gondolom, hogy ez edzés utáni szakaszként is működhet. Adrienne rengeteg más videót tartalmaz a You Tube csatornáján.

Öt park jóga: teljes testtartás és áramlás

Szerettem volna beilleszteni a jóga edzésbe, amely olyan emberek számára is kivitelezhető, akik nem egészen kezdők.

Szép volt ez a flow edzés Erin-től az Five Parks-nál. Néhány modifikációval követhetném. Remek volt a vállamhoz, és sok előre hajlított és megfordult.

Hogyan használjuk a legjobb edzéseket a fogyáshoz

A fitnesz célok kulcsa az, hogy következetesek legyünk, és elég hosszú ideig tegyük meg az eredményeket.

Keressen három vagy négy edzést hogy hetente ötször-hatszor élvezi és gyakorolja.

Megteheti járás és nyújtás minden nap, ha akarod.

Tedd a szobrász edzések minden másnap.

Megcélozni 30-50 percig a legtöbb napon. Ha ez segít, ossza fel az edzéseket, és végezzen egyet korán, egyet pedig később.

Ez akár 12 hétig is eltarthat az eredmények megtekintéséhez. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon a rendszeres edzéshez, és erősebbé válva nagyobb intenzitással haladjon.

Minta az edzéskombinációkról

Első nap

Egy mérföldes séta (15 perc)

Teljes testedzés Kathy Smith (35 perc)

Második nap

Jóga kezdőknek (50 perc)

Harmadik nap

1 mérföldes gyors séta (15 perc)

Cardio Sculpt edzés (25 perc)

Negyedik nap

1 mérföldes gyors séta (15 perc)

Alacsony ütésű alsó test (10 perc)

Jóga kezdőknek: Adrienne jóga (20 perc)

Ötödik nap

30 perces gyors séta (30 perc) vagy 1 mérföldes séta (15 perc)

Jenny Ford teljes testerő (30 perc)

6. nap

Jóga: teljes test, tartás és áramlás (30 perc)

Legyen biztos és könyvjelzővel töltse fel ezt az oldalt!

A testmozgás elengedhetetlen a test, az egészség és a mentális jólét szempontjából. Kényelmes edzések megtalálása, amelyek tökéletesek az Ön fittségi szintjéhez, tökéletes módja annak, hogy több mozgást integráljon az életébe.

Ez az oldal praktikus utalás 10 videóra, amelyeket a hét folyamán használhat, hogy folyamatosan jól nézzen ki és érezze magát!